Płukanie gardła słoną wodą jest łatwym i naturalnym domowym sposobem na wiele powszechnych dolegliwości, które mogą być przyczyną Twojego bólu. To może ewentualnie złagodzić stan zapalny w gardle w ciągu kilku godzin. Co masz do stracenia?
Keep reading to learn more about gargling salt water
Co się dzieje, gdy płukasz słoną wodę?
Płukanie słoną wodą może wydawać się bajką starych żon (podnieś rękę, jeśli po raz pierwszy usłyszałeś o tym od babci), ale istnieje nauka popierająca jej skuteczność. Dodanie soli do szklanki ciepłej wody używanej jako płukanka wywołuje efekt osmozy, w którym stężenie soli wyciąga płyny z jamy ustnej i tkanek gardła, aby złagodzić bolesną infekcję. Rozbija również gęsty śluz, który może usunąć z gardła substancje drażniące, takie jak alergeny, bakterie i grzyby, według Philipa T. Hagena, MD, redaktora naczelnego „Mayo Clinic Book of Home Remedies”.
Korzyści płynące z płukania gardła słoną wodą
Łagodzi stan zapalny i zapobiega powrotowi infekcji
Z powyższych powodów, płukanie gardła słoną wodą może pomóc złagodzić stan zapalny gardła spowodowany sezonowymi alergiami, przeziębieniami i infekcjami zatok. Ale ta prosta mieszanka może również zapobiegać infekcjom od podwójnego uderzenia. Efekt osmozy, który pomaga Twojemu gardłu jest również skuteczny w wyciąganiu szkodliwych patogenów z tkanek dziąseł i tworzeniu bariery solnej, która pomaga zapobiegać ich powrotowi. (Efekty te zostały niedawno udowodnione w badaniu klinicznym, które skupiło się na działaniu słonej wody.)
Ból spowodowany odleżynami i krwawieniem dziąseł może być również złagodzony przez okresowe płukanie jamy ustnej słoną wodą, dlatego zaufana strona dla rodziców Doktor Sears wymienia ją jako środek „go-to remedy”.
Zmniejsz ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej
Słona woda neutralizuje kwasy spowodowane przez inwazję bakterii. To z kolei pomaga utrzymać zrównoważony poziom pH w ustach (bakterie wolałyby kwaśny, parny dom), co może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł.
Słona woda może również chronić przed rozprzestrzenianiem się infekcji grzybiczych, takich jak drożdżyca Candidiasis, która atakuje jamę ustną i gardło. (A tego nikt nie chce.)
Zmniejsza infekcje dróg oddechowych
W badaniu przeprowadzonym w 2005 r. przez Klinikę Mayo wykorzystano grupę testową 400 osób podzielonych na dwie grupy. Jedna grupa została poproszona o płukanie słoną wodą trzy razy dziennie. Druga grupa tego nie robiła. Po przeprowadzeniu testu 60 dni w sezonie grypowym, grupa ludzi, którzy używali słonej wody do płukania widziała 40 procentowy spadek infekcji górnych dróg oddechowych w porównaniu do drugiej grupy. U tych, którzy zachorowali, objawy oskrzelowe zostały znacznie złagodzone dzięki płukaniu solą.
Badania kliniczne przeprowadzone niedawno w Japonii również wykazały, że stosowanie płukania solą może zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 40 procent.
Oczyść swoje drogi nosowe
Jeśli cierpisz na grypę lub przeziębienie z zatorami w głowie i klatce piersiowej, płukanie słoną wodą może rozrzedzić powodujący ból gardła śluz nagromadzony w drogach oddechowych i jamie nosowej.
Skutki uboczne płukania słoną wodą
Jakkolwiek szczypta soli może być tym, co zalecił lekarz, uważaj, aby nie zamienić swojej szklanki w Morze Martwe: Zbyt dużo soli może odwodnić tkanki jamy ustnej i gardła. Ćwierć do pół łyżeczki na filiżankę wody wystarczy.
Jak przygotować płukankę ze słoną wodą
Zgodnie z Mayo Clinic, aby zrobić płukankę ze słoną wodą, po prostu wymieszaj ćwierć do pół łyżeczki soli kuchennej lub morskiej w filiżance ciepłej lub gorącej wody, aż do całkowitego rozpuszczenia. Chcesz, aby woda była wystarczająco ciepła, aby rozpuścić sól, ale nie tak gorąca, aby poparzyć sobie usta. (Bo wtedy naprawdę będziesz potrzebować lekarza.)
Najlepiej jest używać czystej wody, ponieważ woda z kranu często zawiera chlor, który może podrażnić twoje gardło i osłabić twój system odpornościowy. Tak więc, mimo że może się to wydawać ekstra-fantastyczne, unikaj wody z kranu, chyba że twój dom ma własną studnię.
Jeśli chcesz poprawić smak, możesz dodać miód, cytrynę, miętę pieprzową lub czosnek.
Jak płukać słoną wodę
Weź duży łyk słonej wody, odchyl głowę do tyłu i płucz przez 30 sekund, a następnie wymieszaj wodę wokół zębów i dziąseł zanim ją wyplujesz.
Jeden łyk nie wystarczy: Powtarzaj tę metodę, aż twoja filiżanka słonej wody się skończy. I możesz powtarzać tę czynność co cztery godziny, aż ból gardła ustąpi.
Jeśli po trzech dniach twoje gardło nadal woła o pomoc, czas udać się do lekarza. A jeśli masz gorączkę lub objawy białych plam śluzu na gardle lub migdałkach, możesz mieć infekcję wymagającą antybiotyków.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto uwielbia darmowe treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywne treści Well+Good. Zapisz się do Well+, naszej internetowej społeczności osób znających się na zdrowiu, a natychmiast odblokujesz swoje nagrody.