20 szokujące żywności z więcej kalorii i tłuszczu niż Big Mac

Pomimo całej negatywnej prasy wokół Big Mac w ciągu roku, to chyba warto powrócić tylko jak zły burger jest, odżywczo mówiąc.

Pomimo faktu, że McDonald’s Big Mac zawiera 540 kalorii, 28 gramów tłuszczu i 10 gramów tłuszczów nasyconych (co stanowi odpowiednio 44% i 50% zalecanego dziennego spożycia), istnieją znacznie gorsze rzeczy, które można zjeść w restauracji.

Najstraszniejsza część: Wiele z najbardziej szkodliwych dla serca potraw to pozornie zdrowe wybory, takie jak sałatki i zawijasy z sałaty. Ponieważ te dietetyczne bomby mogą być trudne do zauważenia, zebraliśmy 20 przykładów dań restauracyjnych, które mają więcej kalorii i gramów tłuszczu niż Big Mac. Stay away from the villainous dishes below (as well as these #1 worst order from every popular restaurant) to stay on track toward the weight loss winner’s podium.

540 calories, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein

810 calories, 59 g fat, 12 g saturated fat, 1,880 mg sodium, 30 g carbs, 6 g fiber, 7 g sugar, 41 g protein

After you slather this salad with its avocado lime ranch dressing, you’ll be sitting down to a lunch with more than twice the amount of fat that’s lurking in a Big Mac. Its salt content is also straight up shameful. Dzięki nuggetsom Chick-fil-A pokrojonym w kawałki i rzuconym na nią, ta sałatka zawiera prawie całą dzienną dawkę sodu. Aby dowiedzieć się, jak wszystkie twoje ulubione pozycje Chick-Fil-A układają się w górę, sprawdź nasz specjalny raport, Każda pozycja w Chick-Fil-A-Ranked.

610 kalorii, 31 g tłuszczu, 17 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans, 1,610 mg sodu, 61 g węglowodanów, 4 g błonnika, 9 g cukru, 24 g białka

Jeśli czytasz to na stojąco, sugeruję, abyś znalazł miejsce do siedzenia, ponieważ zawartość tłuszczu w tym daniu z menu dla dzieci sprawi, że każdy rodzic będzie miał zawroty głowy. Nie tylko ten serowy obiad z chleba zawiera więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż Big Mac, ale zawiera też więcej kalorii. Choć rosnące dziecko potrzebuje tłuszczu w swojej diecie, aby wchłonąć pewne składniki odżywcze i pomóc utrzymać swoje hormony, dziecko, które jest 2 do 3 lat powinny być spożywane tylko 350 kalorii z tłuszczu dziennie. To rozkłada się na około 39 gramów tłuszczu – lub tylko 8 gramów brakuje tego, co jest w tym posiłku. Wstydź się, Applebee’s.

580 kalorii, 29 g tłuszczu, 13 g tłuszczów nasyconych, 0.5 g tłuszczów trans, 1 110 mg sodu, 57 g węglowodanów, 5 g błonnika, 7 g cukru, 23 g białka

Bardzo łatwo jest przygotować tę klasyczną, serową kanapkę w domu, więc nie jesteśmy pewni, dlaczego ktoś miałby kupować ją w kawiarni – zwłaszcza tak tłustej jak Starbuck’s. Zrobiona z mieszanki dojrzałego białego sera cheddar, żółtego sera cheddar i sera mozzarella, ta kanapka ma więcej tłuszczu, tłuszczów nasyconych i trans niż Big Mac. Jeśli chodzi o opcje lunchowe, w sieci kawiarni są o wiele lepsze. Lubimy ich kanapkę śniadaniową z bekonem z indyka o obniżonej zawartości tłuszczu (230 kalorii, 6 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczu nasyconego) i ich Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 kalorii, 15 g tłuszczu, 2,5 g tłuszczu nasyconego). Aby uzyskać jeszcze więcej naszych ulubionych picków kawiarni, sprawdź nasz raport, menu śniadaniowe Starbucks-ranked.

