Co to jest zaburzenie emocjonalnego oderwania?

Na każdego wpływają uczucia i emocje. Emocje są reakcją psychiczną, która jest przeżywana jako silne uczucie. Zazwyczaj są one skierowane do konkretnej osoby lub obiektu i mogą powodować fizyczne lub behawioralne zmiany w dotkniętej jednostce.

Zmiany w emocjach występują naturalnie od czasu do czasu, a zmiany te mogą być wynikiem stresującego wydarzenia lub zmiany okoliczności życiowych. Dla większości ludzi, wahania emocji i nastroju są tymczasowe i nie powodują żadnych znaczących zakłóceń w relacjach lub codziennym życiu. Jednakże, kiedy pojawia się niezdolność do pełnego zaangażowania się w swoje osobiste uczucia lub uczucia innych, może to być oznaką zaburzeń emocjonalnego przywiązania (EDD).

Co to jest zaburzenie emocjonalnego oderwania?

Zaburzenie emocjonalnego oderwania, określane również po prostu jako „dysocjacja”, jest psychologicznym mechanizmem obronnym, który jest używany do radzenia sobie z przytłaczającymi lub niepokojącymi emocjami. Może on występować jako tymczasowa reakcja na wyjątkowo stresujące lub traumatyczne wydarzenie lub może być stanem ciągłym. Dla wielu osób zaburzenie emocjonalnego oderwania zaczyna się od unikania wspomnień o przeszłych doświadczeniach lub traumatycznych wydarzeniach.

Emocjonalne oderwanie może powodować uczucie smutku lub negatywności. Jednak w większości przypadków, emocje są minimalnie odczuwalne. Kiedy zaburzenie emocjonalnego oderwania występuje, nawet ci ludzie, którzy mogli doświadczyć szczęścia lub radości wcześniej, mogą mieć trudności z wyobrażeniem sobie, że czują się w ten sposób ponownie lub nawet przypomnieć sobie, jak to było w ogóle. Długość czasu, w którym dana osoba doświadcza objawów i ich nasilenie różni się w zależności od osoby. Istnieją sposoby, aby zająć się emocjonalnym oderwaniem i nauczyć się tworzyć zdrowe emocjonalne przywiązania, ale proces ten może zająć dużo czasu i wymaga konsekwentnego wysiłku.

Czym są zaburzenia przywiązania? Symptomy i uczucia

Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży sugeruje dwa rodzaje zaburzeń przywiązania, których mogą doświadczać dzieci.

Uważa się, że reaktywne zaburzenie przywiązania rozwija się w odpowiedzi na negatywne doświadczenia dziecka z dorosłymi we wczesnych latach rozwoju. Charakteryzuje się pojawianiem się lęku, niezadowolenia lub irytacji, zwłaszcza gdy dziecko jest zaangażowane w działania, które dotyczą jego głównego opiekuna. Dzieci z reaktywnym zaburzeniem przywiązania często mają problemy z uspokojeniem się, gdy są zdenerwowane, nie szukają pocieszenia u głównych opiekunów i okazują mało emocji lub nie okazują ich wcale podczas interakcji z innymi.

Zaburzenia zaangażowania społecznego polegają na braku ostrożności u dziecka, nawet jeśli zostało nauczone inaczej. Mogą one rozmawiać z nieznajomymi, których nigdy nie spotkały, pozwalać nieznajomym, aby je podnosili lub trzymali za rękę, lub nie sprawdzać z opiekunem, kiedy znajdują się w środowisku z nieznajomymi.

Jakie są przyczyny zaburzeń emocjonalnego oderwania?

Zaburzenia emocjonalnego oderwania mogą być spowodowane przez wydarzenia życiowe lub przez inne zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak zaburzenia osobowości. U niektórych osób objawy przywiązania emocjonalnego są tymczasowe i mogą one nauczyć się wyrażać emocje w zdrowy sposób. Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą doświadczać problemów z zaburzeniem emocjonalnego oderwania przez dłuższy okres czasu.

Dzieci uważane są za mające większe szanse na rozwój emocjonalnego oderwania, szczególnie jeśli doświadczają trudnych okoliczności we wczesnym okresie życia. Niektóre powody, dla których dzieci mogą rozwijać emocjonalne oderwanie mogą obejmować doświadczanie nadużycia lub zaniedbania, znaczącej straty, takiej jak śmierć rodzica, dorastanie w niestabilnym środowisku rodzinnym, lub posiadanie rodziców, którzy pokazują mało lub nie ma uczucia lub emocjonalnego przywiązania do nich. Dzieci, które są karcone za bycie „nadmiernie emocjonalnym” lub które są wyśmiewane za płacz, są często warunkowane do oderwania się od swoich emocji.

