Czy odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa? Nie jesteś sam. Około 80 procent wszystkich dorosłych Amerykanów będzie miało bóle w dolnej części pleców w pewnym momencie swojego życia.
Jest to powszechna dolegliwość, która jest również odpowiedzialna za wiele wypadków przy pracy, jak również opuszczonych dni pracy. Chociaż większość przypadków bólu w dolnej części pleców ustępuje samoistnie, ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli stan ten trwa dłużej niż cztery tygodnie.
Ból w dolnej części pleców może być wynikiem urazu mięśnia lub więzadła. Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą być w równym stopniu dotknięte i ból może wahać się od łagodnego, ale stały dyskomfort do ciężkiego bólu, który może zostawić osobę niezdolną do pracy. Ostry ból pleców definiuje się jako trwający do czterech tygodni, „podostry” ból pleców trwa od czterech do dwunastu tygodni. Kiedy ból pleców trwa dłużej niż 12 tygodni, uważany jest za przewlekły ból pleców.
Częste przyczyny
Najczęstsze przyczyny bólu pleców obejmują wypadki drogowe, upadki, niewłaściwe podnoszenie ciężarów, złą postawę, kontuzje sportowe, brak ćwiczeń, ciążę, złamania, zapalenie stawów, wiek, a nawet stres.
Zgodnie z danymi amerykańskiego Narodowego Instytutu Zaburzeń Neurologicznych i Udaru (NIH), około 90 procent wszystkich przypadków bólu pleców nie wymaga zabiegu chirurgicznego. Jednakże, nawrót bólu jest aż 50 procent u wszystkich pacjentów w ciągu pierwszego roku po urazie lub epizodzie bólowym. Chociaż większość bólu w dolnej części pleców jest ostra, około 20 procent osób dotkniętych bólem rozwinie ból przewlekły, według NIH. Dlatego tak ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza, „jeśli ból pleców trwa dłużej niż cztery tygodnie lub jeśli masz inne objawy, takie jak osłabienie nóg lub wszelkiego rodzaju drętwienie lub mrowienie w nogach” – mówi Juliet Vento, M.D., lekarz medycyny wewnętrznej w Baptist Health Primary Care.
Opcje leczenia
Większość konwencjonalnych, niechirurgicznych metod leczenia obejmuje stosowanie ciepła lub zimna, ćwiczeń siłowych, fizykoterapii, leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i naproksen, oraz niskich dawek sterydów.
Epiduralne zastrzyki sterydowe są powszechną opcją leczenia bólu pleców od 1952 roku. Jednak nowe badanie opublikowane w zeszłym miesiącu przez American College of Physicians (ACP) wykazało, że zastrzyki te są nieskuteczne w zwalczaniu przewlekłego bólu pleców. Naukowcy ocenili 135 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową dysku i stwierdzili, że zastrzyki przyniosły jedynie krótkotrwałą ulgę pacjentom cierpiącym na tę dolegliwość dłużej niż 12 tygodni.
W ciągu pierwszych kilku miesięcy tego roku, ACP wydało również nowe wytyczne dotyczące nieinwazyjnych metod leczenia bólu w dolnej części pleców, które zalecają lekarzom stosowanie nielekowych metod leczenia, takich jak aplikacje ciepła, masaż, joga lub nadzorowana fizykoterapia przed eksperymentowaniem z terapiami lekowymi w przypadku ostrego, podostrego i przewlekłego bólu pleców. ACP nie zaleca stosowania opioidowych leków przeciwbólowych na receptę ze względu na ryzyko uzależnienia lub przedawkowania.
Jak zachować zdrowe plecy (NIH)
- Rozciągnij się przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
- Utrzymuj ciężar ciała zrównoważony na stopach.
- Upewnij się, że powierzchnia robocza jest na wygodnej dla Ciebie wysokości.
- Przyjmuj dobrą postawę podczas siedzenia.
- Noś wygodne buty.
- Śpij na twardym podłożu.
- Nie podnoś zbyt ciężkich przedmiotów. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
Tags: Baptist Health Neuroscience Center, la espalda