580 kalorii, 29 g tłuszczu, 6 g tłuszczu nasyconego, 2 590 mg sodu, 48 g węglowodanów, 6 g błonnika, 22 g cukru, 34 g białka

Kiedy jesteś na diecie, zamówienie chudej przystawki i bocznej sałatki zamiast dania głównego jest zazwyczaj mądrym posunięciem, ale nie w P.F. Chang’s. Podczas gdy liczba kalorii jest całkowicie uzasadnione dla posiłku, sód i zawartość tłuszczu są trochę poza kontrolą, zwłaszcza dla czegoś z tak zdrowo brzmiącej nazwy. Po prostu powiedz „nie” temu przyprawiającemu o brzuch daniu.

490 kalorii, 28 g tłuszczu, 8 g tłuszczu nasyconego, 1,120 mg sodu, 28 g węglowodanów, 4 g błonnika, 4 g cukru, 33 g białka (nie obejmuje opatrunku)

Gdybyś zapytał kogokolwiek na ulicy, które zamówienie było zdrowsze, Big Mac czy ta sałatka, założę się, że dziewięć na 10 osób powiedziałoby, że sałatka – i byliby w błędzie. Jasne, może się wydawać, że zawartość tłuszczu jest równa tej z Big Maca, ale to bez dressingu. Kiedy już wyciśniesz paczkę rancza na wierzch tego łóżka z zieleniną, wszelkie zbawienne właściwości zdrowotne, które ze sobą niesie, zostaną zanegowane.

RELATED: Każda pozycja w menu McDonald’s – ranking!

800 calories, 43 g fat, 22 g saturated fat, 340 mg sodium, 95 g carbs, 2 g fiber, 72 g sugar, 11 g protein

While it’s not exactly a secret that ice cream is indulgent, it’s the sugar content of the frozen treat that typically sends people abuzz—not the fat content. But since it’s made with milk and cream, two dairy products that pack a substantial fatty punch, it’s a dessert that’s bound to be high in fat. But really, more than a Big Mac?! Even that surprised us!

760 calories, 51 g fat, 19 g saturated fat, 0.5 g tłuszczów trans, 2,110 mg sodu, 42 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g cukru, 34 g białka

Wiele osób zakłada, że płaski chleb jest lepszy od pizzy, a jeszcze więcej osób uważa, że prawie wszystko i wszystko z grillowanym kurczakiem jest niskotłuszczowym, zdrowym wyborem. Ale żadne z tych założeń nie może być dalsze od prawdy, zwłaszcza w przypadku tej tłustej, pełnej sodu katastrofy z Olive Garden. Jeśli masz zamiar go kopać, podziel go z przyjacielem, aby utrzymać zawartość tłuszczu w nieco bardziej rozsądnej ilości. Aha, i sparuj swoje plasterki z wielką szklanką H20, ponieważ ta zawartość soli nie jest żartem; to prawie dzienna wartość.

470 kalorii, 30 g tłuszczu, 12 g tłuszczu nasyconego, 790 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g cukru, 21 g białka

Jeśli jesteś zapalonym czytelnikiem Eat This, Not That! to prawdopodobnie wiesz, że jesteśmy wielkimi fanami klasycznego McMuffina ze względu na jego idealny stosunek białka do tłuszczu i węglowodanów. Jego kuzyn z kiełbasą na wierzchu? Nie dostaje tej samej pieczęci aprobaty. Zawiera więcej tłuszczu niż Big Mac i tyle samo tłuszczów nasyconych, ile można znaleźć w 11 plastrach skwierczącego bekonu, jest to kanapka śniadaniowa z McDonald’s, która wyśle cię prosto w śpiączkę.

940 kalorii, 35 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans, 2,040 mg sodu, 135 g węglowodanów, 5 g błonnika, 55 g cukru, 22 g białka

Jeśli nie chcesz wykoleić swojej diety przed południem, trzymaj się z dala od tego tuczącego stosu. Nie dość, że ma więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż Big Mac, to jeszcze zawiera węglowodany odpowiadające dziewięciu kromkom białego chleba. Następnym razem, gdy znajdziesz się w iHop z ochotą na flapjacki, porzuć to tłuste zamówienie i kup dwa Original Buttermilk Pancakes z owocami. Zmniejszy to ilość kalorii o 570 i 21 gramów tłuszczu zatykającego tętnice z twojego zamówienia.

