Jeśli jesteś na zewnątrz w upalny dzień, prawdopodobnie nie minie dużo czasu zanim zaczniesz czuć się zmęczony i ospały. Ale dlaczego przebywanie w upale wywołuje uczucie senności?
Powód tego letargu jest prosty: Twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać chłód, a ta dodatkowa praca sprawia, że czujesz się zmęczony, powiedziała dr Michele Casey, regionalny dyrektor medyczny w Duke Health w Północnej Karolinie.
„Twoje ciało, zwłaszcza w słońcu, musi ciężko pracować, aby utrzymać stałą, normalną, wewnętrzną temperaturę”, powiedziała Casey w wywiadzie dla Live Science.
W gorący dzień, twoje ciało dokonuje kilku korekt, aby utrzymać swoją temperaturę. Na przykład rozszerza naczynia krwionośne, proces znany jako wazodilatacja, co pozwala na przepływ większej ilości krwi w pobliżu powierzchni skóry. Pozwala to ciepłej krwi ochłodzić się, uwalniając ciepło, gdy przemieszcza się w pobliżu skóry, jak powiedział Casey.
Ten zwiększony przepływ krwi w pobliżu skóry wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie wyglądają na bardziej zaczerwienionych, gdy czują się gorąco, według BBC.
Oprócz rozszerzenia naczyń krwionośnych, ciało wydziela pot na skórę. Ten pot następnie chłodzi skórę, jak odparowuje, Casey powiedział. Ale aby wykonać tę dodatkową pracę, twoje tętno wzrasta, podobnie jak tempo metabolizmu (liczba kalorii, których potrzebuje twoje ciało, aby funkcjonować), powiedziała.
„Cała ta praca – zwiększanie tętna, tempo metabolizmu – w końcu sprawia, że czujesz się zmęczony lub senny”, powiedział Casey.
Co więcej, większość ludzi spędza swoje życie lekko odwodniona. Bycie gorącym i spoconym tylko pogarsza to odwodnienie, a objawem odwodnienia jest zmęczenie, zauważyła.
Uszkodzenie skóry przez słońce może również zwiększyć odwodnienie. Kiedy promienie słoneczne padają na skórę, mogą powodować zmiany pigmentacji, zmarszczki i oparzenia. „Te zmiany chemiczne faktycznie powodują zmęczenie”, powiedział Casey. „To dlatego, że twoje ciało pracuje, aby naprawić szkody.”
Oparzenia słoneczne upośledzają zdolność twojego ciała do regulowania jego temperatury, powiedziała. Co więcej, kiedy doznajesz poparzenia słonecznego, twoje ciało przekierowuje płyny z reszty ciała w kierunku oparzenia, próbując wyleczyć skórę. To przekierowanie oznacza, że masz mniej płynu na pocenie się, co może prowadzić do większego odwodnienia i zmęczenia, jak powiedziała Casey.
Co robić
Często ludzie, którzy czują się gorąco mogą próbować ochłodzić się chłodnym napojem, takim jak alkohol. Ale alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że może jedynie zwiększyć odwodnienie, jak powiedział Casey. Kawa, z drugiej strony, nie jest właściwie diuretykiem, zgodnie z ostatnimi badaniami. Ale najlepszym sposobem na walkę z odwodnieniem jest woda i słona przekąska, taka jak precle lub pieczone chipsy ziemniaczane, powiedział Casey.
Poradziła ludziom, aby byli świadomi objawów wyczerpania cieplnego: silnego pocenia się, szybkiego pulsu i uczucia omdlenia lub senności. „Jeśli tak się stanie, zalecamy udać się w chłodne miejsce, napić się wody i skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie poprawią się w ciągu godziny”, powiedziała Casey.
Uderzenie gorąca jest poważniejszym stanem, w którym temperatura ciała wynosi 104 stopnie Fahrenheita (40 stopni Celsjusza) lub więcej. Stan ten wymaga leczenia ratunkowego, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia mózgu, serca, nerek i mięśni. Objawy obejmują wysoką temperaturę ciała, mdłości, wymioty, ból głowy i zmiany w zachowaniu, takie jak dezorientacja, pobudzenie lub drażliwość. Inne objawy to niewyraźna mowa, drgawki lub śpiączka.
Aby się ochłodzić, Casey zaleca udanie się do chłodniejszego otoczenia, takiego jak cień lub klimatyzowany obszar, zwłaszcza w najgorętszych godzinach między 10 a 14 czasu lokalnego. Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym, powiedziała.
Uwaga redaktora: Ten artykuł został zaktualizowany, aby poprawić konwersję Fahrenheita na Celsjusza.
Original article on Live Science.
Recent news