Wanneer is het juiste moment om groene thee te drinken en hoeveel moet je er van nemen?

Of het nu is om extra kilo’s kwijt te raken of om te nippen aan groene thee vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, groene thee moet met mate worden geconsumeerd.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Updated: May 19, 2019 3:29:19 pm

Door de jaren heen is groene thee een favoriet geworden onder gezondheidsliefhebbers vanwege de talloze gezondheidsvoordelen. (Bron: File Photo)

Het alom geloofd adagium is “alles moet met mate worden geconsumeerd”. Groene thee is niet anders. In de loop der jaren is groene thee een favoriet geworden onder gezondheidsliefhebbers vanwege de talloze voordelen voor de gezondheid.

Als anti-bacteriële thee is het rijk aan antioxidanten, mineralen en vitaminen, en heeft het ontelbare voordelen, waaronder het helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van de stofwisseling van het lichaam, het bevorderen van de mondhygiëne, het vertonen van anti-verouderingseigenschappen en het helpen bij het verminderen van het risico op hartziekten en kanker.

Maar wat is het beste moment om groene thee te drinken en hoeveel moet je er per dag van drinken?

Niet als thee in de vroege ochtend

De meeste mensen denken dat het drinken van groene thee op een lege maag de beste manier is om de voordelen van deze drank te benutten. Maar groene thee als ochtenddrankje kan een nadelig effect hebben op je lever en kan deze zelfs beschadigen. Ook kan de cafeïne in groene thee leiden tot uitdroging en de afgifte van maagzuur stimuleren, wat maagklachten of zelfs maagzweren kan veroorzaken.

Als tussendoortjesthee

Om de antioxiderende krachten van groene thee ten volle te benutten, moet het tussen de maaltijden door worden gedronken. Dit betekent dat je het ten minste twee uur voor en twee uur na je maaltijd moet drinken. Terwijl het drinken van groene thee tussen de maaltijden door ervoor zorgt dat de catechinen (antioxidanten) niet reageren met de caseïne die aanwezig is in dierlijke eiwitten of melk, zal het consumeren van groene thee tijdens de maaltijd de opname van voedingsstoffen minimaliseren en de opname van ijzer en mineralen uit voedsel belemmeren.

Drie tot vijf kopjes per dag en niet meer

Hoewel het regelmatig drinken van groene thee goed is voor de gezondheid, is het essentieel om te begrijpen dat drie tot vijf kopjes per dag ideaal is. Overconsumptie kan leiden tot een aantal ernstige bijwerkingen op je lichaam, waaronder bloedarmoede.

Hoewel groene thee bevat relatief minder cafeïne in vergelijking met andere thee, zelfs de lagere cafeïnegehalte kan invloed hebben op iemands vermogen om te slapen. (Bron: File Photo)

Niet voordat u naar bed gaat

U mag geen groene thee drinken voordat u naar bed gaat, omdat deze cafeïne bevat en vochtafdrijvend is. Hoewel groene thee relatief minder cafeïne bevat in vergelijking met andere theeën, kan zelfs het lagere cafeïnegehalte iemands vermogen om te slapen beïnvloeden. Bovendien is groene thee vochtafdrijvend, dus als u het drinkt voordat u naar bed gaat, rent u naar het toilet en verstoort u uw slaap. Drink groene thee dus ten minste één tot twee uur voor het slapengaan. Dit zal u helpen vet te verbranden, zelfs als u slaapt. Als alternatief kunt u kiezen voor infusies zoals kamillethee als beddrankje dat de slaap bevordert.

Paar groene thee met lichaamsbeweging

Groene thee helpt het metabolisme van het lichaam te stimuleren en helpt de absorptie van vet te remmen. Als u die extra kilo’s wilt kwijtraken, zal het drinken van groene thee alleen niet helpen. Het is essentieel om groene thee te combineren met lichaamsbeweging voor optimale voordelen. Artsen, fitness trainers, diëtisten en voedingsdeskundigen adviseren groene thee met voldoende training.

U heeft updates

(Met input van Dolly Kumar, directeur, GAIA)

📣 The Indian Express is nu op Telegram. Klik hier om lid te worden van ons kanaal (@indianexpress) en blijf op de hoogte van de laatste headlines

Voor al het laatste Lifestyle News, download Indian Express App.