Wiele z zachowań, których uczymy się w dzieciństwie, przenosi się na dorosłość. Ludzie, którzy zmagają się z wyrażaniem emocji w zdrowy sposób lub którzy nie są w stanie połączyć się emocjonalnie w młodszym wieku, mogą doświadczać zwiększonego ryzyka rozwoju zaburzeń emocjonalnego oderwania w późniejszym życiu. Niemożność połączenia się z emocjami i wyrażenia ich może prowadzić niektórych ludzi do eksperymentowania z niezdrowymi zachowaniami jako ujście dla ich frustracji.

Moc i zaniedbanie

Wielu ludzi, którzy doświadczyli poważnego zaniedbania lub przemocy uczy się radzić sobie z traumą poprzez oddzielenie lub oderwanie się od swoich uczuć. Niektórzy oprawcy mówią swoim ofiarom, że płacz lub okazywanie emocji nie będzie tolerowane. Dlatego ofiary mogą nauczyć się tłumić okazywanie emocji na zewnątrz, aby uniknąć dotkliwych konsekwencji. Mimo że jest to mechanizm radzenia sobie i może być pomocny w przejściu przez trudny lub traumatyczny okres, ignorowanie emocji lub próby oderwania się od uczuć zamiast zajęcia się nimi mogą mieć długotrwałe konsekwencje, które wpływają na samopoczucie psychiczne. Kiedy schematy emocjonalnego oderwania, które kiedyś były pomocne, staną się „nową normą” dla danej osoby, może to trwać przez dłuższy czas. Szukanie pomocy, aby nauczyć się, jak łączyć się z emocjami i je wyrażać, jest ważnym krokiem w dążeniu do dobrego zdrowia psychicznego.

Leki

Choć zdarzają się sytuacje, kiedy przyjmowanie leków jest konieczne, wszystkie leki niosą ze sobą ryzyko skutków ubocznych i działań niepożądanych. Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji lub lęku mogą wywoływać niepożądane reakcje i powodować uczucie emocjonalnego oderwania lub dystansu.

Niektóre leki są bezpieczne i mają niewiele skutków ubocznych, gdy są przyjmowane samodzielnie. Jednak w połączeniu z innymi lekami, szczególnie tymi, które wpływają na nastrój lub zachowanie, kombinacja ta może powodować zaburzenia emocjonalne i uczucie oderwania.

Jeśli czujesz, że doświadczasz objawów emocjonalnego oderwania i że leki, które bierzesz mogą być tego przyczyną, umów się na spotkanie z lekarzem prowadzącym od razu. Ważne jest, aby przepisane leki, zwłaszcza te, które są stosowane w przypadku zaburzeń nastroju lub innych chorób psychicznych, nie zostały gwałtownie odstawione. Niektóre leki wymagają, aby pacjent odstawiał je powoli, aby zapobiec nieprzyjemnym lub niepożądanym skutkom ubocznym. Twój lekarz będzie w stanie omówić twoje obawy i pomoże określić, czy leki, które przyjmujesz, wpływają na twoją zdolność do doświadczania zdrowych emocjonalnych przywiązań. Jeśli uzna, że lek powinien zostać zmieniony lub odstawiony, Twoja opieka może być monitorowana do czasu, aż znów poczujesz się stabilnie.

Troskliwe myśli lub pomysły

Osoby, które nie są w stanie wyrazić lub skutecznie radzić sobie ze stresem, mogą doświadczać objawów emocjonalnego oderwania. Narażenie na negatywne zachowania lub przemoc, czy to osobiście, czy poprzez śledzenie bieżących wydarzeń, może mieć wpływ na emocje, zwłaszcza jeśli dana osoba jest już podatna na trudności z wyrażaniem lub przetwarzaniem emocji. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą reagować gniewem lub frustracją na wydarzenia lub okoliczności, osoba z zaburzeniem emocjonalnego oderwania może stać się jeszcze bardziej znieczulona i zacząć wykazywać mniej oznak reakcji emocjonalnej.

Niestety, społeczeństwo ma tendencję do śledzenia negatywnych wiadomości i często przewiduje następne złe wydarzenie. Niezależnie od tego, czy dochodzi do strzelaniny w szkole, ataku na grupę ludzi, przemocy gangów czy wojny, negatywne myśli, które towarzyszą świadomości tych wydarzeń, mogą stać się toksyczne. Ludzie, którzy mają trudności z połączeniem się ze swoimi emocjami, mogą doświadczać jeszcze większych zakłóceń w sposobie przetwarzania i reagowania, jeśli są stale narażeni na negatywne lub niepokojące myśli lub wydarzenia.

