9 sprawdzonych sposobów, aby obcasy stały się wygodniejsze natychmiast

Jak zapobiegać bolesności obcasów jest ważne dla każdego, kto uwielbia nosić wysokie obcasy. Według badania przeprowadzonego przez American Podiatric Medical Association (APMA), prawie połowa wszystkich kobiet nosi wysokie obcasy. Ta sama ankieta APMA donosi, że 71 procent z nas skarży się, że nasze stopy bolą na wysokich obcasach, a wpływ noszenia obcasów wykracza daleko poza dyskomfort stóp. Ból wysokich obcasów jest dylematem dla każdej kobiety w dzisiejszym wieku, a zatem uczynienie obcasów bardziej komfortowymi jest kluczowe dla prawie każdego, kto kocha modę.

Aby zapobiec bólowi obcasów, ważne jest, aby zrozumieć, co jest jego przyczyną, aby można było zatrzymać ból od jego źródła. Najczęstszy ból po noszeniu obcasów przez dłuższy okres czasu pojawia się w okolicach podeszwy stopy. Dzieje się tak dlatego, że ciężar ciała koncentruje się głównie na kulach stóp. Aby wysokie obcasy były wygodne, potrzebujesz butów o stopniowym nachyleniu. Im bardziej stopniowe nachylenie, tym lepiej Twój ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na stopach. To jest właśnie klucz do tego, aby obcasy były bardziej komfortowe. Równie ważne jest noszenie obcasów, których łuk jest idealnie dopasowany do kształtu Twoich stóp, aby zapewnić Twojemu łukowi jak największe wsparcie. Jeśli ból pochodzi z tyłu pięty z powodu pęcherzy, wtedy łatwym rozwiązaniem jest użycie blokady na pęcherze.

Podsumowałem kluczowe punkty w tym filmie, ale gorąco polecam przeczytanie pełnego wpisu na blogu po obejrzeniu filmu, aby poznać 9 sposobów w pełnych szczegółach.

Pięty o stopniowym nachyleniu

Gdy stawiamy stopę na pięcie, rozkład ciężaru ciała zostaje przesunięty do przodu. Podczas gdy zmienia to całą naszą postawę i może potencjalnie sprawić, że nasze biodra będą wyglądały bardziej perwersyjnie, może to również sprawić, że stopy będą bolały po pewnym czasie. Powodem jest to, że zamiast stawiać stopę płasko na ziemi, tak jak powinno się chodzić, ciężar ciała przesuwa się na kule stóp. Aby to zrekompensować, kolana i biodra wysuwają się do przodu, a plecy rozciągają się w celu zrównoważenia.

To wyjaśnia, dlaczego ból i dyskomfort, który odczuwamy z powodu obcasów, zawsze zaczyna się od kulek naszych stóp. Aby zapobiec bólowi pięty, należy upewnić się, że ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na stopie, a nie zbyt skoncentrowany w jej części. Dlatego trzeba zrozumieć pojęcie nachylenia (aka slope).

Incline nie jest pomiar wymienione przez sprzedawcę lub projektanta butów, ale może być mierzona przez odległość między pięty i podeszwy. Im krótsza odległość, tym bardziej strome są pięty. Im dłuższa odległość, tym bardziej stopniowe nachylenie, tym wygodniejsze są pięty.

Jest to kluczowa struktura buta, która może określić jak wygodne są, ale bardzo niewiele osób słyszało o tej koncepcji.

Zazwyczaj jest tylko niewielka różnica (jak 0,2 cala) w odległości pięty od podeszwy, jeśli porównujesz dwie pary butów. Jednak ta niewielka różnica jest kluczem do określenia poziomu komfortu obcasów.

To wyjaśnia, dlaczego niektóre buty są 5 cali plus, ale nadal można wygodnie stać w nich, a nawet chodzić w nich. Jednak istnieją obcasy, które mają tylko 3 cale, ale nie da się ich nosić dłużej niż 10 minut.

Sklepy nie podają pomiarów nachylenia w swojej tabeli rozmiarów, ale możesz mieć wizualną ocenę, jeśli nachylenie pięty wygląda zbyt ostro. Możesz również przytrzymać dwie pary obcasów razem pięta do pięty i palec do palca. Porównując odległość między palcami i piętą, będziesz w stanie powiedzieć, która para ma bardziej stopniowe nachylenie i przewidzieć, że będzie to bardziej wygodne.

Jeśli robisz zakupy online, możesz otworzyć dwie przeglądarki w tym samym czasie i porównać dwie pary obcasów obok siebie. To da ci wyobrażenie o tym, czy nachylenie jest strome czy stopniowe.

