Słowo żal jest rozumiane wyłącznie jako reakcja na śmierć. Ale to wąskie rozumienie nie obejmuje całej gamy ludzkich doświadczeń, które tworzą i wywołują smutek. Oto cztery rodzaje żalu, których doświadczamy, a które nie mają nic wspólnego ze śmiercią:
1. Utrata tożsamości: Utrata roli lub przynależności.
Przykłady obejmują:
- Osoba przechodząca przez rozwód, która odczuwa stratę związaną z tym, że nie jest już „małżonkiem”
- Osoba, która przeżyła raka piersi, która opłakuje utratę poczucia kobiecości po podwójnej mastektomii.
- Puste gniazdo, które opłakuje utraconą tożsamość rodzicielstwa w jej najbardziej bezpośredniej formie.
- Osoba, która traci pracę lub zmienia karierę, opłakuje utraconą tożsamość.
- Ktoś, kto opuszcza grupę religijną, odczuwa utratę przynależności i wspólnoty.
Kiedy człowiek traci pierwotną tożsamość, opłakuje utracone poczucie siebie. Ich zadaniem jest opłakiwanie tego, kim myśleli, że są, i ostatecznie stworzenie nowej historii, która włącza stratę do ich osobistej narracji. W niektórych przypadkach tożsamość czuje się skradziona, tak jak w przypadku osoby, która czuje się zaskoczona rozwodem i osoby, która przeżyła raka piersi. Dla tych osób smutek może być spotęgowany przez brak kontroli nad decyzją. Inni decydują się na pozbycie się tożsamości, jak w przypadku zmiany zawodu lub opuszczenia wspólnoty religijnej. Choć może się to wydawać łatwiejsze, osoby te mogą czuć, że ich żal jest spotęgowany przez ambiwalencję związaną z wyborem opuszczenia czegoś, co również będą opłakiwać. Mogą czuć się mniej uprawnione do swojego żalu i utraconego poczucia własnej wartości, ponieważ decyzja została narzucona przez same siebie.
2. Utrata bezpieczeństwa: Utrata poczucia dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.
Przykłady obejmują:
- Osoby, które przeżyły fizyczną, emocjonalną, lub traumy seksualnej, które zmagają się z poczuciem bezpieczeństwa w życiu codziennym
- Rodziny doświadczające eksmisji i niestabilności mieszkaniowej, które czują się pozbawione ochrony i niestabilne
- Dzieci po rozwodzie, które opłakują utratę bezpieczeństwa w „nienaruszonej” rodzinie (choć mogą tego tak nie wyrażać)
- Dzieci po rozwodzie, które opłakują utratę bezpieczeństwa w „nienaruszonej” rodzinie
- Członkowie społeczności, którzy zetknęli się z przemocą i czują się zdestabilizowani i niebezpieczni
- Osoba odkrywająca romantyczną niewierność partnera, która może czuć się emocjonalnie niebezpiecznie w związku
Na poziomie podstawowym, oczekujemy, że będziemy czuć się bezpiecznie w naszych domach, naszych społecznościach i naszych związkach. Utrata poczucia bezpieczeństwa, czy to fizycznego (po włamaniu) lub emocjonalnego (po romansie), może sprawić, że świat osoby czuje się wyraźnie niebezpieczny. Objawy utraty bezpieczeństwa mogą obejmować poczucie nadmiernej czujności nawet w sytuacji braku zagrożenia lub odrętwienia. Dla wielu osób, szczególnie tych cierpiących na zespół stresu pourazowego, odrętwienie i nadwrażliwość występują z przerwami. Dla osób, które przeżyły traumę, przemoc i niestabilność, poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa może być trudne do odzyskania, nawet jeśli okoliczności się ustabilizują. Oprócz wyleczenia się z traumy, zadaniem jednostki jest opłakiwanie utraconego poczucia bezpieczeństwa i nauka jego odbudowy.