W niektórych przypadkach osoba dotknięta problemem może być w stanie zwalczyć negatywny efekt niepokojących myśli, idei lub wydarzeń poprzez celowe ograniczenie ich ekspozycji na rzeczy, które wpływają na nią emocjonalnie. Wiele osób określa to mianem psychologii pozytywnej. Zasadniczo, oznacza to skupienie się na pozytywnych rzeczach, rzeczach, które karmią twój umysł i staraj się trzymać z dala od wszystkiego, co sprawia, że czujesz się negatywnie lub emocjonalnie wyczerpany.

Brak ekscytacji w życiu

Pomimo, że zaburzenie emocjonalnego oderwania może być spowodowane ciężkimi lub traumatycznymi doświadczeniami, niektórzy ludzie doświadczają objawów emocjonalnego odrętwienia lub oderwania, ponieważ nic się nie zmieniło w ich życiu. Pomyśl o dzieciach, które były w domu przez kilka tygodni w lecie. Po tym, jak znudziły się dniami, które nie są wypełnione zorganizowanymi zajęciami i interakcjami z innymi, skarżą się na nudę i brak zajęcia. Zarówno dorośli, jak i dzieci potrzebują stymulacji, aby wywołać reakcje emocjonalne.

Wykonywanie tej samej pracy lub działalności dzień po dniu może prowadzić osobę do poczucia, że nie ma potrzeby, aby mieć emocjonalną inwestycję. Może być konieczne, aby spróbować nowych działań, nawet jeśli nie czujesz się jak to na początku. Zaangażowanie w nowe działania lub hobby może dać poczucie celu i przynależności, co może pomóc w promowaniu emocjonalnych reakcji, które są zdrowe.

Kilka sposobów, aby spróbować zachęcić emocjonalne reakcje obejmują:

• Rozważ uzyskanie zwierzęcia. Zwierzęta są naturalnie czułe, a więc mogą pomóc w promowaniu więzi emocjonalnej. Mruczenie kota może stworzyć poczucie spokoju i może pomóc złagodzić niepokój lub stres, który mógł przyczynić się do potrzeby odłączenia.
• Idź na spacer lub przejażdżkę. Zamiast izolować się i ignorować myśli i uczucia, wyjdź na zewnątrz na świeże powietrze i poszukaj czegoś, co cię przyciąga. Możesz cieszyć się oglądaniem ptaków w parku lub karmieniem mew, jeśli jesteś w pobliżu wody. Wszystko, co można zrobić, że promuje interakcję z innymi lub środowiska może pomóc powiązać uczucia przyjemności z działalności i może pomóc zmniejszyć objawy związane z zaburzeniami emocjonalnego odłączenia.
• Naucz się nowej umiejętności. Ćwicz swoją mowę i siłę ciała. Znajdź nowe hobby. Ugotuj kilka nowych potraw. Stawiaj sobie wyzwania jako sposób na radzenie sobie z problemami. Nigdy nie jest za późno, aby spróbować czegoś nowego. Niektórzy ludzie formalnie emocjonalnie oderwani od rzeczywistości znajdują sukces i zwiększoną inteligencję emocjonalną w starszym wieku poprzez próbowanie i uczenie się nowych umiejętności i hobby.
• Połącz się z nowymi przyjaciółmi. Posiadanie starych przyjaciół jest świetne, ale nowi przyjaciele, zwłaszcza poza twoją strefą komfortu, mogą pomóc bardziej niż możemy początkowo myśleć.

Jeśli nadal doświadczasz niezdolności do połączenia się na poziomie emocjonalnym, rozmowa z terapeutą jest absolutnie ok i ważna! Twój brak doznań emocjonalnych może być spowodowany zaburzeniami stresu, traumatycznym wydarzeniem i innymi sytuacjami, które wyzwalają brak reakcji emocjonalnej. Licencjonowany terapeuta może pomóc odkryć te rzeczy i pomóc Ci dowiedzieć się, jak się z nich wyleczyć.

Inne warunki zdrowia psychicznego związane z zaburzeniami emocjonalnego oderwania

Emocjonalne oderwanie może być objawem związanym z innymi warunkami zdrowia psychicznego. Na przykład, osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego często zgłaszają brak emocji lub uczucie „odłączenia” od uczuć. Zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenie osobowości typu borderline, często powodują objawy płaskiego afektu lub braku emocji. Dodatkowo, podczas gdy niektórzy ludzie z depresją doświadczają ogólnego smutku lub obniżonego nastroju, inni mogą czuć się emocjonalnie odrętwiali lub pozbawieni jakichkolwiek emocji. Niektórzy mogą naprzemiennie przechodzić między tymi stanami.

