Kalium is een mineraal dat veel delen van uw lichaam, waaronder uw hersenen, zenuwen, hart en spieren, nodig hebben om goed te kunnen werken. Je zult verbaasd zijn over wat het allemaal voor je doet.
Het is een elektrolyt, net als natrium, calcium en andere mineralen. Ze regelen hoeveel water je in je lichaam hebt en helpen het elektrische systeem van je lichaam in stand te houden. Kalium zorgt er ook voor dat:
- voedingsstoffen je cellen binnenkomen en afvalstoffen eruit verdwijnen
- de effecten van natrium tegengaan, wat je bloeddruk kan helpen
Je nieren regelen hoeveel kalium er in je lichaam zit door het teveel aan kalium uit je bloed te filteren.
Evenwicht is belangrijk. Als het kaliumgehalte te laag of te hoog is, kan de zaak ontsporen.
Hoeveel heeft u nodig? Volwassenen moeten elke dag ongeveer 2600 tot 3400 milligram kalium binnenkrijgen. De meeste mensen krijgen echter te weinig binnen. En hoewel een te hoge of te lage kaliuminname voor gezonde mensen geen probleem is, kan het dat wel zijn als u een chronische nierziekte hebt of bepaalde medicijnen gebruikt. Dat is een van de redenen waarom u een arts moet raadplegen voordat u kaliumsupplementen gaat gebruiken.
Hier volgen enkele delen van uw lichaam die door kalium worden geholpen.