-
Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu
Kiedy przychodzi moja miesiączka, czuję się chora i przygnębiona. Nie chce mi się nic robić. Mój okres jest ciężki i nie chodzę do szkoły z powodu skurczów. To rządzi moim życiem i nie mogę w ogóle wychodzić z domu. Proszę, pomóżcie.
– Vicki*
To normalne, że przed okresem i w jego trakcie masz złe samopoczucie lub czujesz się chora. Ponieważ poziom hormonów wzrasta i spada podczas cyklu menstruacyjnego, może to wpływać na jej samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Nazywa się to zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i może sprawić, że dziewczyna poczuje się, jakby chowała się w łóżku z przykryciem nad głową.
Na szczęście możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy PMS. Spróbuj stosować zbilansowaną dietę z dużą ilością świeżych owoców i warzyw oraz ograniczyć przetworzoną żywność, taką jak chipsy i krakersy. Zmniejsz ilość spożywanej soli i pij więcej wody. Powiedz „nie” kofeinie, a „tak” żywności zawierającej wapń i pełne ziarna. I dużo śpij w nocy.
Okresowo, objawy PMS mogą obejmować uczucie skrajnej depresji i beznadziei. Jeśli tak jest, porozmawiaj z lekarzem – może to być znak, że dzieje się coś innego.
Ciężkie krwawienie co jakiś czas, zwłaszcza na początku okresu, to prawdopodobnie nic, czym należy się martwić. Ale jeśli przesiąkniesz przez podpaskę lub tampon w ciągu godziny lub mniej, zadzwoń do swojego lekarza, który sprawdzi, czy wszystko jest w porządku.
Niestety, skurcze są faktem dla wielu dziewczyn. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być pomocne. Spróbuj zażyć je jak tylko zauważysz, że skurcze się zaczynają, zamiast czekać, aż ból się nasili. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że skurcze będą mniej bolesne i pomogą w łagodzeniu objawów PMS. Ponadto, ćwiczenia dobrze wpływają na nastrój. Niektóre dziewczyny uważają, że poduszki grzewcze lub ciepłe kąpiele również mogą pomóc w skurczach. Jeśli miesiączki nadal są bolesne, porozmawiaj z lekarzem o innych sugestiach.
PMS, sporadyczne obfite krwawienia i skurcze mogą być częścią normalnych miesiączek. Ale jeśli miesiączka zatrzymuje cię w domu w szkole lub uniemożliwia ci robienie rzeczy z przyjaciółmi, porozmawiaj z lekarzem. On lub ona może zaproponować sposoby, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
*Imiona i nazwiska zostały zmienione w celu ochrony prywatności użytkowników.