- This is How Germs Spread… It’s Sickening! jest również dostępny w formacie PDF. (PDF)
Czy kiedykolwiek chorowałeś na grypę? Jeśli tak, to wiesz, że to nie to samo, co „ostre przeziębienie”. Grypa – wspólna nazwa dla grypy – może sprawić, że poczujesz się bardzo źle z silnym bólem głowy i ciała, gorączką, osłabiającym kaszlem i wyczerpaniem. Objawy te mogą utrzymywać się przez tydzień, a kaszel i zmęczenie mogą czasami utrzymywać się przez kilka tygodni. Jeśli nigdy nie chorowałeś na grypę, zapytaj kogoś, kto chorował. Powie Ci, że to bardzo dobry pomysł, aby walczyć z grypą w każdy możliwy sposób.
Najlepszy pomysł: Zaszczep się na grypę, a nie na grypę!
Zaszczepienie się na grypę jest najskuteczniejszym sposobem uniknięcia zachorowania na grypę. Poproś swojego pracownika służby zdrowia o zaplanowanie corocznego szczepienia przeciwko grypie w postaci zastrzyku lub szczepionki w aerozolu do nosa. Zeszłoroczna szczepionka nie ochroni Cię przed tegoroczną grypą.
Kolejny świetny pomysł: Zachowaj swoje zarazki dla siebie!
Zarodki grypy rozprzestrzeniają się z osoby na osobę poprzez kaszel, kichanie lub po prostu rozmowę. Dzieje się tak, ponieważ kropelki pochodzące od zakażonej osoby przedostają się do powietrza i są wdychane przez osoby znajdujące się w pobliżu. Każdy w promieniu trzech stóp może łatwo ulec zakażeniu. Zarazki grypy rozprzestrzeniają się również, gdy dana osoba dotknie czegoś, co jest zanieczyszczone zarazkami, a następnie dotknie oczu, nosa lub ust. Zarazki grypy mogą żyć przez wiele godzin na powierzchniach takich jak klamki, biurka i stoły. Szkoda, że nie świecą na zielono, abyśmy mogli je zobaczyć i uniknąć kontaktu z nimi! Ale bądź świadomy – one tam są. Na szczęście istnieją sposoby, aby ich uniknąć.
Zacznij od nauczenia się zdrowych nawyków, które pomogą Ci zapobiec zarażeniu się grypą lub rozprzestrzenianiu zarazków grypy w domu, szkole lub pracy. Proste czynności, takie jak zakrywanie ust i nosa, kiedy kaszlesz lub kichasz oraz częste mycie rąk, mogą powstrzymać zarazki grypy! Podejmuj te środki ostrożności, nawet jeśli nie czujesz się chory. Możesz być zarażony grypą i rozprzestrzeniać zarazki 24 godziny przed wystąpieniem objawów.
Zasłaniaj kaszel
- Zasłaniaj usta i nos chusteczką, kiedy kaszlesz lub kichasz.
- Jeśli nie masz chusteczki, kaszlnij lub kichnij w górną część ramienia, a nie w ręce.
- Wyrzuć zużyte chusteczki do kosza na śmieci.
- Myj ręce wodą z mydłem lub płynem do mycia rąk na bazie alkoholu (zwanym również płynem do dezynfekcji rąk).
- Pozostań w domu podczas choroby, ale jeśli musisz wyjść na zewnątrz (na przykład, aby uzyskać pomoc medyczną), załóż maskę chirurgiczną lub maskę zabiegową.
Dbaj o czystość swoich rąk
Twoje ręce mogą wyglądać na czyste, ale znajdują się na nich zarazki, które mogą spowodować chorobę u Ciebie lub kogoś innego. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust. Często myj ręce mydłem przez 20 sekund lub używaj płynu do mycia rąk na bazie alkoholu, aby chronić się przed zarazkami i uniknąć przenoszenia ich na innych. Mydło lub pasta do rąk na bazie alkoholu zabijają wirusa grypy. Jeśli woda nie jest dostępna, można użyć płynu do mycia rąk na bazie alkoholu. Szczególnie ważne jest, aby myć ręce:
- Po wytarciu lub wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu oraz
- Po skorzystaniu z łazienki. Po kontakcie z kimś chorym lub przebywaniu w jego pobliżu;
- Po dotknięciu poręczy, klamek, telefonów lub innych przedmiotów, którymi posługuje się wiele osób;
- Przed i po jedzeniu lub piciu;
- Przed zajmowaniem się żywnością, szczególnie gotową do spożycia, taką jak sałatki i kanapki;
- Po zajmowaniu się śmieciami lub odpadkami.
Zostań w domu jeśli jesteś chory
Unikaj bliskiego kontaktu z innymi jeśli jesteś chory lub masz grypę. Zostań w domu z pracy lub szkoły i unikaj innych miejsc publicznych.
- Jeśli potrzebujesz jedzenia lub leków, poproś innych, którzy są zdrowi, aby Ci je przynieśli, zamiast samemu iść do sklepu. Przyjaciele lub pomocnicy mogą zostawić zapasy przed Twoimi drzwiami, abyś nie narażał ich na zarażenie grypą.
- Nie dziel się naczyniami do jedzenia, szklankami do picia, ręcznikami ani innymi przedmiotami osobistymi.
- Dostarczaj sobie dużo odpoczynku i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
Inne wskazówki dotyczące walki z grypą
Aby wzmocnić układ odpornościowy, należy dużo spać, być aktywnym fizycznie, kontrolować stres, pić dużo płynów i stosować dobrze zbilansowaną dietę każdego dnia.
- Bądź wzorem „zdrowych nawyków” dla swoich dzieci.
- Zachowaj dystans wobec kogoś, kto ma objawy grypy.
.