- 25 Apr 5 signs you’re suffering from nomophobia
- Pięć objawów nomofobii
- Czujesz niepokój, gdy bateria w telefonie się rozładowuje
- Nie możesz wyjść z domu bez swojego smartfona
- Czujesz się zirytowany, kiedy nie masz dostępu do swojego telefonu
- Zagrażasz swojemu życiu lub życiu innych osób, aby sprawdzić swój smartfon
- Używasz telefonu, aby sprawdzić aktualizacje w pracy podczas wakacji
- Jak pokonać nomofobię
25 Apr 5 signs you’re suffering from nomophobia
Nomofobia lub „brak fobii telefonu komórkowego” opisuje strach przed byciem bez lub bez dostępu do smartfona. Objawy nomofobii mają wiele wspólnego z uzależnieniem od smartfonów – zespołem uzależnienia i uzależnieniem klinicznym. Nomofobowie i osoby uzależnione od smartfonów spędzają nadmierną ilość czasu na swoich urządzeniach. A to ma tendencję do negatywnego wpływania na wszystkie aspekty ich życia, zwłaszcza na ich związki i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Smartfony zostały zaprojektowane tak, aby uczynić nasze życie o wiele łatwiejszym – obecnie istnieje aplikacja do prawie wszystkiego, ale dowody zaczynają się piętrzyć, że właśnie te urządzenia, które zostały stworzone, aby uczynić nasze codzienne życie prostszym, nadmiernie je komplikują, gdy są nadmiernie używane. W 2008 roku badania zlecone przez Royal Mail wykazały, że 53% Brytyjczyków odczuwa niepokój, gdy „gubi telefon komórkowy, kończy się bateria lub kredyt, lub nie ma zasięgu sieci”. Teraz, prawie 10 lat później, przewidujemy, że liczba ta będzie znacznie wyższa.
Wiele osób twierdzi, że nasze nowoczesne telefony są złem koniecznym, aby zapewnić nam bezpieczeństwo i możliwość kontaktu w nagłych wypadkach. Wierzymy jednak, że lęk separacyjny doświadczany przez użytkowników smartfonów ma mniej wspólnego z zachowaniem bezpieczeństwa w nagłych wypadkach, a raczej więcej wspólnego z FOMO (fear of missing out) na najnowszych wydarzeniach online. Co ciekawe, goście na naszych odosobnieniach zawsze mówią, że praktycznie nic im nie brakowało, kiedy włączali swoje telefony z powrotem po odłączeniu na kilka dni…
Nie jesteś pewien, czy cierpisz na lęk separacyjny przed telefonem? Dzielimy się objawami nomofobii i wyjaśniamy, dlaczego musisz zwrócić na to uwagę.
Pięć objawów nomofobii
Czujesz niepokój, gdy bateria w telefonie się rozładowuje
Czy Twoje serce zaczyna przyspieszać, a dłonie zaczynają się pocić, gdy Twój telefon wpada w sekcję niskiego poziomu baterii? Z całą powagą, martwienie się, że staniesz się niekontaktowalny i nie będziesz w stanie sprawdzić swoich e-maili i kanałów społecznościowych w przyszłości jest wyraźną oznaką nomofobii.
Nie możesz wyjść z domu bez swojego smartfona
Nie możesz nawet wyskoczyć do sklepu bez swojego telefonu? Niemożność wyobrażenia sobie życia bez swojego smartfona, nawet w przypadku najbardziej prozaicznych czynności, wskazuje na niezdrową obsesję! Nasze 30-dniowe wyzwanie cyfrowego detoksu zachęciło Cię do stopniowego spędzania coraz większej ilości czasu poza domem bez telefonu. Dlaczego? Ponieważ świat nagle staje się o wiele bardziej interesujący, gdy nie masz głowy w dół, przewijając swoje kanały. Zaufaj nam, poczujesz się i będziesz o wiele bardziej towarzyski.
Czujesz się zirytowany, kiedy nie masz dostępu do swojego telefonu
Kolejnym wyraźnym znakiem, że cierpisz na lęk separacyjny związany ze smartfonem, jest uczucie irytacji, kiedy nie możesz użyć swojego telefonu. Może ktoś kazał Ci go odłożyć podczas kolacji i to Cię zdenerwowało?
Zagrażasz swojemu życiu lub życiu innych osób, aby sprawdzić swój smartfon
Od niedawna korzystanie z telefonu podczas jazdy stało się nielegalne. Jeśli piszesz SMS-a podczas jazdy, Twój czas reakcji jest dwa razy wolniejszy niż gdybyś prowadził pod wpływem alkoholu. A trzy razy wolniej, jeśli korzystasz z telefonu trzymanego w ręku. Bardzo wyraźnym i poważnym znakiem, że jesteś uzależniony od swojego smartfona jest to, że uważasz, że natychmiastowe odpisanie na wiadomość jest ważniejsze niż priorytetowe traktowanie bezpieczeństwa Twojego i osób wokół Ciebie.
Używasz telefonu, aby sprawdzić aktualizacje w pracy podczas wakacji
Zabierasz telefon na plażę? Podobno 60% z nas nie wraca z wakacji z poczuciem odświeżenia, ponieważ pozostaje w kontakcie z pracą i sprawdza maile! Wyraźną oznaką nomofobii (i kiepskiej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym!) jest niemożność obejścia się bez sprawdzania wiadomości z pracy na telefonie podczas urlopu. Dlaczego by nie usunąć maili z telefonu na tydzień?
Jak pokonać nomofobię
Zidentyfikowałeś, że spędzasz zbyt dużo czasu przywiązany do swojego telefonu. Co dalej? Zalecamy powolne ograniczanie czasu spędzanego z technologią za pomocą naszego 30-dniowego wyzwania cyfrowego detoksu lub cyfrowej diety 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the 'Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