Zaburzenie dwubiegunowe to kolejny stan zdrowia psychicznego, który charakteryzuje się zmiennością nastrojów od okresów manii do depresji. W depresyjnym stanie zaburzenia dwubiegunowego, niektórzy ludzie wykazują niewielką lub żadną reakcję emocjonalną. If you suspect that you or someone you know is having symptoms of a mental health disorder, it’s important to seek the advice of mental health professional for an accurate diagnosis and to establish a treatment plan.

Emotionally Detaching

For some people, the best way to protect themselves is to remove themselves from a situation that creates emotional turmoil. Może to być świetny sposób na uniknięcie kogoś, kto stwarza problemy lub na uniknięcie kontaktu z ludźmi, którzy cię denerwują lub obrażają, ale ważne jest, aby umieć rozpoznać różnicę między tym, kiedy zachowanie unikające jest koniecznym mechanizmem obronnym, a kiedy może być oznaką zaburzeń emocjonalnego oderwania.

Wybieranie emocjonalnego oderwania od osoby lub sytuacji jest w porządku, jeśli używasz tego czasu, aby przygotować się do radzenia sobie z sytuacją i iść naprzód. Jeśli jednak nie jest Pan w stanie samodzielnie poradzić sobie z sytuacją, pomocne może być skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty, który pomoże Panu przepracować swoje myśli i uczucia.

Źródło: pxhere.com

Don’t Be Afraid to Get Help – Start Your Mental Health Journal

Jeśli doświadczasz symptomów emotional detachment disorder i czujesz, że uzyskanie pomocy może być dla Ciebie dobrym krokiem, nie pozwól, aby strach przed tym, co może oznaczać dla Ciebie emocjonalne przywiązanie, powstrzymał Cię od nauki rozwijania zdrowych przywiązań.

Znajdź grupę wsparcia dla wsparcia emocjonalnego

Co to jest grupa wsparcia? Grupa wsparcia to każde zgromadzenie ludzi, którzy mają podobne zainteresowania lub problemy. Mogą one być prowadzone pod profesjonalnym nadzorem, jak w przypadku doradcy lub terapeuty, lub mogą być organizowane niezależnie przez kościół lub grupę społeczną. Grupy wsparcia oferują możliwość spotkania i porozmawiania z innymi osobami, które doświadczają lub doświadczały rzeczy podobnych lub takich samych jak to, przez co przechodzisz. To może pomóc Ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam i że jest nadzieja na poprawę Twojego zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia.

Szukaj doradcy lub terapeuty, aby pomóc Ci radzić sobie

Profesjonaliści zdrowia psychicznego, tacy jak licencjonowani doradcy zawodowi (LPC) lub terapeuci, są przeszkoleni, aby pomóc klientom z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak zaburzenia emocjonalnego oderwania, zrozumieć te zaburzenia i nauczyć się sposobów skutecznego radzenia sobie. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może zazwyczaj polecić doradcę lub terapeutę. Ponadto, większość społeczności posiada lokalne kliniki zdrowia psychicznego, które oferują wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Jeśli potrzebujesz pomocy i masz na myśli doradcę lub terapeutę, zadzwoń już dziś, aby umówić się na konsultację. Jeśli nie wiesz, gdzie się zwrócić, a chciałbyś spotkać się z lokalnym terapeutą, poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o listę zasobów i pomoc w połączeniu cię z kimś. Jeśli myśl o dodaniu do swojego życia kolejnego spotkania lub sprawy do załatwienia sprawia, że czujesz się bardziej zestresowany, nie oznacza to, że nie ma innych opcji.

Znajdź centrum leczenia

Niektórzy ludzie, którzy doświadczają ekstremalnych problemów z emocjonalnym oderwaniem i doświadczają znaczących wpływów związanych ze zdrowiem psychicznym, mogą znaleźć pomoc, odwiedzając ambulatoryjne lub stacjonarne centrum leczenia. Chociaż opcja ta nie zawsze jest konieczna, skrajne emocjonalne oderwania mogą spowodować znaczącą pustkę, która wymaga bardziej intensywnej pomocy od specjalisty zdrowia psychicznego. Centra leczenia zdrowia psychicznego oferują profesjonalną opiekę nad zdrowiem psychicznym w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

How Can Online Therapy Support Your Mental Health?