RELATED: 17 Restaurant Breakfasts Worst Than a Stack Of Pancakes

1,000 kalorii, 41 g tłuszczu, 16 g tłuszczu nasyconego, 2,810 mg sodu, 97 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukru, 42 g białka

Twoja mama robiła ci kanapki i pakowała je do lunchboxa, gdy byłeś dzieckiem, więc wszystkie musiały być zdrowe, prawda? Nieprawda. Restauracje nie dbają o twoje zdrowie tak jak twoja mama, a ich porcje są o wiele większe. Ta kanapka (którą nazwaliśmy absolutnie najgorszą kanapką z Panery), na przykład, ma tyle tłuszczu, co siedem plasterków bolończyka – i 13 gramów tłuszczu więcej niż Big Mac. Spróbuj Panera’s Roasted Turkey Avocado BLT na zakwasie (540 kalorii, 22 g tłuszczu, 4 g tłuszczu nasyconego) dla zdrowszej 'wichury, która dostarcza więcej zdrowych tłuszczów (z awokado) niż tych szkodliwych dla zdrowia.

790 kalorii, 56 g tłuszczu, 11 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans, 2,020 mg sodu, 26 g węglowodanów, 6 g błonnika, 7 g cukru, 49 g białka (w tym dressing)

Prawie połowa tłuszczu w tej sałatce pochodzi z dressingu. Aby usunąć sporą część tłuszczu z tego zamówienia, poproś o sos na boku, a następnie zanurz w nim widelec, zanim załadujesz go sałatą i białkiem. (Strategia ta została nazwana metodą „Fork Dip”.) W ten sposób uzyskasz odrobinę smaku kremowej rzeczy, której pragniesz, bez przesady. Aby poznać jeszcze więcej sposobów na pozbycie się zbędnych kalorii i tłuszczu z zamówienia w restauracji, sprawdź te wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w restauracjach.

1,080 calories, 48 g fat, 9 g saturated fat, 910 mg sodium, 100 g carbs, 7 g fiber, 16 g sugar, 64 g protein

While Romano’s has been making an effort to improve the nutrition content of their menu offerings in recent years, there are still covert diet bombs such as this one that still lingers on the listings. This salad—which has as many calories as two Big Macs and more fat-laden than four orders of Mickey D. fries—should be one that’s one everyone’s „Do Not Eat” list, regardless of if they’re trying to lose 10 pounds or not.

980 calories, 61 g fat, 26 g tłuszczów nasyconych, 2,030 mg sodu, 75 g węglowodanów, 3 g cukrów, 12 g białka

Zanim pojawiły się kleksy „przetworzonego sera do smarowania” i utopiły je w połowie na śmierć, to nie było to w połowie złe danie. Biedny makaron nawet nie zauważył, że to nadchodzi. Porcja makaronu dla dorosłych zawiera dwa razy więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż Big Mac – a nawet porcja dla dzieci ma nawet zawstydzające 30 gramów na porcję. Istnieją znacznie lepsze opcje w tej popularnej jadłodajni w porze lunchu. Sugerujemy, abyś trzymał się jednej z nich, jeśli chcesz zachować wąską talię i zdrowie.

670 kalorii, 50 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 3,500 mg sodu, 46 g węglowodanów, 6 g błonnika, 6 g cukru, 8 g białka

Przyjrzyj się dobrze, długo tym informacjom żywieniowym, a następnie rozważ ten fakt: Jeden średni ogórek ma 7 kalorii i absolutnie żadnego tłuszczu. Oznacza to, że cały tłuszcz w tym tłustym daniu pochodzi z kąpieli tłuszczowej, którą przeszedł zanim znalazł się na Twoim talerzu. Nawet jeśli podzielisz się tym daniem z przyjacielem, nadal będziesz przyjmował prawie taką samą ilość tłuszczu, jaką znajdziesz w Big Macu – posiłku, który przynajmniej pozostawi cię względnie pełnym i zadowolonym, w przeciwieństwie do tego dania.

