Can Prediabetes Go Away?

Bycie zdiagnozowanym z prediabetes nie oznacza, że rozwinie się u Ciebie cukrzyca. Twój lekarz może pomóc Ci opracować skuteczny plan utrzymania niskiego poziomu cukru we krwi, tak abyś mógł oddalić cukrzycę na dobre.

Prediabetes, powszechny prekursor cukrzycy, dotyka ponad 86 milionów Amerykanów, zgodnie z danymi Centers for Disease Control and Prevention. Szacuje się, że 90 procent osób z prediabetes nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma ten stan. Eksperci szacują również, że trzy z czterech osób z prediabetes w końcu zachorują na cukrzycę.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że gdy lekarz stwierdzi, że poziom cukru we krwi jest na tyle wysoki, że można go zaklasyfikować jako prediabetes (ale nie na tyle wysoki, aby był cukrzycą), istnieje wiele środków zapobiegawczych, które możesz podjąć, aby zatrzymać rozwój pełnej cukrzycy. Okno możliwości, aby zapobiec lub spowolnić postęp prediabetes do cukrzycy typu 2 wynosi około trzech do sześciu lat.

Zapewnij się, że podejmiesz następujące kroki, aby być na właściwej drodze do walki z prediabetes i podjąć odpowiednie kroki, aby obniżyć poziom cukru we krwi.

Zrób quiz

Jedną z pierwszych rzeczy, które możesz zrobić, aby dowiedzieć się, czy jesteś w grupie ryzyka zachorowania na prediabetes lub cukrzycę typu 2, jest wykonanie Testu Ryzyka Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego. ADA oferuje pomocny jednominutowy quiz, który zawiera pytania dotyczące wieku, wagi oraz historii cukrzycy w Twojej rodzinie. Wyniki określą, czy masz niskie, umiarkowane czy wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Sprawdź swój poziom glukozy

Jeśli wyniki quizu wskazują, że masz duże szanse zachorowania na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem i poproś o wykonanie testu na glukozę, aby sprawdzić poziom cukru we krwi.

Zmniejsz spożycie kalorii i tłuszczu

Badania wykazały, że utrata 5 do 7 procent masy ciała może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi i pomóc w osiągnięciu innych celów zdrowotnych, takich jak poprawa ciśnienia krwi, podniesienie HDL (dobrego cholesterolu) i obniżenie trójglicerydów. Cel ten można osiągnąć poprzez spożywanie owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz trzymanie się z dala od przetworzonej żywności. Dietetycy często zalecają trzymanie się różnych rodzajów żywności, tak aby Twoje kubki smakowe nie znudziły się i abyś mógł kontynuować zdrową dietę.

Pozostań aktywny

Postaraj się osiągnąć 150 minut aktywności fizycznej, lub tylko pół godziny dziennie przez pięć dni, w ciągu jednego tygodnia. Możesz osiągnąć wiele ze swoich celów zdrowotnych poprzez utrzymywanie swojego umysłu i ciała w treningu. Zalecane ćwiczenia obejmują chodzenie, jogging, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie lub ćwiczenia grupowe, takie jak joga lub spinning.

Kontynuuj monitorowanie poziomu glukozy we krwi

AdA zaleca, aby osoby, u których zdiagnozowano prediabetes, sprawdzały poziom glukozy co roku. Możesz nawet zapytać swojego pracownika służby zdrowia, czy potrzebujesz domowego monitora poziomu glukozy, aby sprawdzać stan swojego stanu przedcukrzycowego. Dzieje się tak, ponieważ zawsze istnieje możliwość nawrotu choroby. Starzenie się, przybieranie na wadze lub powrót do nawyków, takich jak palenie papierosów, przejadanie się lub brak ćwiczeń fizycznych, może spowodować ponowny wzrost poziomu glukozy we krwi.

Możesz potrzebować leków

Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka rozwoju cukrzycy, lekarz może zalecić Ci leki, które pomogą Ci ją opanować. Leki kontrolujące poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi również mogą zostać przepisane.

Jeśli obawiasz się, że masz prediabetes lub doświadczasz objawów cukrzycy, warto skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej w celu uzyskania porady. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed