Potas jest minerałem, którego wiele części Twojego ciała, w tym mózg, nerwy, serce i mięśnie, potrzebuje do prawidłowej pracy. Możesz być zaskoczony wszystkimi rzeczami, które robi dla Ciebie.
Jest elektrolitem, podobnie jak sód, wapń i inne minerały. Zarządzają ilością wody w twoim organizmie i pomagają utrzymać system elektryczny twojego ciała. Potas również:
- Przesyła składniki odżywcze do komórek i usuwa z nich odpady
- Odlicza skutki działania sodu, co może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi
Twoje nerki kontrolują ilość potasu w organizmie, odfiltrowując jego nadmiar z krwi.
Zrównoważenie jest kluczowe. Jeśli poziom potasu jest zbyt niski lub zbyt wysoki, wszystko może się rozregulować.
Jak dużo potrzebujesz? Dorośli powinni przyjmować około 2600 do 3400 miligramów potasu każdego dnia. Jednak większość ludzi nie dostarcza wystarczającej ilości potasu. I chociaż przyjmowanie zbyt dużej lub zbyt małej ilości potasu nie jest problemem dla zdrowych ludzi, może być nim, jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę nerek lub przyjmujesz pewne rodzaje leków. To jeden z powodów, dla których powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować suplementy potasu.
Oto kilka części ciała, którym potas pomaga.