Upewnij się, że łuk obcasów wyrównuje się ze stopą

Aby twoje obcasy były wygodne, musisz upewnić się, że twój łuk jest odpowiednio wsparty. Wszyscy wiemy, że wsparcie łuku jest bardzo ważne, ale być może nie kojarzysz go z kształtem łuku buta.

Czy zauważyłaś, że czasami, kiedy próbujesz swoich sił na wysokich obcasach, niektóre z nich bolą tak bardzo, że od razu musisz je zdjąć? Jest to prawdopodobnie znak, że konstrukcja łuku buta nie jest dobrze dopasowana do Twojej stopy. Kiedy jest niedopasowanie, kiedy wkładasz obcasy, twoje kule stóp zaczynają doświadczać zbyt dużego nacisku na nie i od razu odczuwasz dyskomfort.

Użyj Silikonowych Wkładek

Te wkładki od Dr. Scholls były ratunkiem na moim ślubie, aby umożliwić mi chodzenie na wysokich obcasach przez cały dzień i tańczenie w nich przez całą noc.

Wkładki silikonowe utrzymują stopę bardziej stabilnie w bucie, dzięki czemu stopa nie przesuwa się do przodu tak bardzo. W związku z tym ciężar ciała jest bardziej rozłożony na piętach niż na kulach stóp, co łagodzi ból w kulach stóp. To właśnie dlatego wkładki silikonowe przyniosą ogromną ulgę – zapewniają one tak wiele wsparcia i amortyzacji dla kulek stóp.

Próbowałam wielu różnych rodzajów, ale te działają najlepiej. Główna różnica polega na tym, że ten ma grubszą wyściółkę w łuku, co sprawia, że twój łuk dostaje więcej wsparcia i twoje stopy czują się bardziej komfortowo w obcasach.

Ponieważ nie możesz zmienić nachylenia lub łuku wysokich obcasów, które już posiadasz, użycie tych wkładek zapobiegnie ich zranieniu i uratuje cię przed koniecznością wyrzucenia wszystkich niewygodnych obcasów w twojej szafie.

Zazwyczaj kupuję jedną parę wkładek silikonowych dla każdej pary moich obcasów wyższych niż 3 cale. Amazon to moje miejsce, a moją ulubioną marką jest Dr. Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Jeśli używasz ich często, zużywają się i tracą swoją lepkość, która mówi ci, że nadszedł czas na wymianę.

Wkładki są przydatne o każdej porze roku, można je stosować do sandałów lub butów. Ponieważ są one przezroczyste, nie ma sposobu, aby powiedzieć, że masz je w swoich piętach.

Weryfikuj swój rozmiar buta okresowo

Noszenie buta w odpowiednim rozmiarze jest najbardziej podstawowym fundamentem, abyś czuła się bardziej komfortowo w swoich obcasach. Czy nie wydaje się to zbyt oczywiste? Możesz zapytać – kto nie zna swojego rozmiaru?

Jestem pewna, że znasz swój rozmiar, kiedy składasz zamówienie, ale czy wiesz, że Twój rozmiar buta może się zmienić?

Istnieje wiele powodów, dla których rozmiar buta kobiety może się zmienić w ciągu życia.

Numer jeden to przyrost masy ciała lub utrata wagi. Moja kuzynka ostatnio mówiła mi, że czuje się jakby wszystkie jej buty zaczęły się ślizgać, po tym jak straciła 20 funtów. To jest bardzo typowe. Kiedy przybierasz lub tracisz na wadze, Twoje stopy odpowiednio się zmieniają. Tak więc, jeśli ostatnio przeszedłeś przez dramatyczne wahania wagi, upewnij się, że mierzysz swoje buty ponownie profesjonalnie w sklepie i znasz swój prawidłowy rozmiar.

Numer dwa powodu to narodziny dziecka. Niektóre kobiety potrzebują innego rozmiaru buta po urodzeniu dziecka. I haven’t found the most scientific explanation for that yet, but I know that happens to some women.

Number three, as you age, your feet might change. My mother falls into this category, and her shoe size has grown from 36 to 37 over the years.

You see, all this are good reasons for you to remeasure your feet and make sure you are wearing the right size.

Tape your Third and Forth Toes

This is an very interesting tip. Jeśli zakleisz trzeci i czwarty palec u nogi (licząc od dużego palca u nogi) taśmą medyczną, to złagodzi to ból w kuli stopy.

Dlaczego? Ponieważ w rzeczywistości znajduje się tam nerw, który przyczynia się do bólu stóp. Stress on the nerve is alleviated when supported by the other toe.

Now, what if you are wearing peep toe shoes or sandals when your toes are mostly showing? Wiem, ta sztuczka może nie zadziałać w tym przypadku, chyba że nie masz nic przeciwko temu, aby ludzie zauważyli taśmę.

