Co to jest przebaczenie i dlaczego jest ważne?

Wszyscy zostaliśmy skrzywdzeni w pewnym momencie naszego życia. Nikt nie może powiedzieć, że nie doświadczył jakiegoś emocjonalnego bólu w przeszłości.

To boli. I understand that.

But what you decide to do with all that heartache is more important than the hurt itself. Czy wolisz odegrać się na tej osobie i sprawić jej ból, tak jak ty to zrobiłeś? Czy też wolisz odpuścić i przebaczyć?

„Przebaczenie nie zmienia przeszłości, ale powiększa przyszłość.”

Paul Boose

Oczywiście, właściwą rzeczą do zrobienia jest przebaczenie i pójście dalej. Jednak większość ludzi odkrywa, że przebaczenie nie jest tak łatwe, jak się wydaje. O wiele łatwiej jest kontynuować obwinianie winowajcy i trzymać urazy przeciwko nim tak długo, jak tylko możemy.

Problem polega na tym, że trzymanie się przeszłości powoduje ponowne przeżywanie bólu w kółko. W rezultacie utknąłeś w tym gniewnym, oskarżycielskim stanie, który przeszkadza ci w rozwoju i osiąganiu sukcesów w innych aspektach twojego życia.

Tak, wybaczenie komuś jest bardzo trudne. Na plus, to będzie korzystało ciebie tak dużo więcej niż jednostka, która zraniła ciebie. Więc oprócz tego, że jest to rozsądna rzecz do zrobienia, wybaczanie jest świetne dla twojej duszy i ogólnego samopoczucia.

W tym artykule odpowiadam na pytania: czym jest wybaczenie i dlaczego jest ważne?

What isForgiveness?

Większość ludzi myśli, że przebaczenie jest tylko w ustach. Ale to o wiele więcej niż to.

Wybaczenie jest procesem pozwalającym ci na bycie w pokoju z kimś, kto wcześniej sprawił ci ból.

Jest to chęć puszczenia wszelkich negatywnych uczuć, które możesz trzymać wobec siebie lub innych, którzy wcześniej skrzywdzili cię w jakikolwiek sposób, fizycznie lub emocjonalnie.

Nawet jeśli działanie lub słowa, które cię zraniły, będą w tobie na zawsze, akt puszczenia zmniejsza uścisk, jaki raniące wydarzenie ma na tobie. W ten sposób będziesz mógł skupić się na bardziej pozytywnych aspektach swojego życia.

Także ważne jest, aby wyjaśnić, czym przebaczenie nie jest.

Po pierwsze, przebaczenie nie oznacza, że całkowicie zapomniałeś, że zostałeś skrzywdzony. After all, it might be months or years before you’re able to forget what you went through.

„Forgiveness is giving up the hope that the past could have been any different.”

Oprah Winfrey

Forgiveness also doesn’t mean that you were wrong and the other person was right. If your friend, family member or colleague did or said something that really hurt you, then they’re at fault. And forgiving them doesn’t change that fact.

Related: How to Love Yourself – 5 Healthy Habits For Self-Love

3 Reasons Why Forgiveness is Important

Why is it important to forgive? Here are a few reasons to help you understand the importance of forgiveness.

It Eliminates Toxic Anger

Whether you were lied to or cheated on by your spouse, it’s normal to get upset. However, it can get to a point where this anger becomes toxic. In other words, it starts affecting other parts of your life.

For instance, you might begin lashing out at your kids or family members, yet they’re not the cause of your hurt.

Furthermore, staying angry sucks up a great deal of your energy and time. It can also take a toll on your health.

The most frustrating fact about holding a grudge is that you’re giving up your power to lead a happy life. Fakt, że myślisz o osobie, która cię obraziła oznacza, że ona lub on ma kontrolę nad twoimi myślami i uczuciami.

Gdy przebaczasz, odzyskujesz tę moc, aby mieć kontrolę. Aby ułatwić sobie zadanie, spróbuj przekierować swoją uwagę na inne przyjemne czynności, takie jak hobby lub praca.

