One Meal a Day Results – Roman Mironov

Aqui estão os meus resultados de uma refeição por dia.

Tentei a dieta durante três meses.

Hoje, vou quebrar a minha experiência e explicar-lhe como pode beneficiar dela.

E depois vou mostrar-lhe como pode perder peso rapidamente e de uma forma saudável. Como verdadeiro treinador de emagrecimento ao vivo, o seu sucesso na perda de peso é a minha missão.

P>P>P>P>h2>Atualizar após 6 meses na dieta OMAD (2020)

Eu escrevi este post originalmente após ter iniciado o OMAD em Outubro de 2019 e fazê-lo durante 3 meses.

Agora já passaram 6 meses e eu quero relatar o meu progresso.

É uma viagem fantástica até agora. Vi um grande impulso no meu nível de energia e felicidade.

Estou seriamente viciado nisso agora.

Para ser claro: não foi fácil durante os primeiros meses. Mas é muito mais fácil agora que se tornou um hábito.

Não há como voltar a duas refeições por dia.

Dito isto, aqui está o meu relato original dos resultados de uma refeição por dia após 3 meses – actualizado com as minhas últimas observações.

Áudio da companhia

Verifica o episódio do podcast da companhia para a minha história da experiência de dieta OMAD:

Os resultados da minha dieta OMAD após 1 mês e depois

Durante 3 meses, a minha janela de alimentação no OMAD tem sido 22:2.

Acordo às 4 da manhã.

como por volta das 17.00.

Então vou para a cama às 21.00.

Esta é a lista dos resultados do OMAD de que já me beneficiei após 1 mês:

• Sou muito mais produtivo. Comer 3 refeições por dia interrompeu o meu fluxo de trabalho e outras actividades. Agora eu me concentro melhor no que estou fazendo e faço muito mais.
• Eu adoro exercer auto-disciplina e abraçar o desconforto. A minha única refeição por dia vem como recompensa.
• Não gostei tanto das minhas 3 refeições por dia como gosto de uma refeição agora. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Ele então começou a contar calorias e logo, sua perda de peso continuou.

Para ser claro: OMAD produz resultados surpreendentes para as pessoas. E vai fazer o mesmo por si.

Vai começar a queimar as suas reservas de gordura e a perder peso rapidamente.

Vai também aprender sobre os seus hábitos alimentares. Com 3 refeições por dia, você provavelmente come demais. Só a comer porque é “hora de comer”. Perceber que não precisa de tantas calorias também o ajudará a perder peso.

Você tem mais foco e produtividade

Se você gosta de se concentrar em uma coisa, OMAD é ótimo para você.

Permite focar a primeira metade do dia exclusivamente no trabalho ou outra actividade.

Então, pode fazer outras coisas como aprender, exercitar-se e cozinhar.

E finalmente, pode comer.

Acabar uma tarefa antes de passar para a seguinte dá-lhe uma sensação de conclusão.

Compare isto com um horário de 2 refeições onde a primeira refeição (digamos, às 12 horas) divide o dia de trabalho em 2 partes: antes e depois da refeição.

Então, sim, indivíduos de alto desempenho vão adorar o OMAD por torná-los mais organizados e produtivos.

Você se recompensa no final de um jejum

Com OMAD, a comida vem como recompensa pelo trabalho duro e concentrado.

Você aprecia a sua comida, sabendo que completou o seu trabalho do dia.

E sabe muito melhor porque tem fome!

Em um horário de 2 ou 3 refeições, não parece uma recompensa. Quebra o fluxo das suas actividades e parece mais uma distracção porque ainda tem de fazer muito.

Simplifica cozinhar e comer com OMAD

Quando se come várias refeições por dia, planear e comer pode ser difícil. Algumas pessoas até carregam vários recipientes com eles, comendo em viagem ou no escritório.

OMAD permite-lhe cozinhar uma vez e comer uma vez. Não poderia ser mais fácil.

Outro exemplo é viajar. Com o OMAD, você pode se concentrar em suas experiências e não se preocupar em conseguir comida.

Você pode até mesmo ir em um jejum de 48 horas, se necessário, pois o OMAD o preparou para um jejum mais longo. Isso só significa que você precisa pular uma refeição.

Você está com menos fome por mais tempo

Um dos resultados da dieta do OMAD você notará que estará com menos fome durante o dia.

Você não sentirá fome por mais tempo pela manhã. Não a sinto durante pelo menos 6 horas depois de acordar.

E esqueça os desejos de comida algumas horas depois do jantar. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. O que quer que faça durante essa refeição, a sua mente irá ligar-se ao prazer.

Por exemplo, se tiver dificuldade em comunicar com o seu cônjuge ou parceiro, fale muito com eles durante esta única refeição.

É assim que vai gostar mais de falar com eles. E eles vão notar isso e começar a gostar mais também. A próxima coisa que você sabe, sua relação melhora.

What’s next

Reading about one meal a day results that others have seen is motivating. Mas isso não significa que o faça você mesmo.

• Você quer perder peso mas não sabe por onde começar?

li>Você está cansado de começar e parar de fazer dieta o tempo todo?

• Queres ser capaz de olhar para ti próprio e não odiar o que vês?
• Queres que as pessoas não gozem com os teus vídeos do YouTube?

p>Se sim, vamos ter uma sessão de emagrecimento sem taxas.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

“I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!”

“Everyone will benefit from your program!”

“I’m so excited with my one meal a day results!”

“It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.”

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Eu sei como ajudá-lo a obter resultados.

Não importa o que você gosta de comer ou que tipo de restrições dietéticas você tem, você pode perder peso. É simples e você vai adorar! Estou aqui para ti a cada passo do caminho!

Começar é tão fácil como marcar uma sessão sem taxas comigo. Vou ouvi-lo compassivamente e oferecer-lhe um plano que o encorajará a agir imediatamente.

Marque comigo uma sessão sem taxas para perder peso.