Czuję się gruba

Nazywamy to „życzeniem anorektyczki”: pragnienie wyleczenia się z poznawczych objawów anoreksji (takich jak obsesyjne myśli o jedzeniu oraz zaabsorbowanie ciałem i wagą) bez konieczności przybierania na wadze.

Anoreksja jest trudna do leczenia, ponieważ tak wiele aspektów tego stanu może być wzmacniających. Często zarówno restrykcje dietetyczne, jak i utrata wagi dają poczucie satysfakcji. We wczesnym stadium anoreksji, kiedy utrata wagi dopiero się rozpoczyna, mogą pojawić się komplementy na temat tego, jak „dobrze” wyglądasz lub jak kontrolowane lub „zdrowe” wydaje się twoje odżywianie. Ludzie mogą pytać cię o wskazówki dotyczące diety lub opinie na temat tego, jak oni też mogą schudnąć. Wokół diety i wysiłków związanych z kontrolą wagi często tworzy się nowa tożsamość, która daje poczucie kontroli i panowania nad sytuacją. Przynajmniej w krótkim okresie czasu. Zachowania anorektyczne są rzadko trwałe i tam jest zazwyczaj koszt zarówno w kategoriach pogorszenia zdrowia i z umysłem, który staje się całkowicie najeżona myśli o żywności i wagi.

W Columbus Park zaburzenia jedzenia centrum leczenia, widzimy wiele osób przychodzi w wyczerpany przez ciągłe gadaniny umysłu w odniesieniu do żywności i jedzenia. Chociaż może być mieszane uczucia o coraz lepiej, nasi pacjenci angażują się w leczenie, rozumiejąc, że tak trudne, jak to może być, jedzenie jest niezbędnym elementem do pełnego wyzdrowienia. Po prostu nie można wyzdrowieć z anoreksji bez jedzenia i przywrócenia utraconej wagi.

Obawa przed tłuszczem jest cechą charakterystyczną anoreksji: obawa przed spożywaniem tłuszczu i obawa przed przytyciem. W miarę jak osoby z anoreksją zaczynają wracać do zdrowia poprzez odbudowę wagi, czasami – choć nie cały czas – będą mówić, że „czują się grubo”.”

Porozmawiajmy o „uczuciu tłuszczu…”

Rozkład tłuszczu

Po pierwsze – i może cię zaskoczyć, że to powiem – jest trochę prawdy w twoim doświadczeniu z uczuciem, że twój brzuch wystaje bardziej… Ważne jest, aby zrozumieć, że po niedożywieniu, komórki tłuszczowe będą preferencyjnie odkładać się na początku wokół twojego odcinka środkowego. Dzieje się tak, ponieważ ciało wie przede wszystkim, że najważniejsze organy muszą być chronione/izolowane. Dlatego też często na początku rekonwalescencji ludzie martwią się, że powiększa się odcinek środkowy. Spokojnie, nagromadzony tłuszcz ulega redystrybucji w ciągu kilku miesięcy. Ciało staje się silniejsze pod wpływem lepszego odżywiania, więc rozwój mięśni ulega poprawie, a komórki tłuszczowe rozmieszczają się bardziej równomiernie w całym ciele.

Opóźnione opróżnianie żołądka

Podsumowaniem doświadczenia „uczucia tłuszczu” jest stan zwany opóźnionym opróżnianiem żołądka, który jest bardzo powszechny w anoreksji. Przy długotrwałym ograniczeniu jedzenia (jak w anoreksji), zmniejsza się funkcja mięśni, które tworzą linię żołądka, więc jedzenie jest przepychane przez żołądek do jelita cienkiego w wolniejszym tempie. Jedzenie po prostu dłużej zalega w żołądku, co może prowadzić do bólu, mdłości, wzdęć, gazów i przedwczesnego uczucia pełności podczas jedzenia. Więc tak naprawdę nie wyobrażasz sobie tego: Twój żołądek JEST rozszerzony, ponieważ jedzenie tkwi w nim jak w amoku. Ważne jest, aby wiedzieć, że to nie trwa w nieskończoność. W ciągu kilku tygodni żołądek dostosowuje się, leczy i zaczyna funkcjonować bardziej normalnie. Wzdęcia, ból, mdłości i gazy ustępują.

Więc uczucie tłuszczu w jakiś sposób może być oparte na bardzo rzeczywistych, ale nieuniknionych zmianach w twoim ciele, gdy wraca ono do zdrowia. Nie ma sposobu, aby to obejść, niestety. Najważniejszą rzeczą jest to, aby nadal przeć do przodu.