880 kalorii, 37 g tłuszczu, 17 tłuszczów nasyconych, 820 mg sodu, 2 g błonnika, 58 g cukru, 13 g białka

Ta niebezpiecznie nadęta bułka zawiera o wiele za dużo tłuszczu, aby uznać ją za przekąskę – niezależnie od tego, ile kroków zrobiłeś w centrum handlowym! Faktem jest, że ta bułka ma więcej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż słynny hamburger Ronalda z podwójnym tłuszczem. Ponieważ rozumiemy powab cynamonowego zapachu, kup zamiast tego Cinnabon CinnaSweeties. Jedno zamówienie zawiera pięć mniejszych bułeczek i będzie Cię kosztować tylko 260 kalorii, 13 gramów tłuszczu i tylko 13 gramów cukru. Aby poznać więcej prostych sposobów na ograniczenie słodkich rzeczy, sprawdź te sposoby, aby przestać jeść tyle cukru.

800 kalorii, 34 g tłuszczu, 10 g tłuszczu nasyconego, 0.5 g tłuszczu trans, 2,240 mg sodu, 79 g węglowodanów, 5 g błonnika, 16 g cukru, 45 g białka

W teorii, kanapka z indykiem powinna być daleka od najgorszej rzeczy w menu restauracji, ale Arby’s spin na klasycznym daniu obiadowym udowadnia, że zawsze są wyjątki od reguły. Dzięki ciężkiej porcji sosu peppercorn ranch i grubo krojonego bekonu pieprzowego, ta kanapka kończy się z większą ilością tłuszczu między (nie tak zdrowym) chlebem, niż można by sobie wyobrazić. Pomimo zdrowo brzmiącej nazwy, chleb miodowo-pszenny zawiera oszałamiające 380 kalorii i tyle samo cukru, co Hostess Ho Ho!

520 calories, 30 g fat, 14 g saturated fat, 1230 mg sodium, 37 g carbs, 2 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein

This sandwich may be built on a „warm biscuit brushed with real butter,” but don’t let that distract you from the cold, hard facts: it has nearly as many calories as a Big Mac and more fat, saturated fat, sodium, and carbs than the iconic burger. Looking for a smarter order? Check out our in-depth report, every fast food breakfast ranked.

370 calories, 19 g fat, 12 g saturated fat, 250 mg sodium, 50 g carbs, 2 g fiber, 31 g sugar, 4 g protein

While you could probably stack four of these cookies on top of each other before it reached the height of a Big Mac, you’ll only need to gobble down one before consuming the saturated fat equivalent. That right there is a sign of a truly scary cookie monster.

450 calories, 31 g fat, 14 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein (bowl)

Not only is this meaty appetizer overflowing with fat thanks to the beef, sour cream, and cheese in its signature recipe, it’s also spattered with dangerous trans fats. Prawdopodobnie już wiesz, że ten przerażający rodzaj tłuszczu może zatkać tętnice i spowolnić przepływ krwi, ale jego skutki wykraczają poza serce. Okazało się, że spożywanie zbyt dużej ilości tych substancji ma wpływ na wszystko, od funkcji mózgu po funkcje seksualne. Żadna parująca miska zupy nie jest warta tego ryzyka – zwłaszcza, gdy możesz z łatwością przyrządzić pełną białka zupę w swojej własnej kuchni.

Small: 630 kalorii, 28 g tłuszczu, 16 g tłuszczów nasyconych, 0.5 g tłuszczów trans, 360 mg sodu, 88 g węglowodanów, 2 g błonnika, 68 g cukru, 12 g białka

Z większą ilością cukru niż 24 cukierki Ande’s Mints i większą ilością tłuszczu i tłuszczu trans niż Big Mac, ten Blizzard jest „ekstremalnie” niezdrowy. Jest naładowany olejem palmowym, źródłem zwiększającego poziom złego cholesterolu kwasu palmitynowego i fruktozy powodującej powstawanie tłuszczu trzewnego. Yikes! Jeśli chcesz ograniczyć swoje czekoladowe pragnienia, oderwij kawałek 70-procentowej ciemnej czekolady i skubnij go zamiast tego lub oddaj się jednym z tych wysokobiałkowych lodów.