Ten artykuł przedstawia 10 sposobów na to, aby mieć więcej czasu dla siebie; czy jest to czas na realizację swoich pasji, czy po prostu bardzo potrzebny spokojny czas na relaks. Ten post jest sponsorowany przez jedno z moich ulubionych win, Wente Vineyards, i ich inicjatywę Make Time for Music Initiative. #MakeTime
Masz obowiązki, pracę na pełen etat, dzieci, albo listę rzeczy do zrobienia wielkości Twojego ramienia.
Twój planer jest wypełniony spotkaniami, terminami i spotkaniami. Ale, najprawdopodobniej, nie ma tam ani jednej rzeczy o robieniu czasu dla siebie.
A jeśli odpowiedziałaś na to „czas dla siebie? co to jest?” i śmiechem, to czas zacząć.
Każdy potrzebuje czasu dla siebie. Czasu na refleksję. Czasu na relaks. Czasu na realizowanie swoich pasji i zainteresowań.
Nawet jeśli wydaje się to niemożliwe, istnieją sposoby, aby wygospodarować więcej czasu dla siebie.
„Me Time” faktycznie sprawia, że jesteśmy bardziej produktywni, minimalizuje stres, wzmacnia nasze związki i restartuje nasz mózg.
Poznaj dziesięć sposobów na znalezienie więcej czasu dla siebie poniżej.
10 Ways to Make More Time for Yourself When You’re Busy Adulting
Prioritize.
Pierwsza rzecz. Posiadanie jasnego, zorganizowanego harmonogramu ustawi twój umysł na luzie i doprowadzi do produktywnego tygodnia. Jeśli jesteś osobą, która lubi rzeczy szczególnie uporządkowane, możesz zaplanować swój czas dla siebie z wyprzedzeniem lub zobaczyć, gdzie jest miejsce, aby go wziąć (co może pomóc zapewnić, że faktycznie go weźmiesz). Tak czy inaczej, ustal priorytety, co jest ważne i naucz się mówić nie lub delegować, więcej na ten temat poniżej.
Mów nie (to jest w porządku, obiecujemy).
Naprawdę dobrze jest mówić nie. Twój czas jest cenny i powinien być spędzony na robieniu rzeczy, które przynoszą twojemu życiu wartość. Nie szkodzi, jeśli nie masz ochoty na brunch z innymi mamami. Nie szkodzi, jeśli zostaniesz zaproszona, ale tak naprawdę potrzebujesz trochę spokojnego czasu w domu w spodniach do jogi. I to jest w porządku, jeśli twój przyjaciel poprosił cię o pomoc w przeprowadzce, ale naprawdę nie masz czasu.
Nie czuj się winna, że mówisz nie. Zawsze możesz też zaoferować pomoc w innej formie, np. mówiąc: „Bardzo mi przykro, że nie mogę pomóc ci w przeprowadzce w przyszłym tygodniu, ale mogę wpaść na kilka godzin i pomóc ci się spakować w tym tygodniu.” Odrzucając zaproszenie, możesz grzecznie odmówić, ale powiedzieć coś w stylu „Bardzo mi przykro, że nie mogę zrobić twojej imprezy. Pozwól mi wysłać cię nad ładną butelkę wina dla niego, choć.” Oczywiście, jest to opcjonalne i proste „Nie mogę, przykro mi” sprawdzi się równie dobrze.
Delegat.
Delegat, delegat, delegat! Poproś o pomoc! Nienawidzę prosić o pomoc, ale uczę się to zmieniać, ponieważ: ya’ll, każdy potrzebuje pomocy czasami. Poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę, podziękuj im i traktuj ich dobrze. Jeśli nie możesz znaleźć pomocy, zapłać za nią. To jest tego warte. Zatrudnij opiekunkę do dziecka, wirtualnego asystenta, kogoś do sprzątania domu lub koszenia trawnika. W dzisiejszych czasach można znaleźć kogoś do wszystkiego, wystarczy sprawdzić TaskRabbit.
Wyłącz to.
Odejdź od telefonu i komputera. Ile razy w końcu masz popołudnie dla siebie, ale spędzasz większość tego czasu odpowiadając na służbowe e-maile lub bezmyślnie przewijając Instagram? Media społecznościowe mają swoje zalety, ale mogą nas też wciągnąć w oglądanie memów przez godzinę. Znalezienie sposobu na wygospodarowanie większej ilości czasu dla siebie zaczyna się od ograniczenia czynników rozpraszających. Robisz czas dla siebie, a nie na czytanie ostatnich dramatów na Facebooku (choć to bardzo kuszące, wiem).
Relax.