Zniekształcony obraz ciała

Mimo, że istnieją pewne bardzo realne czynniki, które przyczyniają się do tego, że faktycznie widzisz swój brzuch wystający trochę podczas powrotu do zdrowia… warto zauważyć, że ogólnie rzecz biorąc, osoby z anoreksją nie są świetne w dokładnym ocenianiu swojej wagi i kształtu ciała. Pacjenci, których widzimy, a którzy najbardziej koncentrują się na swojej postrzeganej „tłustości”, to zazwyczaj osoby na najwcześniejszych etapach zdrowienia, które nadal mają szkieletową budowę; zasadniczo wyglądają na krytycznie chorych i nie ma takiej planety, na której byliby postrzegani jako grubi. Więc to jest mózg oparty, kolosalne zniekształcenie rzeczywistości, która występuje, gdy ciało i mózg są głodzone. To zniekształcenie jest rzeczywiście spowodowane przez zakłócenia w obwodach mózgu, które mogą już istnieć przed początkiem anoreksji, ale które pogarszają się pod wpływem głodu. Nie ciągnąc cię zbytnio w chwasty z nauki funkcji mózgu, dolna linia jest to, że w anoreksji jest nieodłącznym zniekształcenia w jak jeden widzi siebie i jest bardzo prawdopodobne, że jeden będzie zobaczyć siebie jako „tłuszczu.”

Jak funkcja mózgu jest przywracana przez żywienia, wiemy, że percepcja zaczyna się normalizować. Ta zmiana zachodzi powoli, więc „grube” uczucia mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy po przywróceniu wagi, ponieważ leczenie poznawcze dogania leczenie fizyczne.

Więc jak możesz nadal robić to, co trzeba, aby wyleczyć się z anoreksji, nawet jeśli „czujesz się gruba”. Kilka wskazówek:

Słyszałaś to już wcześniej: Tłuszcz nie jest uczuciem. Nie możesz „być” gruba. Możesz „mieć” tłuszcz. Pamiętaj więc, że jesteś osobą i liczba komórek tłuszczowych na twoim ciele nie może cię definiować.

W pewnym stopniu wszyscy sprawdzamy nasze ciała, ale osoby, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania, mają tendencję do robienia tego znacznie częściej. Sprawdzanie staje się nawykowym wzorcem, który napędza niezadowolenie z ciała. Kiedy sprawdzasz swoje ciało często, masz tendencję do zerowania na częściach ciała, które postrzegasz jako wadliwe. Ten rodzaj kontroli wzmaga niezadowolenie; to tak, jakbyś umieszczała swoje postrzegane wady pod lupą i w ten sposób całkowicie lekceważyła inne części siebie, które możesz postrzegać jako atrakcyjne.

Ważne jest, aby rozpoznać czynniki wyzwalające uczucie tłuszczu. Niektóre z nich to:

• Sprawdzanie ciała, ponownie, jest częstym wyzwalaczem uczucia niezadowolenia.
• Po jedzeniu, kiedy żołądek może być rozciągnięty i czujemy się pełni, jest bardziej prawdopodobne, że „czujemy się grubi”. Staraj się pamiętać, że twój żołądek jest pełny i może być wystający, ale to nie oznacza, że ogólnie stałeś się większy. Stanie się „grubszym” od jednego posiłku jest po prostu niemożliwe.
• Wyzwalacze emocjonalne: uczucie samotności, smutku, znudzenia, niepokoju może skłonić Cię do domyślenia się, że myślisz o swoim ciele jako o głównym problemie. Kiedy pod wpływem nieprzyjemnych uczuć, to nie jest niczym niezwykłym, aby „rozproszyć” się z bardzo znanym „jestem gruby” historia, a następnie przejść do rozwiązywania problemów, jak masz zamiar zrobić sobie „unfat” poprzez ponowne zobowiązanie do diety, ćwiczenia itp. Jest to tak powszechny proces: używanie jedzenia i wagi jako sposobu na uniknięcie i/lub rozwiązanie niewygodnych uczuć.
• Fizyczne uczucie pełności, nadęcia, gorąca, spocenia się lub odczuwanie presji ciasnych ubrań może być wyzwalaczem do odczuwania tłuszczu. Ważne jest, aby sprawdzić, czy którykolwiek z tych czynników może mieć wpływ na to, jak się czujesz lub postrzegasz siebie.

Obraz ciała

Praca nad obrazem ciała jest centralną częścią każdego leczenia anoreksji, ale zazwyczaj jest zarezerwowana dla późniejszych etapów procesu leczenia, kiedy waga jest przywrócona i mózg jest zasilany do optymalnego funkcjonowania (a zatem w miejscu, aby w pełni korzystać z interwencji związanych z obrazem ciała). W międzyczasie praca podczas powrotu do zdrowia jest mniej skoncentrowana na zmianie sposobu oceniania siebie, ale bardziej na pomocy w radzeniu sobie z uczuciami, które pojawiają się wokół jedzenia i przywracania wagi. Jest więc dużo pracy nad rozwijaniem umiejętności tolerowania, odwracania uwagi i posuwania się naprzód, nawet jeśli czujesz się przerażony… i/lub „gruby”.”

Jeśli zmagasz się z negatywnym obrazem ciała lub jesteś zaabsorbowany jedzeniem, ważne jest, abyś uzyskał pomoc. Zadzwoń do Columbus Park, abyśmy mogli poprowadzić Cię we właściwym kierunku po wsparcie, na które zasługujesz.