Wat moet ik weten over lichaamsbeweging en AFib?
Om te beginnen zijn er een aantal belangrijke feiten die u moet weten over AFib en lichaamsbeweging. Sommige mensen merken dat hun hart tijdens het sporten in atriumfibrilleren lijkt te gaan, terwijl hun hartslag in rust dichter bij normaal blijft.
Er zijn diverse onderzoeken die erop wijzen dat atriumfibrilleren vaker voorkomt bij getrainde sporters, en dat zelfs eerder getrainde sporters een groter risico lopen op het ontwikkelen van AFib in vergelijking met een niet-atletische of sedentaire populatie. Dit lijkt vooral het geval te zijn bij oudere atleten en duursporters die in hun veertiger en vijftiger jaren nog trainen. Hoewel veel van de redenen speculatief zijn, suggereren studies dat jaren van intensieve training bijdragen aan zowel chronische ontsteking als ook fysiologische veranderingen in het atrium die uiteindelijk leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van AFib. In sommige gevallen wordt detraining aanbevolen om de risico’s te verlagen en de symptomen te verlichten.
AFib kan de pompcapaciteit van uw hart verminderen. Tijdens het sporten heeft het lichaam meer bloed nodig om efficiënt te worden afgevoerd. Als het hart minder efficiënt werkt, kunt u merken dat u sneller moe wordt.
- Als u symptomen van licht gevoel in het hoofd of vermoeidheid ervaart, straf uzelf dan niet voor “luiheid” of besluit niet dat u “uit vorm” bent en u meer moet inspannen.
- Vermoeidheid of licht gevoel in het hoofd kunnen een belangrijke aanwijzing zijn over het vermogen van uw hart om de eisen van het sporten bij te houden. Let hierop en laat het uw arts weten.
- Begin langzaam, vooral als u niet regelmatig sport.
Met AFib kunnen het ritme en de snelheid van uw hart tijdens het sporten veranderen. Sommige mensen met AFib merken dat hun hartslag en hartritme dichter bij normaal blijven wanneer hun lichaam rust of zich ontspant, maar dat intense lichamelijke activiteit hun hart in atriumfibrillatie brengt.
- Een paar keer per week voorzichtig beginnen met tien tot vijftien minuten kan u helpen te beoordelen of uw lichaamsbeweging uw hart in AFib brengt.
- Vergeet niet dat sommige mensen zich niet bewust zijn van de symptomen, dus u kunt het advies krijgen om uw hart aanvankelijk te controleren.
- Als uw zorgverlener u heeft aanbevolen om uw hartslag te monitoren of een smartphone EKG-lezer te gebruiken, zoek dan uit of u speciale instructies hebt voor het monitoren van de activiteit van uw hart tijdens of na het sporten.
Medicijnen voor voorkamerfibrilleren kunnen de reactie van uw lichaam op lichaamsbeweging veranderen. Patiënten die medicijnen gebruiken om hun hartslag te vertragen, kunnen merken dat hun hartslag niet zo sterk toeneemt als ze normaal verwachten bij inspanning.
- Als uw AFib-medicijnen ervoor zorgen dat uw hartslag niet toeneemt, geeft dit meestal aan dat de medicijnen goed werk doen door uw hartslag onder controle te houden.
- Als u een streefhartslag nastreeft en de medicijnen u ervan weerhouden uw doel te bereiken, kunt u overwegen uw arts om een alternatieve inspanningstest te vragen, bijvoorbeeld om te meten hoe gemakkelijk het is om tijdens het sporten te praten, te zingen of een gesprek te voeren. Deze kunnen goed zijn om uw inspanningsniveau te controleren, ongeacht wat de hartslag aangeeft.
- U zult nog steeds de gunstige effecten van lichaamsbeweging ondervinden, zelfs als uw hartslag wordt verlaagd door de medicatie.