Może kliknąłeś na ten artykuł zastanawiając się czym na Ziemi jest nawet owoc Durian. Nie szkodzi, niewiele osób o tym wie. Jest to owoc, który rośnie w południowo-wschodniej Azji i jest powszechnie uważany za króla owoców. Ma silny zapach, który sprawia, że ludzie albo bardzo go kochają, albo nienawidzą, nawet w Azji.
To jest filmik pokazujący ludzi próbujących go po raz pierwszy. Jeden z nich opisał go jako „To jest jak pudełko czekoladek, ale złe pudełko czekoladek”.
Ale dlaczego wydaje się być wartościowym owocem przynajmniej w Azji? Ano dlatego, że ma szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych.
Przyjrzyjrzyjmy się jego zaletom…
To doskonałe źródło energii
Jedna porcja tego owocu to 243 gramy i pokrywa ona około 20% dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Niektórzy ludzie nie jedzą ich w ramach diety, ale biegacze, sportowcy i ludzie szukający dodatkowej energii mogą znaleźć dobre zastosowanie dla węglowodanów. Marne pięć porcji tego owocu pokryje Twój cały dzienny komplement węglowodanów.
Jest również doskonały w utrzymaniu regularnego
Jedną z korzyści owocu duriana jest jego wysoka zawartość błonnika. Każda porcja zawiera około dziewięciu gramów błonnika, co stanowi 37% Twojego dziennego zapotrzebowania (w oparciu o dietę 2000 kalorii). To cała masa. Istnieje wiele owocowych smoothie, które nie są w stanie pokryć tego w wielu porcjach. Jeśli potrzebujesz pomocy w utrzymaniu regularności, jest to dobry owoc do wykorzystania.
Jest bogaty w tłuszcz i kalorie
To oznacza, że będzie Cię wypełniał. Jedna porcja owocu Duriana zawiera ponad 350 kalorii i 13 gramów tłuszczu. Na szczęście jest to dobry rodzaj tłuszczu, więc nie musisz się o to martwić. Jednak zalecalibyśmy, abyś nie poszalał za bardzo, ponieważ to zdecydowanie spakuje na funty, jeśli zjesz za dużo!
Owoce Durian są bogate w witaminę C
To oznacza, że otrzymujesz wszystkie korzyści, które w przeciwnym razie uzyskałbyś z witaminy C. Obejmuje to zwalczanie chorób, pomoc w gojeniu się ran, pomoc w obniżeniu cholesterolu i poprawę przepływu krwi. Jest wiele korzyści zdrowotnych płynących z witaminy C, a owoce Duriana mają jej mnóstwo.
Jest tam również sporo witaminy B
Witamina B ma wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga utrzymać wolne rodniki na dystans i jest powiązana z zapobieganiem starzeniu się i chorobom serca. Zwiększa również poziom HDL (dobrego cholesterolu) i może nawet pomóc w podniesieniu poziomu serotoniny, co może poprawić Twój nastrój i złagodzić depresję. Istnieje również wiele innych korzyści.
Jest bogata w żelazo i miedź
Durian jest bogaty w żelazo i miedź. Miedź i żelazo są potrzebne do formowania i tworzenia zdrowych czerwonych krwinek. Duriany zawierają również mangan, który pomaga w zdrowiu kości i skóry.
Jest bogaty w potas
Potas jest ważnym elektrolitem, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi, utrzymać poziom sodu w ryzach i pomaga regulować rytm serca. Duriany mają go mnóstwo i może on być niezwykle pomocny dla twojego zdrowia.
Duriany mają tryptofan
Znany również jako pigułka nasenna natury, zwykle dostajemy cały rok tryptofanu podczas Święta Dziękczynienia, kiedy objadamy się indykiem. Przez resztę roku tryptofan można uzyskać z owoców durianu. Ten związek chemiczny jest metabolizowany do różnych neuroprzekaźników i może pomóc w indukcji snu, a nawet być lekiem na epilepsję. Nie odstawiaj jednak swoich leków. Skonsultuj się z lekarzem!
Jest dobrym źródłem tiaminy
Jeśli potrzebujesz więcej tiaminy w swoim życiu, owoc Duriana może być tym źródłem. Zawiera on około 30% dziennego zalecanego spożycia w zaledwie jednej porcji. Tiamina może pomóc twojemu ciału w metabolizowaniu węglowodanów w energię i pomaga w takich rzeczach jak zdrowie mięśni i nerwów.
Dużo folianów dla ciebie!
Na koniec, owoce Duriana mają dużo folianów inaczej zwanych kwasem foliowym. Może to pomóc w zapobieganiu chorób serca, rozwoju płodu (jeśli jesteś w ciąży), a nawet pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Jedna porcja zawiera około 20% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.
Duryjskie owoce istnieją od setek lat, ale dopiero teraz zaczynają zdobywać popularność w głównym nurcie. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, ale upewnij się, że nie jesz zbyt wiele. Jest bardzo bogaty w wiele rzeczy, które obejmują węglowodany, kalorie i tłuszcz, który może spowodować przybieranie na wadze. To niezwykły owoc, ale jedzony z umiarem może być bardzo zdrowym owocem!
Featured photo credit: HX Corp via hxcorp.com.vn