Boląca kostka po chodzeniu? What’s Wrong and How to Fix It

Nasze kostki mają duże zadanie do wykonania, przenosząc wokół ciężar całego naszego ciała, z pewnością bardziej niż inne stawy przenoszące ciężar, takie jak nasze biodra i kolana. Jeśli wszystko jest w normie w stawie, pomimo sił, aktywność jest lekka. Jeśli jednak coś jest nie tak, siły te mogą powodować problemy. Czy jesteś jedną z tych osób? Czy twoja kostka boli po chodzeniu lub bieganiu, a jeśli tak to co jest nie tak i jak to naprawić?

Na początek przyjrzyjmy się podstawowej anatomii i funkcjonowaniu kostki.

Ankle Anatomy

Twoja kostka jest stawem zbudowanym z kości, ścięgien i więzadeł. Główny staw nazywany jest stawem piszczelowo-strzałkowym. Jest to staw zawiasowy, który łączy końce kości długich piszczelowej i strzałkowej kończyny dolnej z kością talerza w stopie.

Wiązadła tworzą bardzo złożony system w stawie skokowym i umożliwiają precyzyjny ruch stawu. Do więzadeł tych zaliczamy ścięgno mięśnia deltoidalnego oraz trzy więzadła boczne: przednie talowo-piszczelowe, tylne talowo-piszczelowe oraz pęcinowo-piszczelowe.

Dowiedz się więcej o zabiegach Regenexx dla schorzeń stopy & kostki.

Dlaczego kostka boli po chodzeniu?

Co może być przyczyną bólu kostki? Ponieważ staw skokowy ma przejąć na siebie ciężar całego ciała, jest on podatny na skręcenia, czyli sytuacje, w których więzadła ulegają nadwyrężeniu i uszkodzeniu. Nieleczone skręcenia stawu skokowego powodują jego niestabilność i mogą prowadzić do zapalenia stawów, ostróg kostnych, zmian chorobowych itd. Jeśli w dużych stawach skokowych występuje zapalenie stawów, zarówno w stawie piszczelowym, jak i skokowym, może to powodować ból. Istnieją również ścięgna po wewnętrznej i zewnętrznej stronie kostki, które mogą ulec zapaleniu i stać się bolesne.

Jednak zdecydowanie najczęstszą przyczyną bólu kostki po chodzeniu jest niestabilność. Więc zagłębmy się w to trochę bardziej.

Co to jest niestabilność?

Po pierwsze, ta kwestia jest dla mnie osobista, ponieważ miałem niestabilną kostkę. Skręciłem ją wiele lat temu podczas biegania i chociaż się zagoiła, to nigdy nie była taka sama. Byłem u wielu specjalistów ortopedów, którzy nie mieli pojęcia co jest nie tak, ponieważ ich szkolenie nie obejmowało diagnozowania i leczenia luźnych więzadeł stawu skokowego. Podczas gdy moja kostka była w porządku w codziennym użytkowaniu, jeśli nosiłem coś ciężkiego lub chodziłem na piesze wycieczki, odczuwałem poważny ból. Stałem się więc koneserem ortez na kostkę. Po latach zorientowałem się, co jest nie tak i w końcu dostałem zastrzyk na więzadła w kostce i od tamtej pory nie miałem żadnych problemów.

Niestabilność oznacza, że więzadła, które powinny być napięte i chronić staw, są luźne. Ponieważ nie są one złamane na pół, przeciętny lekarz rodzinny lub chirurg ortopeda nie będzie miał pojęcia, co jest nie tak. Może to być spowodowane starym zwichnięciem, a nawet zużyciem. Możesz nawet nie wiedzieć, że cierpisz na niestabilność kostki. Wiesz tylko, że Twoja kostka jest obolała po chodzeniu… lub po chodzeniu po nierównym podłożu… lub po noszeniu czegoś ciężkiego, co zwiększa ciężar już i tak bardzo obciążonego stawu skokowego. To może być jedyna wskazówka, że istnieje problem.

Możesz nawet nie wiedzieć, że masz niestabilność kostki. Po prostu wiesz, że twoja kostka jest obolała po chodzeniu… lub po chodzeniu po nierównym terenie… lub po noszeniu czegoś, co jest ciężkie, dodając więcej wagi do już i tak bardzo obciążonego stawu skokowego. To może być jedyna wskazówka, że istnieje problem.

Dołącz do nas na darmowy webinar Regenexx.

Nie czekaj aż niestabilność kostki się pogorszy

Możesz po prostu przypisać bolesność kostki po chodzeniu do normalnego procesu ruchu lub normalnych bóli i bólów związanych z wiekiem. Problem polega jednak na tym, że nieleczona niestabilność stawu skokowego może z czasem doprowadzić do poważnego zapalenia stawów, ostróg kostnych, uszkodzeń, rozdarć lub innych schorzeń, o których była mowa wcześniej. Jeśli masz niestabilność kostki, musisz się nią zająć, zanim zmieni się w coś gorszego.

Jeśli mamy do czynienia ze zwichnięciem stawu skokowego lub rozerwaniem więzadeł, niestety, operacja jest często sposobem postępowania, ale istnieją duże wady i ryzyko związane z operacją kostki, w tym większe zapalenie stawów później, nieprawidłowy ruch w kostce, zbyt mocno napięte więzadła, bolesny powrót do zdrowia, przedłużona rehabilitacja, a nawet ciągły ból. Większość operacji tego typu nie próbuje naprawić zwichniętego więzadła, tylko je wyrywa i próbuje użyć ścięgna jako słabego substytutu uszkodzonego więzadła.

Skutek? Czy Twoja kostka jest obolała po chodzeniu, bieganiu lub wykonywaniu innych czynności? Jeśli tak, musisz sprawdzić stabilność więzadeł w kostce. Powinieneś być w stanie uniknąć operacji, ponieważ luźne więzadła mogą być teraz zaciśnięte bezoperacyjnie. W jaki sposób? Za pomocą zaawansowanej ortopedii interwencyjnej. Z naszego doświadczenia wynika, że zaawansowane iniekcje osocza bogatopłytkowego wykonywane pod precyzyjnym nadzorem obrazowym mogą pomóc w zacieśnieniu luźnych więzadeł. Jeśli uszkodzenie jest większe, zastrzyki z komórek macierzystych mogą być rozwiązaniem. Ale zrób to raczej wcześniej niż później, zanim pojawią się poważniejsze problemy.