-
Grotere tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Als ik ongesteld word, voel ik me ziek en depressief. Ik wil niets doen. Mijn menstruatie is zwaar en ik ga niet naar school vanwege de krampen. Het beheerst mijn leven en ik kan helemaal niet uitgaan. Help me alstublieft.
– Vicki*
Het is normaal om voor en tijdens een menstruatie een somber gevoel te hebben of je ziek te voelen. Omdat de hormoonspiegels tijdens de menstruatiecyclus stijgen en dalen, kan dat invloed hebben op hoe ze zich voelt, zowel lichamelijk als emotioneel. Dit staat bekend als het premenstrueel syndroom (PMS) en het kan een meisje het gevoel geven dat ze zich in bed verstopt met de dekens over haar hoofd.
Gelukkig kun je een paar dingen doen om de PMS-symptomen te verlichten. Probeer een evenwichtig dieet te eten met veel vers fruit en verse groenten en beperk je tot bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en crackers. Verminder de hoeveelheid zout die je eet en drink meer water. Zeg nee tegen cafeïne en ja tegen voedingsmiddelen met calcium en volle granen. En zorg dat u ’s nachts voldoende slaapt.
Soms kunnen de PMS-symptomen gevoelens van extreme depressie en hopeloosheid omvatten. Praat in dat geval met uw arts – het kan een teken zijn dat er iets anders aan de hand is.
Zwaar bloedverlies zo nu en dan, vooral aan het begin van de menstruatie, is waarschijnlijk niets om u zorgen over te maken. Maar als je binnen een uur door je maandverband of tampon heen bent, bel dan je huisarts, die je kan onderzoeken of alles in orde is.
Krampen horen er helaas bij voor veel meisjes. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen helpen. Probeer ze in te nemen zodra je merkt dat de krampen beginnen, in plaats van te wachten tot de pijn erg wordt. Regelmatige lichaamsbeweging kan krampen minder pijnlijk maken en helpen bij PMS-symptomen. Bovendien is lichaamsbeweging een goede stemmingsverbeteraar. Sommige meisjes vinden dat verwarmende kussens of warme baden ook kunnen helpen tegen krampen. Als je menstruatie nog steeds pijnlijk is, neem dan contact op met je arts voor andere suggesties.
PMS, af en toe hevig bloedverlies en krampen horen allemaal bij een normale menstruatie. Maar als je menstruatie je van school houdt of je verhindert om dingen met je vrienden te doen, praat dan met je arts. Hij of zij kan manieren voorstellen om je te helpen je beter te voelen.
*Namen zijn veranderd om de privacy van de gebruiker te beschermen.