Iedereen weet dat een kater klote is, en dat geldt ook voor het vinden van de meest effectieve katerbehandeling.
Kater heb je meteen als je wakker wordt, en de ergste kater kan de hele dag verpesten. Elke combinatie van hoofdpijn, wazigheid, misselijkheid, erge dorst en pijnlijke gewrichten verlaagt je productiviteit en verhoogt je chagrijnigheid. Erger nog, katers lijken pijnlijker te worden en vaker voor te komen naarmate je ouder wordt. Die paar drankjes die je jongere zelf zonder aarzeling zou hebben gedronken, doen je nu twee keer nadenken.
Er zijn een miljoen verschillende manieren om een kater te genezen of in ieder geval te verzachten, variërend van het drinken van drankjes met elektrolyten zoals Hydrant tot prijzige infuusjes. Eén methode is echter net zo discutabel als populair: het uitzweten van een kater. Maar is er enige wetenschappelijke onderbouwing voor deze krampachtige methode?
Heb je ooit getraind de dag na een zware drinkavond? Je zit misschien midden in een set als je de bekende zoete geur van alcohol begint te ruiken. Je kijkt om je heen en vraagt je af of iemand gek genoeg is om in de sportschool te drinken. Dan realiseer je het je. Je zweet alcohol uit.
Jouw lever kan maar het alcoholische equivalent van 12 ons bier per uur metaboliseren, dus de extra drank wordt uitgescheiden via zweet, urine en adem. Als je sport terwijl er nog alcohol in je lichaam zit, kan je lichaam meer zweten dan normaal.
Diëtisten benadrukken echter dat het uitzweten van alcohol niet helpt tegen een kater. Het kan het zelfs verergeren. Omdat alcohol de nieren aanzet tot het produceren van meer urine, vermindert dit de hoeveelheid vocht die je lichaam heeft. Als je dat optelt bij je verhoogde zweetniveau door te veel overgebleven alcohol, raak je sneller uitgedroogd. Kortom, je maakt het effect van je kater nog onaangenamer.
Als het maar een lichte kater is en je wilt een workout doen, ga er dan voor. Maar voor de zwaardere, hoofdbonzen is het waarschijnlijk het beste om de sportschool over te slaan.
Kies in plaats daarvan voor een (of meerdere) van de volgende katerbehandelingen:
- Water. Simpel gezegd, alcohol veroorzaakt uitdroging doordat het vloeistoffen aan je lichaam onttrekt. Water vervangt die vloeistoffen. Drink een glas H2O na elke paar drankjes, en zorg ervoor dat je minstens een glas water drinkt voor je naar bed gaat. Water is echter niet de ultieme remedie tegen een kater, omdat het geen elektrolyten bevat. Hier komen sportdrankjes van pas.
- Sportdrankjes. Sportdrankjes, gevuld met elektrolyten, vallen in dezelfde categorie als water. Ze helpen het zoutgehalte in je lichaam aan te vullen dat is uitgeput door uitdroging als gevolg van alcohol.
- Koolhydraatrijk voedsel. Brood, crackers, havermout zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen met veel koolhydraten. Deze voedingsmiddelen helpen je bloedsuikerspiegel te stabiliseren; een slecht gebalanceerde suikerspiegel is vaak verantwoordelijk voor gevoelens van vermoeidheid tijdens een kater.
- Slaap. Hoe meer slaap je lichaam krijgt, hoe beter. Je lever verteert de resterende alcohol in je lichaam en hoewel je na een nacht drinken vaak niet goed slaapt, word je minder suf wakker.
- Infuuszakjes. Ah, ja. Een infuus geeft je lichaam een cocktail van vloeistoffen en vitaminen. Het kost je wel wat geld (denk aan zo’n $200), maar je voelt je er wel fris door en bent van die vervelende kater af.
- Hydrant. Een eenvoudige, smakelijke en effectieve oplossing. Hydrant rehydrateert je lichaam met zowel vocht als elektrolyten en helpt je op een effectieve (en goedkope!) manier van je kater af. Probeer het vandaag nog, je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.