O potássio é um mineral que muitas partes do seu corpo, incluindo o cérebro, nervos, coração e músculos, precisam de funcionar correctamente. Você pode se surpreender com todas as coisas que ele faz por você.
É um eletrólito, como sódio, cálcio, e outros minerais. Eles administram quanta água você tem no seu corpo e ajudam a manter o sistema elétrico do seu corpo. O potássio também:
- Moves nutrients into your cells and takes waste out
- Contra os efeitos do sódio, que pode ajudar a sua pressão arterial
Os seus rins controlam a quantidade de potássio no seu corpo filtrando qualquer excesso do seu sangue.
Balanço é a chave. Se os níveis de potássio estiverem muito baixos ou muito altos, as coisas podem sair do kilter.
Quanto você precisa? Os adultos devem obter cerca de 2.600 a 3.400 miligramas de potássio todos os dias. A maioria das pessoas, no entanto, fica aquém das expectativas. E embora tomar muito ou pouco potássio não seja um problema para pessoas saudáveis, pode ser se você tiver doença renal crônica ou tomar certos tipos de medicamentos. Essa é uma razão pela qual você deve verificar com um médico antes de tomar suplementos de potássio.
p>Aqui estão algumas das partes do seu corpo que o potássio ajuda.