Mogę być jednym kłótliwym SOB. Uwielbiam dobrą debatę. A kiedy temat dotyczy czegoś, co jest moją pasją – wyciskania na ławce – jestem tak opiniotwórczy, jak tylko się da. Nawet jeśli zarobi mi tonę krytyki, jak to się stało w tym konkretnym przypadku.
Zaczęło się od artykułu, który przeczytałem, że tylko 1 na 3000 mężczyzn jest w stanie wycisnąć 300 funtów (1).
Na początku myślałem, że autorzy są na lunchu. Ławka 300 funtów jest przyzwoita, ale nie ma mowy, żeby to był tak rzadki wyczyn.
Natychmiast pomyślałem o moim centrum rekreacji w James Madison University (JMU) – JMU miało około 12 000 studentów w 1995 roku (2), z czego około połowa to mężczyźni. I tylko dwóch z nich mogło zrobić ławkę 300 plus?
Mogłem pomyśleć o 15 przyjaciołach, którzy mogliby zrobić ten wyczyn, a to nie jest nawet włączając większość drużyny futbolowej. Przyznaję, że mężczyźni z college’u nie są idealną próbką, ale ta liczba wciąż była dla mnie oderwana od rzeczywistości.
Podzieliłem się tą informacją z moimi przyjaciółmi i kolegami z drużyny i podczas gdy niektórzy zgodzili się z artykułem, inni czuli, że te liczby są szalone.
Jaka jest odpowiedź na to pytanie? Jaki procent amerykańskich mężczyzn będzie w pewnym momencie podnosić 300 funtów?
Oczywiście nie wiem tego na pewno, a tego typu dane po prostu nie są rejestrowane. Najlepsze co możemy zrobić to logiczne przypuszczenia, więc spędziłem niedzielny poranek na robieniu właśnie tego.
Moja próba odpowiedzi na to pytanie opiera się na pewnych zasobach i statystykach, nie wspominając o dużej ilości starych, dobrych przeczuć. Spędziwszy tysiące godzin w różnych komercyjnych siłowniach, na uczelniach, w salach ćwiczeń i surfując po internecie, jestem w stanie polegać na odrobinie intuicji.
Statystyki
Według spisu ludności USA z 2010 roku, w Ameryce jest 151 milionów mężczyzn (3). (Skupiamy się na mężczyznach, ponieważ liczba kobiet, które mogą zrobić ławkę 300, choć jest to niesamowity wyczyn, jest statystycznie nieistotna.)
Około 100 milionów z tych mężczyzn jest w przedziale wiekowym, w którym ten wyczyn jest bardziej realny (wiek 15-60 lat). Około 45 milionów Amerykanów posiada członkostwo w siłowni (4). (Członkostwo w siłowni nie jest wymagane do wyciskania 300 funtów, ale jest to prawdopodobna korelacja.)
Dziesięć milionów z nich jest w wieku powyżej 55 lat, co pozostawia 35 milionów młodszych dorosłych z członkostwem w siłowni, a około połowa z nich to mężczyźni, pozostawiając 17.5 miliona.
The Gut
Następnie przychodzi sprawdzenie jelit. Pytanie teraz brzmi: jaki procent mężczyzn z członkostwem w siłowni będzie w stanie wycisnąć 300 funtów?
Moje przeczucie mówi mi 5%.
- 1% to za mało – 300-funtowa ławka po prostu nie jest tak rzadka.
- 10% to za dużo dla większości normalnych siłowni.
Aby podać inny przykład, jeśli męscy studenci w mojej szkole (NPTI) wycisną 315 funtów lub 1,5 x waga ciała (w zależności od tego, który z nich jest lżejszy), dostaną możliwość umieszczenia swoich nazwisk na tablicy.
To oznacza, że mam zapis prawie każdego mężczyzny, który wycisnął znaczącą wagę, odkąd zacząłem śledzić 7 lat temu. Generalnie, około 1 z każdych 8-10 mężczyzn uczęszczających do szkoły będzie w stanie zrobić 300 lub więcej na ławce w momencie ukończenia szkoły.
Oczywiście, ludzie uczęszczający do szkoły treningu personalnego są bardziej sprawni niż normalna populacja, ale nie jest to aż tak rzadkie. Informacje te pochodzą z przyzwoitej próbki (około 350 mężczyzn na przestrzeni lat). Zauważmy, że miałem tylko jedną ławkę ponad 400 funtów w tym samym czasie.
Let’s Extrapolate
Jeśli weźmiemy 17.5 miliona i pomnożymy to przez .05, dostaniemy 875,000.