Pamiętaj, że przebaczenie nie musi oznaczać, że pozwalasz, aby uszło im to na sucho. Po prostu decydujesz się skupić na lepszych rzeczach w życiu.

Dostarcza perspektywy

Przypomnij sobie ten czas w wieku nastoletnim, kiedy wściekłeś się o coś na swoją mamę. Byłeś tak zdenerwowany, że zdecydowałeś się nie rozmawiać z nią przez tydzień.

Tak jak wtedy, gdy byłeś młody, dramat, który powstaje, gdy ludzie nas mylą, może być nieco uzależniający. Niektórzy ludzie czują się tak podekscytowani, że atakują drugą osobę, aby się na niej odegrać. Ostatecznie, przesadzają z drobnymi problemami.

Nie ma nic złego w reagowaniu, kiedy czujesz się pokrzywdzony. Po prostu nie wyolbrzymiaj sytuacji, aby być tym, czym nie jest. Zamiast robić z tego wielką sprawę, wybierz przebaczenie i idź dalej.

Wybaczenie pomaga oczyścić twój umysł; stąd, pozwala ci ocenić sytuację z innej perspektywy.

Uczy cię współczucia

Więc twoje rodzeństwo zaciągnęło pożyczkę na twój spadek bez poinformowania cię o tym. Pokłóciliście się o to i w końcu wypowiedzieliście słowa, o których nigdy nie pomyśleliście, a tym bardziej nie powiedzieliście ich na głos. Ta sytuacja spowodowała, że wasza dwójka oddaliła się od siebie.

Gdy ktoś tak bliski robi tak krzywdzące rzeczy, może być trudno spojrzeć na tę sytuację z innej perspektywy niż własna. Jesteś tutaj ofiarą, a rodzeństwo, które poszło za twoimi plecami nie zasługuje na litość.

Ale czy przestałeś myśleć o tym, co mogło ich popchnąć do zaciągnięcia pożyczki? Cóż, to jest to, co przebaczenie pomaga ci osiągnąć – współczucie dla tych, którzy cię krzywdzą.

Może twoja siostra tonęła w ogromnym długu, a może potrzebowała pieniędzy, aby utrzymać swoją rodzinę.

Najczęściej ludzie nie krzywdzą cię celowo. Mogą mieć głęboko zakorzenione problemy, które popchnęły ich do tego punktu.

Gdy wybaczasz komuś, stajesz się mniej samolubny i czujesz żal do osoby, która cię skrzywdziła.

Jak wybaczyć?

Klinika Mayo oferuje kilka kroków do naśladowania przy wybaczaniu. Są to:

1. Zacznij od oceny sytuacji z innej perspektywy
2. Zadaj sobie pytanie, co skłoniło tę osobę do takiego zachowania. Czy zachowałbyś się w podobny sposób, gdybyś był na jej miejscu?
3. Pomyśl o tych momentach, kiedy skrzywdziłeś ludzi, a oni ci wybaczyli
4. Przypomnij sobie, że przebaczenie jest procesem i że nawet drobne krzywdy wymagają ponownego przeanalizowania i wybaczenia raz po raz.

Podsumowanie

Nikt w życiu nie jest doskonały i wszyscy popełniamy błędy, to po prostu ludzka natura.

I jeśli ktoś cię zrani, celowo lub nieumyślnie, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest wybaczenie mu.

Gdy bierzesz wszystko osobiście, sprawia to, że trudniej jest odpuścić. Pomyśl o tym, co mogło popchnąć ich do działania w ten sposób i może się okazać, że jest jakiś problem, przez który przechodzą.

Tak, może być łatwiej wyciąć tych ludzi ze swojego życia. Ale, nie będziesz całkowicie wolny od urazy i bólu dopóki im nie wybaczysz.

Wybaczenie oznacza, że puszczasz gorycz w swoim sercu i wybierasz skupienie się na większych rzeczach w życiu.