Se você deseja aprender a arte marcial do BJJ, então você tem um longo caminho à sua frente. São necessários anos de prática dedicada para dominar os fundamentos do BJJ, e pode ser preciso muito mais do que isso para se tornar bem versado nas partes mais intrincadas desta arte marcial. Dito isto, existem certos movimentos básicos do Jiu Jitsu que todos os cintos brancos precisam saber.
Submissão de jiu jitsu básico
Como um cinturão branco, você não deve focar muitas submissões, especialmente aquelas mais exigentes tecnicamente. Existem certas submissões básicas de jiu jitsu em que você deve se concentrar primeiro, antes de se mover para técnicas mais chamativos. Estas técnicas são mais comuns no nível de faixa branca e é bom estar familiarizado com elas, portanto será mais fácil defendê-las.
Triangle choke
A primeira técnica básica de jiu jitsu que pensamos ser fundamental é o triângulo. Dependendo de sua constituição – especificamente a forma, forma e força de suas pernas – você será capaz de fazer esse movimento com taxas variáveis de sucesso. O essencial é que você usará as duas pernas para colocar a cabeça do seu oponente em um ponto de estrangulamento. A forma básica de executar esta técnica é a partir da posição de guarda inferior – você precisa colocar um dos braços do seu oponente para baixo e depois saltar para cima e colocar a sua panturrilha sobre o pescoço dele. Depois deve fechar o triângulo com a outra perna para criar um estrangulamento com a coxa e o outro braço do seu oponente. É um movimento fundamental e é preciso muita prática para dominar – também pode ser executado a partir de várias posições enquanto você rola.
Armbar
O básico do BJJ exige que você também aprenda o armbar. Esta é uma técnica muito antiga e vem de outras artes marciais mais antigas, e é uma das mais poderosas, mais eficazes – mas ainda assim mais elusivas de técnicas para executar em BJJ. Você ficaria surpreso com o quão difícil pode ser executar um armbar em uma sessão rolante. Esta será tipicamente a sua experiência no início – mas com o tempo irá aprender a mecânica básica do movimento e as posições a partir das quais pode atacar o braço do seu oponente.
O armbar usa as pernas para atar o braço do seu oponente – depois deve puxar o braço para baixo e criar um ponto de ruptura no cotovelo – o seu oponente não terá outra escolha a não ser bater para fora. Muito parecido com o triângulo – a braçadeira pode ser executada a partir de várias posições, mas a braçadeira mais básica é feita a partir do guarda. Além disso, o armbar é a terceira submissão mais comum no UFC.
Garrafa traseira nua
Recomendamos que você coloque um foco profundo na aprendizagem da asfixia traseira nua. Este é um movimento fundamental do BJJ que pode ganhar muitas partidas se você souber como executá-lo corretamente. Este movimento só pode ser feito a partir da posição de trás no chão ou se você estiver de pé. Você precisa envolver um dos braços debaixo da garganta do seu oponente, usar a mão deste braço para agarrar seu outro braço no cotovelo e colocar o outro braço atrás da cabeça do seu oponente para poder gerar pressão. Esta é uma jogada devastadora quando executada corretamente e seu oponente logo irá dormir se ele não bater fora no tempo.
Kimura
Então existem os clássicos bloqueios de braços. O primeiro deles é o kimura – um movimento que pode rasgar o ombro do seu oponente se você puder executá-lo corretamente. Este movimento é normalmente feito a partir da guarda inferior, meia guarda inferior, ou controle lateral. Enquanto estiver na guarda inferior, você pode agarrar o pulso do seu oponente com sua mão. Então você precisará “se levantar” na direção dele e agarrar seu pulso sobre o braço do seu oponente. Agora você tem uma trava kimura no lugar e tudo que você precisará fazer é destravar a guarda e girar para o lado onde o braço capturado está. Depois basta torcê-lo até o seu oponente bater para fora.
Americana
O segundo cadeado é a Americana – ou a fechadura da figura quatro. Este movimento básico do Jiu Jitsu é normalmente feito a partir da posição de controle lateral e da posição de montagem. Ele difere do kimura no sentido em que você vai torcer o braço da maneira oposta. A partir do controle lateral ou da montagem, você deve trabalhar para isolar um dos braços do seu oponente. Agarre-o pelo pulso com uma das mãos e deslize o outro braço por baixo do braço do seu oponente – agarrando o pulso no processo. Depois continue a dobrar o braço do seu oponente na direcção em que ele não deve ir. Você logo receberá um tap out.
Posições básicas do jiu jitsu
E isto compõe a essência dos movimentos básicos do Jiu Jitsu. Se existe um conselho final que podemos dar sobre este assunto, então é trabalhar duro nas várias posições básicas do jiu-jítsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.