Jednakże nie możemy zapomnieć o ludziach bez członkostwa w siłowni, którzy robią ten wyczyn, albo w salach do ćwiczeń siłowych, albo w swoich garażach lub piwnicach. Mimo to, większość sportowców prawdopodobnie posiada członkostwo w siłowni i musimy pamiętać, aby nie liczyć ich podwójnie.
W tym celu zamierzam sprawdzić to i dodać 125,000 do liczb, co daje nam fajny milion.
Teraz wracając do naszego oryginalnego rozmiaru próbki 151 milionów, co równa się 1 na 151 osób. Lubię okrągłe liczby i wolę szacować w dół niż w górę, więc chodźmy z 1 na 100 mężczyzn w Ameryce będzie wyciskać 300 funtów w pewnym momencie ich życia.
Medium Rare?
Wszystko to sprawiło, że zacząłem się zastanawiać jak rzadkie są inne numery prasy i jak to może się odnosić do innych umiejętności.
Poniżej znajduje się wykres, który próbuje porównać różne wyczyny i jak rzadkie one są:
| Proposed Odds | Range of Error | Bench Male | Bench Female | 1-Mile Male | 100-meter Male | IQ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:100 | 1:100-300 | 300 | 135 | < 5:00 | < 12.0 | 138.6 |
| 1:1,000 | 1:1,000-10,000 | 400 | 185 | < 4:30 | < 11.0 | 150 |
| 1:500,000 | 1:500,000-1,000,000 | 500 | 225 | < 4:10 | < 10.4 | 170 |
| 1:10,000,000 | 1:10,000,000-25,000,000 | 600 | 275 | < 3:55 | < 10.0 | 180 |
| 1:100,000,000 | 1:100,000,000-250,000,000 | 700 | 315 | < 3:45 | < 9.7 | 195 |
Notes
The highest levels, which are almost six standard deviations away from the mean (9), generally represent World Records, or at least very close to those levels.
According to PLwatch, about 80 men have benched 600 pounds raw (5), and according to some sprinting websites, about 80 men have officially run under 10 seconds in the 100-meter (6). As such, I feel those numbers have a very high correlation.
Some reports indicated that approximately 1000 men have run a 4-minute mile (7), which is why I adjusted that necessary time down to < 3:55 for the 1-mile run.
Caveats
Nie twierdzę, że IQ jest doskonałą miarą inteligencji; po prostu włączyłem ją, ponieważ większość ludzi jest z nią zaznajomiona i jest to bardzo dobrze zbadana metryka, która podąża za krzywą dzwonową i ma gotowe do użycia odchylenia standardowe. IQ jest również trudniejsze do zmierzenia na najwyższych poziomach (8).
Ogólnie rzecz biorąc, patrzymy na zdolności wolne od narkotyków, ale kwestia ta jest niejasna. Większość ludzi z 300-funtową ławką jest wolna od narkotyków, podczas gdy większość z 600-funtową ławką nie jest. Trudno jest wyodrębnić te dane.
Przyznać trzeba, że wiele z wybranych standardów było subiektywnych – dlaczego 300-funtowa ławka, 5-minutowa mila itd. Ale prawie wszystkie benchmarki są stworzone przez człowieka, a te wydają się działać w kontekście dostępnych informacji.
Zdaję sobie sprawę, że używanie konkretnego obciążenia do pomiaru siły bardzo faworyzuje cięższych zawodników i stanowi wadę dla lżejszych. Ławka 300 funtów przy wadze ciała 132 funty jest o wiele bardziej imponująca niż ławka 300 przy 308, ale dla celów tego artykułu nie widzę żadnego prostego sposobu, aby to naprawić.
Plwatch prowadzi listę wszystkich sportowców z naprawdę imponującymi współczynnikami wagi ciała (potrójna ławka wagi ciała, itp…), więc można wywnioskować swój własny współczynnik wagi ciała,), więc można stamtąd wyprowadzić własny zestaw standardów.
Jeśli istnieje błąd w prawdopodobieństwie, że ktoś coś zrobi, wolę zgadywać, że jest ono niskie niż wysokie, dlatego we wszystkich sytuacjach proponowane szanse są ustawione na niskim końcu ich odpowiednich zakresów.
Debata
Co o tym sądzisz? Czy moje metody i pomiary są mocno wybrakowane i powinienem trzymać się nauczania fitness? A może uważasz, że są one trafione i zgadzasz się z wynikami?
Powiedz mi co zrobiłem źle lub dobrze w Livespill. Moim celem jest skłonienie Cię do myślenia na ten temat, niekoniecznie zgadzania się ze mną.