Żeń-szeń: co to jest, do czego służy i jak go przyjmować

Żeń-szeń jest rośliną leczniczą o wielu zaletach zdrowotnych, ponieważ posiada substancje zwane ginsenozydami, które nadają mu właściwości stymulujące i pomagają ożywić organizm. Jest to więc doskonały wybór, gdy osoba jest bardzo zmęczona lub ma dużo stresu, działając jako dodatkowy środek stymulujący, aby kontynuować codzienne czynności i poprawić zarówno nastrój, jak i energię.

W dodatku żeń-szeń jest doskonały do utrzymania ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy krążenia krwi, jest szczególnie odpowiedni do poprawy życia intymnego, zwiększając przyjemność pary.

Żeń-szeń: czym jest, do czego służy i jak go przyjmować

Do czego służy żeń-szeń

Główne korzyści zdrowotne żeń-szenia obejmują:

  1. Poprawa krążenia krwi (żeń-szeń czerwony koreański);
  2. Uspokojenie i redukcja stresu (żeń-szeń amerykański: Panax quinquefolius);
  3. Stymuluje komórki mózgowe poprawiając koncentrację i czynności poznawcze zarówno na studiach jak i w pracy (Panax ginseng);
  4. Zapobiega grypie, głównie u osób starszych, ponieważ ma działanie immunostymulujące;
  5. Zapobiega nowotworom, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki;
  6. Zmniejszenie objawów niemocy płciowej, ponieważ poprawia krążenie krwi;
  7. Zmniejszenie zmęczenia, ponieważ stymuluje mózg;
  8. Promowanie ogólnego dobrego samopoczucia, ponieważ zwalcza zmęczenie i senność;
  9. Obniżenie kortyzolu, co pomaga kontrolować stres;
  10. Pomoc w regulacji ciśnienia krwi.

Aby czerpać wszystkie korzyści, żeń-szeń powinien być spożywany zawsze, gdy jest to konieczne. Jest to doskonały suplement dla osób uczących się, będących w okresie egzaminów lub w okresie zwiększonego stresu i zmęczenia w pracy.

Regularne spożywanie 8 gramów jako maksymalnej dziennej dawki korzenia żeń-szenia w tych okresach przyczynia się do dobrego samopoczucia, umożliwiając realizację założonych celów, jednak nie zaleca się spożywania go w większych dawkach, gdyż może to spowodować odwrotny skutek.

Jak przyjmować żeń-szeń

Zaleca się przyjmowanie od 5 do 8 g żeń-szenia dziennie, który może być spożywany w różnych formach:

  • W formie proszku: wystarczy wymieszać 1 łyżkę stołową z głównymi posiłkami;
  • W formie suplementu: przyjmować 1 do 3 kapsułek dziennie;
  • W herbacie: spożywać 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie;
  • W nalewce: rozcieńczyć 1 łyżkę stołową w niewielkiej ilości wody i przyjmować codziennie.

Żeń-szeń nie powinien być spożywany w sposób ciągły, lepsze efekty daje stosowany przez krótki okres czasu, zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka lub fitoterapeuty.

Poniżej przedstawiamy 3 doskonałe przepisy z żeń-szeniem, abyś mógł wykorzystać wszystkie jego właściwości i korzyści:

Zupa z żeń-szeniem z makaronem

Żeń-szeń: czym jest, do czego służy i jak go przyjmować

Zupa ta pomaga zwiększyć energię i poprawić trawienie, co czyni ją doskonałym wyborem na obiad w zimny dzień.

Ingredientes

  • 15 g de raíz de ginseng fresca;
  • 3 cebollas;
  • 3 dientes de ajo;
  • 1 zanahoria;
  • 2,5 cm de jengibre;
  • 150 g de champiñón;
  • 200 g de fideos;
  • 1 puñado de perejil picado;
  • Sal y pimienta al gusto;
  • 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
  • 1,5 litro de agua.

Modo de preparación

Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.

Tintura de ginseng para el hígado

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Może być również stosowany do zwalczania zmęczenia, osłabienia, braku koncentracji, stresu, uogólnionego zmęczenia fizycznego i psychicznego, bradykardii, impotencji seksualnej, problemów z płodnością u mężczyzn, miażdżycy tętnic i depresji.

Składniki

  • 25g jagód goji;
  • 25g żeń-szenia;
  • 25g owsa;
  • 5g korzenia lukrecji;
  • 400ml wódki.

Sposób przygotowania

Zbierz wszystkie składniki i umieść w czystym, wysterylizowanym pojemniku z ciemnego szkła. Przykryj wódką i upewnij się, że wszystkie składniki są przykryte napojem. Pozostawić w ciemnej szafce i wstrząsać codziennie przez 3 tygodnie. Po tym czasie nalewka jest gotowa do użycia, wystarczy przecedzić i przechowywać w szafce w pojemniku z ciemnego szkła, np. butelce po piwie.

Termin przydatności do spożycia wynosi 6 miesięcy. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.

Té de ginseng

Ginseng: qué es, para qué sirve y cómo tomar

Ingredientes

  • 2,5 g de ginseng;
  • 100 ml de agua.

Modo de preparación

Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.

Ginseng en cápsulas

El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.

Jako że dawka każdego suplementu różni się w zależności od laboratorium, należy zwrócić uwagę na instrukcje na etykiecie, ale ogólnie dzienna dawka waha się od 1 do 3 kapsułek lub tabletek dziennie i powinna być przyjmowana z posiłkami.

Dawka, która jest zwykle zalecana dla Panax Ginseng wynosi od 200 do 400 mg dziennie jako lek zapobiegawczy lub dla efektów poznawczych. W przypadku stosowania koreańskiego czerwonego żeń-szenia dla zdrowia erekcji zaleca się zwykle 3 dawki po 1000 mg.

Potencjalne skutki uboczne

Skutki uboczne, które są zwykle związane z Panax Ginseng to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, wymioty, biegunka i bóle brzucha. W przypadku czerwonego żeń-szenia koreańskiego wiązano go z drażliwością jelit i może powodować hipoglikemię u diabetyków.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.