Jednakże, jeśli nosisz czółenka, zwykłe obcasy lub buty na wysokim obcasie, nie powinnaś mieć problemu z wypróbowaniem tej sztuczki i przekonaniem się na własnej skórze, czy pomaga ona zmniejszyć ból.

Noś kliny lub buty na platformie

Jeśli kochasz obcasy, jest to najprostsze rozwiązanie. Kliny lub buty na platformie są zazwyczaj wygodniejsze niż szpilki. Kliny zapewniają większe wsparcie dla łuku stopy, dzięki czemu ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na podeszwie i zmniejszają ból na kuleczkach stóp. Platforma jest wygodniejsza z tego samego powodu – zapewnia amortyzację dla kulek stóp i zmniejsza nacisk na nie.

Jeśli jesteś drobna (poniżej 5’4″), musisz zachować ostrożność i upewnić się, że platforma Twoich butów nie jest zbyt gruba. Podczas gdy kliny i platformy zapewniają większy komfort i wsparcie dla Twoich stóp, z drugiej strony dodają im objętości.

Jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez niższe dziewczyny, tzn. platformy, które noszą są tak grube, że wizualnie sprawiają, że Twoje nogi wyglądają na krótsze.

Ja osobiście uwielbiam kliny, ponieważ są o wiele łatwiejsze do chodzenia niż szpilki. Jednak muszę przyznać, że istnieje ryzyko, że Twoje nogi będą wyglądały na krótsze, jeśli klin jest zbyt gruby. Jeśli potrzebujesz pary klinów, w których można chodzić, wybierz te z cieńszymi klinami (niekoniecznie niższymi), które zmniejszą ciężar Twoich stóp.

Noś obcasy klockowe

Obcasy klockowe zapewniają więcej wsparcia dla twojego obszaru pięty i sprawiają, że jest to bardziej wygodne dla ciebie.

Więc, jeśli wybierasz się na imprezę i musisz stać lub tańczyć na wysokich obcasach przez wiele godzin, są one twoim najlepszym wyborem.

Podobnie, wysokie obcasy nie są pochlebne dla filigranowych stóp. Z powodu cięższych obcasów, dodają one zbyt wiele wagi do dolnej połowy i sprawiają, że wyglądasz na niższą.

Więc, pomiędzy komfortem a stylem, powinnaś dokonać wyboru, najlepiej gdzieś pomiędzy.

Mam cały wpis na blogu poświęcony temu tematowi na temat Najlepszych i najgorszych butów dla drobnych kobiet, a także błędów w modzie, których każda drobna dziewczyna powinna unikać.

Przewóz składanych płaskich butów z Tobą

Ten jest cudowny dla osób dojeżdżających do pracy, które muszą chodzić na dłuższe dystanse niż te, które przede wszystkim jeżdżą. Mój dojazd do pracy trwa 45 minut z NJ do Nowego Jorku, co obejmuje 25 minut jazdy pociągiem i 20 minut chodzenia. Będąc 5’2″, zawsze chciałabym nosić obcasy w biurze/studio. Wiem jednak, że nie jest dla mnie realistyczne chodzenie 20 minut (i to tylko w jedną stronę) na wysokich obcasach!

Rozwiązanie? Noszę parę składanych płaskich butów w mojej torbie. Jest to szczególnie pomocne w okresie letnim, ponieważ mogę nosić naprawdę lekkie mieszkania i łatwo je założyć po dotarciu do pracy.

Zauważyłam, że wiele dziewczyn robi to samo w Nowym Jorku. Chodzą w mieszkaniach lub trampkach do ich przystanku autobusowego lub stacji kolejowej, a oni umieścić na wysokich obcasach, które przechowują w szufladach biurowych po dotarciu do biura.

Jest mnóstwo wyborów, jeśli chodzi o składane mieszkania, i są one dość niedrogie. Powinieneś mieć co najmniej dwie pary, jeden w beżowy i jeden w czarny. Beżowy jest dla czasu letniego, kiedy są głównie noszenie lżejszych ubrań kolorów i można je nosić gołą stopą. Czarny jest niezbędny w okresie zimowym, kiedy prawdopodobnie będziesz nosić spodnie i dżinsy w ciemniejszych kolorach. Czarny również działa dobrze, gdy nosisz pończochy w zimie z spódnicami lub sukienkami. Są one mieszanka z pończochy i są dość niezauważalne.

Te Taryn Rose Edina balet mieszkania zostały moje ulubione. Kochałam je tak bardzo, że wróciłam do Nordstrom i kupiłam parę beżowych i parę czarnych! Nordstrom jest już wyprzedany, ale znalazłam je na Amazaon.