Pamiętasz, kiedy w Legalnej Blondynce, postać Reese Witherspoon, Elle Woods, została porzucona przez swojego chłopaka, a potem dowiaduje się miesiące później, że jest zaręczony z inną kobietą?
Sure to film, ale jest to scenariusz, do którego wielu ludzi może się odnieść w pewnym momencie w ich życiu – i jeden wielu nie wie, jak zareagować na.
READ MORE: 5 powodów, dla których wciąż nie możesz przeboleć swojego ex
„Myślę, że to zależy od tego, gdzie ludzie są w procesie żałoby”, mówi Nicole McCance, ekspert ds. relacji. „Jeśli byłeś tym, który miał złamane serce, to bardzo normalne, że czujesz się smutny i zraniony i czujesz, że jest to cios dla twojej wartości, ponieważ może być część ciebie, która myśli: 'Dlaczego mnie nie wybrali? Dlaczego nie byłam wystarczająco dobra?”
Nawet jeśli czujesz, że ruszyłaś dalej w życiu z nowym partnerem lub bez niego, nadal może istnieć poczucie rywalizacji z byłym – prawdziwe lub wyimaginowane.
„Powiedzmy, że nasz były nie traktował cię dobrze, możesz mieć wrażenie, że to niesprawiedliwe, że oni znaleźli szczęście pierwsi” – mówi McCance. „Nawet jeśli ruszyłeś dalej i jesteś szczęśliwy, nadal może to być bolesne, aby usłyszeć, że twój ex też ruszył dalej.”
Więc jak można pokonać ten emocjonalny garb – jak radzić sobie z wiadomością o tym, że ich ex ożenił się z kimś innym, i czy istnieje etykieta do naśladowania?
Zanim podejmiesz jakiekolwiek pochopne decyzje, McCance mówi, że jest siedem rzeczy, które powinnaś zrobić i o których powinnaś pamiętać, kiedy zostaniesz uderzona tą informacją.
- Odczuj emocje, przetwórz je, a następnie pozwól im odejść
- Ustal granice ze swoimi wspólnymi przyjaciółmi
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Otaczaj się ludźmi, którzy cię kochają i bądź zajęty
- Zapisz wszystkie powody, dla których związek się zakończył
- Nie musisz wspominać o tym swojemu obecnemu partnerowi
Odczuj emocje, przetwórz je, a następnie pozwól im odejść
„Cały ten ból, rozczarowanie, smutek i złość – ważne jest, aby poczuć te emocje”, mówi McCance. „Niech przyjdzie przyjaciel, porozmawiaj z nim i wypłacz się. Ale potem postaraj się jak najlepiej to zostawić, ponieważ trzymanie się tego jest po prostu bolesne i jeśli tego nie zrobisz, będziesz nadal cierpieć.”
Ustal granice ze swoimi wspólnymi przyjaciółmi
Jeśli nadal dzielisz przyjaciół z byłym, powiedz im, że nie chcesz słyszeć żadnych aktualizacji na temat swojego byłego, radzi McCance.
„Niektórzy z twoich przyjaciół mogą mieć dobre intencje i chcą być dzieleniem się złymi rzeczami – jak to, jak ślub był okropny, a jego przyjaciele nie lubią nowego partnera – ale to wciąż będzie wychowywać wszystko dla ciebie”, wskazuje McCance. „Having no information is what you’ll need to move on.”
-
Canada’s carbon price is constitutional, Supreme Court rules
-
Work to clear massive cargo ship blocking Suez Canal begins anew as tide rises
Don’t feel you need to congratulate your ex
„I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,” McCance says. „I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.”
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
„You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,” she says. „Jeśli nie, doprowadzi cię to do króliczej nory.”
READ MORE: Możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz emocjonalny romans – oto jak to powiedzieć
Nawet jeśli ich unfollow, nadal możesz chcieć sprawdzić na nich od czasu do czasu. Nie rób tego, mówi McCance. Powstrzymaj pokusę i po prostu idź dalej.
„To prawie jak samokaranie się”, mówi McCance. „Całe to współczucie i ruminowanie sprawi, że poczujesz się okropnie.”
Otaczaj się ludźmi, którzy cię kochają i bądź zajęty
„Potrzebujesz tej energii od ludzi wokół ciebie, aby przypomnieć sobie o tym, jak wspaniały jesteś”, wyjaśnia McCance. „Potrzebujesz zastrzyku pewności siebie i ci, którzy cię kochają, zrobią to dla ciebie.”
A w dniu, w którym usłyszysz wiadomości, McCance sugeruje, aby utrzymać się zajęty albo biorąc na siebie zadanie lub projekt, albo wychodząc z domu.
„Praktykuj samoopiekę tego dnia i rozpraszaj się”, mówi. „Mówiąc o opiece nad sobą mam na myśli na przykład zafundowanie sobie dnia w spa. Zrób coś miłego dla siebie.”
Zapisz wszystkie powody, dla których związek się zakończył
Czasami ludzie mogą zacząć zastanawiać się, czy dokonali właściwego wyboru i pamiętać tylko dobre chwile w związku, mówi McCance.
Nie rób tego – zamiast tego zrób listę wszystkich powodów, dla których związek się nie udał. Przypomni ci to, dlaczego nie jesteś już z tą osobą i że podjęłaś właściwą decyzję.
Nie musisz wspominać o tym swojemu obecnemu partnerowi
„Nawet nie poruszałabym tego tematu z twoim obecnym partnerem”, mówi McCance. „Ponieważ teraz ta energia jest w twoim obecnym związku, więc trzymaj przeszłość z dala od niego.”
Poprzez przywołanie swojego byłego, może to również sprawić, że twój partner poczuje się niepewnie i będą się zastanawiać, czy naprawdę ruszyłeś dalej.