zen gewoonten

Door Leo Babauta

Een van de krachtigste schakelaars die ik ooit heb gemaakt bij het veranderen van mijn hele leven, was het veranderen van mijn identiteit.

En hoewel ik het nooit van de ene op de andere dag heb gedaan, heb ik het op meerdere gebieden met succes gedaan:

• Ik veranderde van een roker in een niet-roker – en toen ik dat eenmaal had gedaan, dacht ik niet meer aan roken als iets om te doen als ik gestrest was.
• Ik ging van vleeseter naar vegetariër (en later naar veganist). Het haalde vlees letterlijk van het menu voor mij, zodat ik er niet eens meer aan dacht om het te eten.
• Ik zag mezelf als een marathonloper. Later, als gewoon iemand die regelmatig oefent om fit en gezond te blijven. Dat betekende dat er geen twijfel over mogelijk was dat ik zou gaan sporten, zelfs als ik er door verstoringen even uit zou vallen.
• Ik werd mediteerder (en later Zen-student). Dat betekent dat zelfs als ik even stop met mediteren, ik er altijd op terugkom.
• Ik werd schrijver. Zeker, voor deze verandering schreef ik wel, maar niet dagelijks (doe mee met mijn Create Daily Challenge in Sea Change als je dit wilt veranderen!).
• Ik werd een minimalist. Eigenlijk, voordat ik besloot mezelf zo te noemen, was er niemand anders die zichzelf “minimalist” noemde. De doelbewuste verandering van identiteit stelde me in staat om mezelf te bevrijden van rommel en te genieten van een leven met minder.

Er zijn tientallen andere voorbeelden: als vader, niet-schoolgaande ouder, vroege vogel, lezer, leraar, spreker, ondernemer, iemand die nauwgezet zorg draagt voor zijn financiën … elke keer dat ik een grote (of kleine) levensverandering heb doorgevoerd die bleef hangen, veranderde ik mijn identiteit.

Het is krachtiger dan de meeste mensen beseffen, en het is te doen.

De subtiele voordelen van het veranderen van je identiteit

Hoewel het een beetje werk kost, als je kunt verschuiven hoe je jezelf ziet … zul je waarschijnlijk een aantal van deze voordelen opmerken die voor de meeste mensen niet voor de hand liggen:

• Je zult stoppen met (een aantal van) de gedragingen die je voorheen deed. Stop met roken, stop met het eten van vlees, stop met het spelen van videospelletjes, wat iemand met jouw identiteit ook maar niet zou doen.
• Je zorgt ervoor dat het gedrag dat je wilt een vanzelfsprekendheid wordt. Als je een schrijver bent, schrijf je elke dag. Zonder vragen te stellen. Als je een ondernemer, je … entreprendre elke dag? Je weet wat ik bedoel.
• Dingen waar je zelf over in debat moet … worden geen vraag. Dat bespaart je een hoop mentale energie. Het wordt veel minder een dagelijkse strijd.
• Je kunt een aantal lang bestaande overtuigingen over jezelf veranderen. Dat je dit niet kunt, dat je hier niet goed in bent, dat je niet iemand bent die dit doet. Als ze je niet dienen, gooi ze dan weg!
• Je begint een instelling te krijgen dat je alles kunt veranderen. Dat je niet vastzit in oude manieren, maar iemand bent die kan groeien en nieuwe mogelijkheden kan worden.

Er zijn meer voordelen, maar die laat ik je op eigen houtje ontdekken. Nu is het waarschijnlijk het beste om naar het Hoe te gaan.

Hoe verander je je identiteit

Het is helaas niet zo makkelijk als een schakelaar omzetten en bam presto! Je bent een nieuw persoon. Het is echter wel heel goed te doen.