Internet stworzył zupełnie nową drogę dla ludzi, aby szukać leczenia zdrowia psychicznego. Terapia online oferuje jednostkom dostęp do informacji dotyczących zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz do leczenia przez profesjonalistów, którzy są przeszkoleni w tego typu kwestiach. Jedną z korzyści z terapii online jest to, że osoby często czują się bardziej swobodnie omawiając problemy z profesjonalistą zdrowia psychicznego online niż w niektórych spotkaniach twarzą w twarz. Na przykład, można uzyskać dostęp do BetterHelp z komfortu i prywatności własnego domu.

BetterHelp wspiera zdrowe przywiązania

Doświadczony zespół specjalistów zdrowia psychicznego w BetterHelp chce pomóc Ci nauczyć się rozwijać zdrowe przywiązania z przyjaciółmi i bliskimi. Możesz oczekiwać współczucia dla Twoich uczuć i poświęcenia dla Twojej opieki. Kiedy dotrzesz do BetterHelp, możesz oczekiwać, że doradca, który jest dopasowany do Ciebie, będzie pracował z Tobą, aby dowiedzieć się, jak zidentyfikować źródło zaburzeń emocjonalnego oderwania i pomóc Ci rozwinąć umiejętności niezbędne do pomocy w połączeniu się z Twoimi emocjami, abyś mógł zacząć rozwijać zdrowe przywiązania z innymi.

Terapia online okazała się równie skuteczna jak terapia w cztery oczy. W szczególności, terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnym i skutecznym podejściem do leczenia EDD. Internetowa terapia poznawczo-behawioralna (ICBT) okazała się być bardziej skuteczna w średnim i długim okresie czasu, nawet po zakończeniu terapii, w leczeniu zaburzeń zachowania i nastroju, takich jak depresja, oderwanie, PTSD i wiele innych. Kompilacja 373 badań wykazała, że oprócz powyższych zalet, terapia online jest również bardziej przystępna cenowo i usuwa wiele barier, które można znaleźć w przypadku terapii osobistej, takich jak trudności z zaplanowaniem lub dotarciem na sesje, cena i stygmaty związane z terapią.

BetterHelp jest wysoce dostępna i wygodna, dostępna dla Ciebie zawsze i wszędzie – w tym w zaciszu Twojego własnego domu. Zostaniesz połączony z terapeutą po wypełnieniu krótkiego kwestionariusza, ale możesz zmienić terapeutę w każdej chwili, jeśli uznasz, że nie jest on dla Ciebie odpowiedni. Dodatkowo, sesje są konfigurowalne i mogą być prowadzone często poza standardowymi godzinami pracy poprzez czat wideo, rozmowę telefoniczną, wiadomości błyskawiczne/tekst lub nagrywanie głosu na żywo.

Czytaj poniżej, aby zapoznać się z opiniami na temat doradców BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców – Więcej informacji o tym jak terapia pomaga

„Christina jest wspaniałym terapeutą. Słucha, jest szczera i niezwykle wspierająca. Tworzy bezpieczną przestrzeń i naprawdę sprawia, że czujesz się wysłuchany. Po pracy z nią tak bardzo się rozwinęłam i czuję się o wiele bardziej związana z uczuciami.”

There Is Hope – Click Here To Get Started

„Dr. Fadil pomógł mi cieszyć się życiem w sposób, o którym nigdy nie myślałem, że jest możliwy, pomagając mi rozpoznać szkodliwe mechanizmy radzenia sobie, zrozumieć moje emocje i połączyć się z moim prawdziwym ja w pozytywny sposób.”

Radzenie sobie z EDD jest możliwe z pomocą doradcy online. Po pierwsze, musisz dowiedzieć się, jakie są Twoje wyzwalacze. Dlaczego odrywasz się od swoich uczuć? Kiedy zrozumiesz, co sprawia, że odcinasz się od swoich emocji, ty i twój terapeuta możecie pracować nad ustaleniem, jak radzić sobie z uczuciami lepiej. Możesz pracować nad tolerancją na stres emocjonalny stosując następujące sposoby:

• Journaling – zapisywanie swoich uczuć w prywatnej przestrzeni, gdzie możesz je przetworzyć.
• Mindfulness meditation – kiedy zaczynasz mieć duże emocje, oddychaj przez nie i nie próbuj ich naprawiać. Usiądź ze swoimi uczuciami i pozwól im minąć.
• Porozmawiaj o swoich uczuciach z osobami, którym ufasz – podziel się swoimi uczuciami z przyjacielem lub bliską osobą, której ufasz. Learning to talk about your feelings will make you feel more comfortable expressing feelings regularly.