To wydaje się oczywiste, ale wciąż czuję, że powinno być powtórzone. Jedną rzeczą jest znalezienie sposobów na to, aby mieć więcej czasu dla siebie, ale inną rzeczą jest wykorzystanie tego czasu na jego pełną korzyść. Naucz się naprawdę relaksować. Dla mnie, joga i medytacja całkowicie zmieniły moje życie. Nawet jeśli joga czy medytacja nie są dla Ciebie, ćwiczenia oddechowe poznane podczas tych praktyk mogą być niezwykle pomocne w optymalnym relaksie. I pamiętaj, że medytacja może przybierać różne formy, od ogrodnictwa po gotowanie. Co sprawia, że czujesz się naprawdę zrelaksowany? Odpowiedz sobie na to pytanie. Następnie: rób tego więcej.
Daj sobie przyzwolenie, nie poczucie winy.
Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz czuć się winny, jeśli chodzi o poświęcanie czasu dla siebie. Nawet jeśli naprawdę tego potrzebujesz. Jak mogłabym po prostu tu siedzieć, kiedy prześladuje mnie ten ogromny stos prania? Weź oddech, i weź przepustkę. To jest w porządku. Masz prawo do odrobiny czasu. Ta kupka ubrań nigdzie się nie wybiera. Dzisiaj, na przykład, byłam zajęta przez cały dzień i bardzo zestresowana. Naprawdę chciałam po prostu usiąść na zewnątrz, poczytać książkę i wypić lampkę wina. Ale wiedziałam, że muszę zrobić X, Y, i Z. Dałam sobie pozwolenie, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się słońcem. I to było niesamowite uczucie. To było coś w rodzaju „czasu wolnego”, a ja poczułam się o wiele lepiej po relaksie z kieliszkiem jednego z moich ulubionych letnich win, Wente’s Morning Fog Chardonnay. To właśnie Wente zainspirowało mnie do napisania tego wpisu. Poruszyła mnie kampania firmy Wente Make Time for Music. Winiarz piątego pokolenia Karl Wente połączył swoją pasję do wina i muzyki, aby stworzyć życie, które kochał. I z pewnością chętnie wybrałabym się na jeden z letnich koncertów Wente, mają niesamowity skład! How do you #MakeTime?
Take a Little Time Each Day.
Masz 5 minut, prawda? Znajdź sposób, aby mieć więcej czasu dla siebie, poświęcając 5 minut dziennie na robienie czegoś, co kochasz, co przynosi Ci wartość i radość. Tylko 5 minut. Nawet jeśli masz najbardziej zwariowany harmonogram, jaki można sobie wyobrazić, to i tak da się to zrobić. Spędź 5 minut słuchając piosenki, pisząc wiersz, idąc na spacer lub medytując w cichym pokoju.
Znajdź wartość.
Gdy myślisz o sposobach, aby mieć więcej czasu dla siebie, pomyśl o tym, co przyniesie ci wartość. Jakie są twoje pasje? Co przynosi ci radość? Mój czas spędzam na gotowaniu, uprawianiu ogrodu, jodze, wolontariacie lub uczeniu się czegoś nowego. Wszystkie te rzeczy przynoszą mi wartość i czynią mnie lepszą osobą. Odkryj swoje pasje i to, co sprawia, że jesteś sobą. Jesteś kimś więcej niż tylko mamą, pracownikiem, mężem, opiekunem lub przedsiębiorcą.
Zostań kreatywna.
Kreatywność występuje w wielu formach. Gotowanie, pisanie, malowanie, ogrodnictwo, taniec, rzemiosło. Bez względu na medium, efekt końcowy jest taki sam. Korzyści z wyrażania i angażowania się w coś twórczego zostały szeroko zbadane i wykazano, że zmniejsza to stres i niepokój, promuje radość i pomaga w leczeniu. Muzyka, na przykład, ma naukowo udowodniony wpływ na poprawę stresu poprzez uspokojenie aktywności neuronalnej w mózgu. Muzykoterapia jest wykorzystywana do leczenia zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych problemów z wielkim powodzeniem. Jeśli nie uważasz się za osobę kreatywną, to nic nie szkodzi. Nie musisz być dobry w malowaniu czy graniu na gitarze. Jest tak wiele form kreatywności, a ważniejszy jest fakt, że to robisz (i czerpiesz z tego przyjemność). Twój rysunek nie musi wisieć w muzeum. Kolorowanki dla dorosłych, na przykład, są tak samo zabawne.
Reconnect.
Reflektuj się, i połącz się ponownie. Połącz się z tą swoją pasją lub hobby, na które nie masz już czasu. Odkurz tę starą gitarę lub wyjmij motocykl z magazynu. Nawiąż kontakt z naturą. Posłuchaj albumu swojego ulubionego zespołu, który uwielbiasz. Po prostu rób więcej rzeczy, które sprawiają, że czujesz się jak Ty.
Dziękuję za przeczytanie tych 10 sposobów na wygospodarowanie więcej czasu dla siebie i mam nadzieję, że właśnie to zrobisz! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.
How Yoga Can Help with Stress + Anxiety 
How to Host an Easy Tapas Party 
How to Pair Vegetarian Dishes with Wine 
How to Create a Relaxing Yoga Space in Your Home 
How to Stay Healthy When Life is Busy 
How to Host an Al Fresco Champagne Brunch