Het kan op een miljoen verschillende manieren, maar hier zijn een paar punten die ik belangrijk vond:

• Doe het bewust. We kunnen onze identiteit veranderen zonder het bewust te doen … maar ik heb gemerkt dat het veel beter werkt als je het bewust doet. Het per ongeluk doen is als blindelings op iets verbazingwekkends stuiten – ik zou er niet op rekenen, maar als je maar lang genoeg ronddwaalt, gebeurt het vast wel. Maak er in plaats daarvan een intentie van om bewust je identiteit op dit gebied te verschuiven.
• Denk na over wie je wilt zijn. Wil je een persoon zijn die elke ochtend schrijft? Een persoon die alleen plantaardig voedsel eet? Iemand die heel weinig koopt? Schrijf het op: “Ik ben een ochtendmediteerder.”
• Begin de acties opzettelijk te doen. Stel visuele herinneringen in, telefonische herinneringen, wat je ook moet doen … maar begin de dingen te doen die je zou doen als je deze nieuwe versie van jezelf bent. Als je een hardloper bent, ga dan hardlopen.
• ZIJN de nieuwe versie van jezelf. Het doen van de acties is één ding, maar je zou het kunnen doen terwijl je denkt dat dit zo niet jij bent. Doe in plaats daarvan de acties alsof je die persoon al bent. Zie jezelf als de hardloper, de vroege vogel, de veganist. Voel het in je wezen. Sta als deze persoon.
• Versterk het door jezelf te waarderen. Neem elke dag een minuut waarin je terugkijkt en ziet wat je hebt gedaan. En waardeer dit van jezelf. Zie dat je al aan het verschuiven bent. “Ja, dit gebeurt, goed van me!” We hebben de neiging om ons te concentreren op de hobbels in de weg in plaats van de vooruitgang die we maken.
• Wanneer je wankelt, denk dan aan wat deze nieuwe versie van jou zou doen. Merk op dat ik zei “als je wankelt,” niet “ALS.” Zelfs een Zen leraar mist wel eens een dag mediteren. Dat is een deel van het leven. We doen de dingen niet altijd “perfect” … maar een Zen leraar zou niet een dag meditatie missen en het dan gewoon opgeven. Ze zou de volgende dag gewoon gaan zitten. Een hardloper komt er weer bovenop, zelfs na een week van onderbreking (misschien door bezoek, ziekte, reizen, blessure, enz.). Zie de onderbreking niet als bewijs dat je geen hardloper bent, maar benader de onderbreking in plaats daarvan alsof je een hardloper bent.

Opnieuw, er zijn veel andere dingen die je kunt doen. Als je nieuwe identiteit, zul je denken aan hen! De Hoe werkt eigenlijk vanzelf als je eenmaal begint te Wees de nieuwe identiteit.

Een Caveat: Don’t Fix Your Identity & Word rigide

Het is belangrijk op te merken dat het creëren van een nieuwe identiteit voor jezelf – het zien van jezelf op een nieuwe manier – kan ook. hebben een aantal valkuilen. Een grote is dat je een vast, rigide beeld van jezelf kunt creëren.

Als je bijvoorbeeld een nieuwe identiteit van jezelf creëert dat je een vroege vogel bent, kan dat gepaard gaan met de rigiditeit dat je nooit laat opblijft of een beetje uitslaapt. En als je familie een bijeenkomst heeft die later op de avond is, laat je het misschien aan je voorbijgaan – niet omdat het van invloed is op iets belangrijks, maar vanwege een star beeld van jezelf.

Er zijn nog veel meer mogelijke voorbeelden: als ik altijd hard werk, kan ik geen rust nemen; als ik een expert ben op mijn gebied, kan ik nooit toegeven dat ik ongelijk heb.

We willen niet dat ons beeld van onszelf ons altijd beperkt. Sommige grenzen zijn nuttig, als ze bewust worden gekozen (d.w.z. een grens van geen vlees betekent dat ik dieren geen kwaad doe). Andere grenzen kunnen nutteloos zijn, als ze ons niet laten doen wat in een bepaalde situatie goed zou zijn.

Dus hoewel het veranderen van identiteit nuttig kan zijn, moedig ik je aan om niet te rigide te zijn. Zie je identiteit als iets vloeiends, iets dat je bewust kunt veranderen als dat nodig is.

Volgende stappen

Ik moedig je aan om één gebied per keer te kiezen. Probeer niet alles aan jezelf te veranderen. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

What would you like to try on?