Jeśli masz nawyk picia porannej kawy, prawdopodobnie jesteś dość konkretny co do tego, jak lubisz swoją filiżankę kawy – czy to ze śmietanką, cukrem, obydwoma, czy żadnym. Ale jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie ilości kalorii, użycie substytutu śmietanki do kawy zamiast prawdziwej może pomóc.
Czy starasz się być zdrowszy poprzez wyeliminowanie śmietanki, czy po prostu szukasz alternatywy, mamy dla ciebie alternatywę w postaci tych prostych pomysłów na substytut śmietanki do kawy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o opcjach zastępczych śmietanki do kawy i znajdź taką, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Najlepsze opcje zastępcze śmietanki do kawy
Mleko migdałowe
Jako klasyczny substytut mleka, mleko migdałowe jest teraz łatwe do znalezienia w lokalnym sklepie spożywczym lub kawiarni. Ponieważ stało się tak popularne, nie powinieneś mieć większych problemów ze znalezieniem mleka migdałowego, jeśli chcesz użyć go jako substytutu śmietanki do kawy.
Należy wspomnieć, że mleko migdałowe nie jest odpowiednie dla osób z alergią na orzechy. Należy również pamiętać, że mleko migdałowe (i inne mleka orzechowe) mają tendencję do zsiadania się po zmieszaniu z gorącą kawą, więc eksperci zalecają zakup dobrej jakości mleka migdałowego, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Mleko owsiane
W ostatnich latach mleko owsiane pojawiło się jako wegańska alternatywa dla mleka krowiego, obok mleka migdałowego i sojowego. Jest ono wytwarzane poprzez mieszanie namoczonego owsa z wodą, a następnie usunięcie pozostałego płynu. Mleko owsiane jest popularne wśród osób, które mają alergię na orzechy i nie spożywają nabiału.
W kawie możesz używać mleka owsianego w taki sam sposób, jak śmietanki do kawy. Po prostu zamień tę samą ilość na śmietankę, albo bezpośrednio do kubka, albo spieniając ją, aby zrobić latte.
Mleko beztłuszczowe lub niskotłuszczowe
Jeśli spożywasz nabiał, mleko jest najprostszym zamiennikiem śmietanki do kawy, którego możesz użyć. W zależności od Twoich preferencji, możesz spróbować wszystkiego, od mleka beztłuszczowego, przez mleko chude, po mleko pełne.
With that said, fat-free or low-fat milk is the best option if you’re trying to cut down on calories. Może nie mieć tak samo bogatego i kremowego smaku jak śmietanka do kawy, ale nadal zapewni ci smak nabiału, którego szukasz w swoim porannym naparze.
Mleko kokosowe
Może to zabrzmieć dziwnie, ale mleko kokosowe szybko zyskuje na popularności jako alternatywa dla tradycyjnej śmietanki do kawy. Podobnie jak mleko migdałowe i owsiane, mleko kokosowe nie zawiera nabiału, co przemawia do wegan i osób nietolerujących laktozy. Ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu, mleko kokosowe jest również kompatybilne z dietami keto.
Przed dodaniem mleka kokosowego do kawy, powinieneś być pewien, że lubisz smak kokosa. Może to być smak podzielny, więc mleko kokosowe jest dobrym zamiennikiem śmietanki do kawy tylko wtedy, gdy jesteś fanem tego orzecha. Zaleca się również, aby używać najwyższej jakości mleka kokosowego, a nie przetworzonych lub lekkich wersji.
Zamiana śmietanki do kawy na lżejszą alternatywę jest łatwym sposobem na wycięcie dodatkowych kalorii rano. Bez względu na to, czy szukasz zamiennika śmietanki do kawy, który jest wegański, nie zawiera orzechów, czy zawiera nabiał, powinieneś mieć trochę szczęścia z jedną z tych opcji.