FirstCry Parenting

Ciąża wiąże się z wieloma „dos” i „don’t”, szczególnie w odniesieniu do diety. Podczas gdy zalecana dieta zazwyczaj zawiera suche owoce i orzechy, wiele matek martwi się, że jedzenie orzeszków ziemnych zwiększy szanse na wystąpienie alergii na nie u nienarodzonego dziecka. Czy oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować z jedzenia orzeszków ziemnych? Cóż, nie do końca. Czytaj dalej, aby poznać korzyści płynące z jedzenia orzeszków ziemnych i niezbędne środki ostrożności, które należy podjąć.

Czy jedzenie orzeszków ziemnych w ciąży jest bezpieczne?

Obawa przed alergiami jest głównym powodem, dla którego wiele kobiet powstrzymuje się od spożywania orzeszków ziemnych w czasie ciąży. Około jedna czwarta przyszłych matek doświadcza alergii – niektóre alergie pojawiają się w czasie ciąży, podczas gdy niektóre kobiety mają alergie w rodzinie. O ile matka nie ma udowodnionej alergii na orzeszki ziemne, nie ma dowodów na to, że jedzenie orzeszków ziemnych (lub innych pokarmów je zawierających, takich jak batoniki, płatki śniadaniowe itp.
Więc możesz czuć się swobodnie i spożywać orzeszki ziemne w czasie ciąży, jeśli sama nie masz alergii.

Jakie są korzyści ze spożywania orzeszków ziemnych w czasie ciąży?

Wbrew powszechnej opinii, jedzenie orzeszków ziemnych jest dobre dla ciąży. Naturalny tłuszcz zawarty w orzeszkach ziemnych tłumaczy ich popularność. Analiza wartości odżywczej orzeszków ziemnych wykazuje, że są one tak samo zdrowe jak inne orzechy pod względem ilości cennych składników.

Orzechy ziemne są pełne białka, które zawierają orzechy włoskie. Zrównoważony asortyment witamin (B1, B4, B5, B6, C, E) i różnych minerałów, takich jak wapń, magnez, żelazo i potas sprawiają, że jest to pożywna przekąska. Kalorie zawarte w orzeszkach ziemnych dostarczają energii i siły.

Jedzenie orzeszków ziemnych w ciąży jest mądrym wyborem, ponieważ orzeszki ziemne są pełne białka i folianów, które muszą być częścią Twojej diety w ciąży. Kwas foliowy i foliany zapobiegają wadom wrodzonym i uszkodzeniom kręgosłupa, podczas gdy białko jest niezbędne dla matki i rozwoju jej rosnącego dziecka.

Orzechy ziemne mają również następujące korzyści:

Właściwości antyoksydacyjne

Zapakowane w naturalne tłuszcze i witaminy, zwłaszcza witaminy B i E, orzechy ziemne zapewniają właściwości antyoksydacyjne potrzebne do obrony organizmu przed grypą i innymi powszechnymi dolegliwościami.

Pomagają leczyć dolegliwości skórne

Zawartość oleju w orzeszkach ziemnych pomaga kontrolować problemy dermatologiczne i służy jako naturalne lekarstwo na owrzodzenia i podrażnienia skóry.

Rozwój kości

Włączenie manganu do diety jest niezbędne dla zdrowych kości. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Stare, nieświeże i przechowywane orzeszki ziemne mogą czasami powodować zatrucia pokarmowe.

Toksyczne orzeszki ziemne

Jeśli orzeszki ziemne są przechowywane w gorących i wilgotnych miejscach, mogą zostać zaatakowane przez pleśń i stać się toksyczne.

Podrażnienie żołądka

Jeśli masz zapalenie żołądka (zapalenie wyściółki żołądka), jedzenie orzeszków ziemnych może zwiększyć podrażnienie żołądka.

Zwiększenie masy ciała

Orzeszki ziemne zawierają dużo tłuszczu, który może spowodować zwiększenie masy ciała. Jeśli masz nadwagę, najlepiej jest unikać orzeszków ziemnych.

Sposoby spożywania orzeszków ziemnych w ciąży

Ostatnie badania dowiodły, że spożywanie orzeszków ziemnych w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii u Twojego dziecka. Tak więc, jeśli nie masz alergii na orzeszki ziemne, śmiało wypróbuj wiele sposobów na jedzenie orzeszków ziemnych w ciąży.

• Smaż orzeszki ziemne na odrobinie oleju, ponieważ smażenie trzyma alergeny z dala.
• Ugotuj orzeszki ziemne ze skórką w wodzie i soli. Ugotowane orzeszki są świetną przekąską, jeśli jest długa przerwa między obiadem a kolacją.
• Nie ma nic złego w spożywaniu orzeszków ziemnych, jeśli kobieta w ciąży ma na nie ochotę, ale dodatek soli w orzeszkach ziemnych może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie, a także do wysokiego ciśnienia krwi.
• Wrzuć małą porcję orzeszków ziemnych do sałatki, dipów i chutney, aby nadać im gęstą, kremową konsystencję.

Często zadawane pytanie brzmi: „Czy masło orzechowe jest bezpieczne w czasie ciąży?”. Odpowiedź brzmi: tak. Każda żywność zawierająca rozsądną ilość orzeszków ziemnych jako składnik może być spożywana tak długo, jak lubisz jej smak i nie masz historii alergii na orzeszki ziemne. Jeśli masz ochotę na masło orzechowe, śmiało, od czasu do czasu posmaruj nim kanapkę, aby się nim delektować.

Ciężarna kobieta jest zachęcana do posiadania dobrze zbilansowanej diety – owoce, warzywa, ryż, pszenica, mleko, orzechy, rośliny strączkowe i inne. Orzeszki ziemne mogą dostarczyć Ci niezbędnych składników odżywczych, które pochodzą z orzechów. Skonsultuj się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, czy możesz jeść orzeszki ziemne i potwierdź ilość zalecaną dla Ciebie zgodnie z Twoją wagą ciała i ogólnym stanem ciąży.

.