Voordelen van het slikken van foliumzuur voor de zwangerschap

Foliumzuur is een vitamine (B9). Het zit in bepaalde voedingsmiddelen en kan ook in tabletvorm worden ingenomen.

Als je van plan bent een kind te krijgen, is het belangrijk dat je twee tot drie maanden voor de bevruchting foliumzuurtabletten slikt. Op die manier kan het zich in je lichaam opbouwen tot een niveau dat je toekomstige baby de beste bescherming biedt tegen neurale buisdefecten, zoals een open ruggetje.

Aangezien je binnen een maand zwanger kunt worden, is het ideaal om twee maanden voordat je stopt met anticonceptie te beginnen met het slikken van foliumzuurtabletten. Als u al bent gestopt met anticonceptie, is dat OK, begin dan nu met het innemen en tot week 12 van de zwangerschap.

U kunt ook proberen om meer voedingsmiddelen te eten die foliumzuur bevatten, dat is de natuurlijke vorm van foliumzuur. Maar zelfs een gezonde voeding bevat niet genoeg foliumzuur voor de zwangerschap, dus het slikken van foliumzuurtabletten is erg belangrijk.

Als u uiteindelijk veel langer dan twee tot drie maanden foliumzuurtabletten slikt, is dat helemaal niet erg en niet schadelijk.

Bent u klaar om zwanger te worden? Gebruik onze tool om erachter te komen.

Waarom moet ik foliumzuur slikken?

Als je de juiste hoeveelheid foliumzuur in je lichaam hebt voordat je zwanger wordt, verlaag je de kans dat je baby neurale buisdefecten krijgt met wel 70%. Neurale buisdefecten zijn problemen met de hersenen of het ruggenmerg, waaronder spina bifida.

Spina bifida komt niet vaak voor, maar het kan een hele reeks problemen voor de baby veroorzaken, waaronder:

• bewegingsproblemen
• problemen met de blaas en de darmen
• leermoeilijkheden.

Hoeveel foliumzuur moet ik slikken?

De meeste vrouwen wordt geadviseerd elke dag een supplement van 400 mcg te slikken. Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken, supermarkten en natuurvoedingswinkels. Uw huisarts kan u deze ook voorschrijven.

U kunt ook foliumzuur krijgen in sommige multivitaminetabletten voor zwangere vrouwen. Let er in dat geval op dat de tablet geen vitamine A bevat. Hoge doses vitamine A kunnen ontwikkelingsstoornissen veroorzaken in de eerste drie maanden van de zwangerschap.

U kunt ook proberen voedingsmiddelen te eten die foliumzuur bevatten. Dit zijn onder andere:

• broccoli
• spruitjes
• spinazie
• asperzie
• erwten
• kikkererwten
• verrijkte ontbijtgranen.

Het eten van voedingsmiddelen met veel foliumzuur alleen is niet voldoende om de baby de beste bescherming te bieden, dus is het belangrijk om ook de tablet in te nemen.

Sommige mensen hebben een hogere dosis foliumzuur nodig

Als u een hoger risico heeft op een zwangerschap met neuraalbuisdefecten, krijgt u het advies een hogere dosis van 5 mg foliumzuur in te nemen.

U kunt een hoger risico hebben als:

• u diabetes heeft
• u of uw partner een neuraalbuisdefect heeft
• u een eerdere zwangerschap heeft gehad met een neuraalbuisdefect
• u of uw partner een familiegeschiedenis heeft van neuraalbuisdefecten
• u epilepsie heeft
• u een zware drinker bent.

Voor een hogere dosis moet je naar je huisarts gaan, want tabletten van 5 mg zijn niet zonder recept verkrijgbaar.

Waar haal ik foliumzuur vandaan?

Foliumzuur zit in veel merkvitamines voor de zwangerschap. Deze zijn niet schadelijk, maar kunnen soms wel duur zijn. Het is vaak goedkoper om foliumzuur los te kopen dan dure merksupplementen.

Neem geen vitamine A-supplementen of andere supplementen die vitamine A bevatten, zoals lever- of visolie. Hoge doses vitamine A kunnen ontwikkelingsproblemen veroorzaken in de eerste drie maanden van de zwangerschap.

Als u bepaalde uitkeringen ontvangt of jonger bent dan 18 jaar, kunt u in aanmerking komen voor gratis vitamines als u zwanger wordt.

Healthy Start

Healthy Start is een programma in het hele Verenigd Koninkrijk dat gratis vitamines verstrekt, waaronder foliumzuur. U krijgt ook gratis wekelijkse bonnen voor melk, verse en diepvriesfruit en -groenten en zuigelingenvoeding.

U komt in aanmerking als u een uitkering hebt en:

• ten minste 10 weken zwanger bent
• kinderen jonger dan vier jaar hebt

Alle zwangere vrouwen onder de 18 komen in aanmerking – of ze nu een uitkering hebben of niet.

Om meer te weten te komen en een aanvraag in te dienen, ga naar Gezonde Start of bel 0345 607 6823

Ik denk dat ik al zwanger ben, maar heb nog geen foliumzuur geslikt. Wat moet ik doen?

Maak je geen zorgen, de kans op problemen is klein. Begin nu met het innemen van foliumzuur en tot week 12 als je dat nog niet hebt bereikt. Na 12 weken hoeft u geen foliumzuur meer te slikken (hoewel het niet schadelijk is) omdat de neurale buis zich dan volledig heeft ontwikkeld. U kunt met uw huisarts of verloskundige praten als u zich zorgen maakt.

Ik probeer zwanger te worden, maar heb geen foliumzuursupplementen genomen. Moet ik stoppen met proberen zwanger te worden?

Normaal gesproken moet je foliumzuursupplementen slikken gedurende twee tot drie maanden voordat je zwanger wordt en tot je 12 weken zwanger bent.

Maar maak je geen zorgen als je nog niet bent begonnen met het slikken van de supplementen en begin er nu mee. U kunt met uw huisarts of verloskundige praten als u zich zorgen maakt.