3. Utrata autonomii: Utrata zdolności do kierowania własnym życiem i sprawami.
Przykłady obejmują:
- Osoba cierpiąca na chorobę zwyrodnieniową, która opłakuje utratę zdolności fizycznych lub poznawczych
- Starsza osoba dorosła, która nie jest już w stanie sama o siebie zadbać, która opłakuje swój upadek (może to również wiązać się z utratą poczucia tożsamości jako członek społeczeństwa)
- Osoba doświadczająca niepowodzeń finansowych, która czuje utratę poczucia własnej wartości. finansowej, która odczuwa utratę poczucia autonomii, ponieważ polega na pomocy innych
PODSTAWY
- Zrozumienie żałoby
- Znajdź terapeutę, aby wyleczyć się z żałoby
Ten rodzaj żałoby dotyka sedna potrzeby każdej osoby, aby zarządzać swoim ciałem i życiem. Utrata autonomii wyzwala żal z powodu utraconego poczucia kontroli i walki o utrzymanie poczucia własnej wartości. W przypadku choroby i niepełnosprawności, utracona autonomia (a często także utracona tożsamość) naznacza każdy krok. Nowe formy upadku wywołują żal za utraconą niezależnością i zdolnością do funkcjonowania. Osoba cierpiąca z powodu głębokich niepowodzeń finansowych może doświadczyć tego samego poczucia straty, przejawiającego się w poczuciu kurczących się możliwości, wraz z poczuciem porażki lub rozpaczy. Ich zadaniem jest opłakiwanie tych strat i rekonceptualizacja tego, kim są w obliczu tych ograniczeń.
4. Utrata marzeń lub oczekiwań: Radzenie sobie z niespełnionymi nadziejami i marzeniami.
Przykłady obejmują:
- osobę lub parę, która zmaga się z bezpłodnością
- wybitnego studenta, który z trudem odnajduje swoje miejsce w „prawdziwym świecie”
- osobę, której trajektoria kariery nie odzwierciedla jej oczekiwań
- osobę, której społeczność przyjęła polityczny zwrot w niepożądanym kierunku
Ten rodzaj żałoby charakteryzuje się głębokim poczuciem dezorientacji. Większość z nas chodzi z wizją tego, jak będzie wyglądało nasze życie i jak oczekujemy, że świat będzie funkcjonował. Kiedy wydarzenia życiowe naruszają nasze oczekiwania, człowiek może doświadczyć głębokiego poczucia żalu i niesprawiedliwości. Osoba lub para zmagająca się z problemem poczęcia dziecka oraz student, który walczy o swoje miejsce w świecie, mogą doświadczać poczucia porażki, które potęguje proces żałoby. Mogą porównywać swój proces i wyniki z innymi. Nieoczekiwane zmiany polityczne mogą prowadzić do utraty poczucia domniemanej rzeczywistości i poczucia stabilności wynikającego z przekonania, że rozumieją, jak działa świat.
Grief Essential Reads
Przywrócenie słowu „żal” jego właściwego miejsca
Utrata tożsamości, bezpieczeństwa, autonomii i oczekiwań to straty, które uzasadniają poczucie żalu. Żal i żałoba jako ramy mogą pomóc każdemu z nas przepracować moment lub rozdział chaosu z łagodnością, jaką darzymy żałobnika. Osoba pogrążona w żałobie otrzymuje współczucie i ma prawo do gniewu, smutku, odrętwienia, dezorientacji i nieliniowego uzdrowienia. Słowo żałoba zarówno dokładnie charakteryzuje wewnętrzną rzeczywistość procesu i legitymizuje i konkretyzuje proces do siebie i innych.
Choć wielu doświadcza niepowodzeń i tragedii życiowych z żalem i żałobą, wielu czuje, że nie są uprawnieni do tego słowa.
So I give you permission.
You may grieve.
You may mourn.
Your loss is real.
Facebook Image Credit: pathdoc/
Follow Sarah on Instagram @_SarahEpstein