Żeń-szeń jest rośliną leczniczą o wielu zaletach zdrowotnych, ponieważ posiada substancje zwane ginsenozydami, które nadają mu właściwości stymulujące i pomagają ożywić organizm. Jest to więc doskonały wybór, gdy osoba jest bardzo zmęczona lub ma dużo stresu, działając jako dodatkowy środek stymulujący, aby kontynuować codzienne czynności i poprawić zarówno nastrój, jak i energię.
W dodatku żeń-szeń jest doskonały do utrzymania ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy krążenia krwi, jest szczególnie odpowiedni do poprawy życia intymnego, zwiększając przyjemność pary.
Do czego służy żeń-szeń
Główne korzyści zdrowotne żeń-szenia obejmują:
- Poprawa krążenia krwi (żeń-szeń czerwony koreański);
- Uspokojenie i redukcja stresu (żeń-szeń amerykański: Panax quinquefolius);
- Stymuluje komórki mózgowe poprawiając koncentrację i czynności poznawcze zarówno na studiach jak i w pracy (Panax ginseng);
- Zapobiega grypie, głównie u osób starszych, ponieważ ma działanie immunostymulujące;
- Zapobiega nowotworom, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki;
- Zmniejszenie objawów niemocy płciowej, ponieważ poprawia krążenie krwi;
- Zmniejszenie zmęczenia, ponieważ stymuluje mózg;
- Promowanie ogólnego dobrego samopoczucia, ponieważ zwalcza zmęczenie i senność;
- Obniżenie kortyzolu, co pomaga kontrolować stres;
- Pomoc w regulacji ciśnienia krwi.
Aby czerpać wszystkie korzyści, żeń-szeń powinien być spożywany zawsze, gdy jest to konieczne. Jest to doskonały suplement dla osób uczących się, będących w okresie egzaminów lub w okresie zwiększonego stresu i zmęczenia w pracy.
Regularne spożywanie 8 gramów jako maksymalnej dziennej dawki korzenia żeń-szenia w tych okresach przyczynia się do dobrego samopoczucia, umożliwiając realizację założonych celów, jednak nie zaleca się spożywania go w większych dawkach, gdyż może to spowodować odwrotny skutek.
Jak przyjmować żeń-szeń
Zaleca się przyjmowanie od 5 do 8 g żeń-szenia dziennie, który może być spożywany w różnych formach:
- W formie proszku: wystarczy wymieszać 1 łyżkę stołową z głównymi posiłkami;
- W formie suplementu: przyjmować 1 do 3 kapsułek dziennie;
- W herbacie: spożywać 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie;
- W nalewce: rozcieńczyć 1 łyżkę stołową w niewielkiej ilości wody i przyjmować codziennie.
Żeń-szeń nie powinien być spożywany w sposób ciągły, lepsze efekty daje stosowany przez krótki okres czasu, zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka lub fitoterapeuty.
Poniżej przedstawiamy 3 doskonałe przepisy z żeń-szeniem, abyś mógł wykorzystać wszystkie jego właściwości i korzyści:
Zupa z żeń-szeniem z makaronem
Zupa ta pomaga zwiększyć energię i poprawić trawienie, co czyni ją doskonałym wyborem na obiad w zimny dzień.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Może być również stosowany do zwalczania zmęczenia, osłabienia, braku koncentracji, stresu, uogólnionego zmęczenia fizycznego i psychicznego, bradykardii, impotencji seksualnej, problemów z płodnością u mężczyzn, miażdżycy tętnic i depresji.
Składniki
- 25g jagód goji;
- 25g żeń-szenia;
- 25g owsa;
- 5g korzenia lukrecji;
- 400ml wódki.
Sposób przygotowania
Zbierz wszystkie składniki i umieść w czystym, wysterylizowanym pojemniku z ciemnego szkła. Przykryj wódką i upewnij się, że wszystkie składniki są przykryte napojem. Pozostawić w ciemnej szafce i wstrząsać codziennie przez 3 tygodnie. Po tym czasie nalewka jest gotowa do użycia, wystarczy przecedzić i przechowywać w szafce w pojemniku z ciemnego szkła, np. butelce po piwie.
Termin przydatności do spożycia wynosi 6 miesięcy. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Jako że dawka każdego suplementu różni się w zależności od laboratorium, należy zwrócić uwagę na instrukcje na etykiecie, ale ogólnie dzienna dawka waha się od 1 do 3 kapsułek lub tabletek dziennie i powinna być przyjmowana z posiłkami.
Dawka, która jest zwykle zalecana dla Panax Ginseng wynosi od 200 do 400 mg dziennie jako lek zapobiegawczy lub dla efektów poznawczych. W przypadku stosowania koreańskiego czerwonego żeń-szenia dla zdrowia erekcji zaleca się zwykle 3 dawki po 1000 mg.
Potencjalne skutki uboczne
Skutki uboczne, które są zwykle związane z Panax Ginseng to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, wymioty, biegunka i bóle brzucha. W przypadku czerwonego żeń-szenia koreańskiego wiązano go z drażliwością jelit i może powodować hipoglikemię u diabetyków.