Dla osób w powrocie do zdrowia, spotkania 12-step są źródłem spokoju i ukojenia w czasach stresu.
Ale podczas nowej pandemii koronawirusa, dostęp do spotkań twarzą w twarz gwałtownie się zmniejszył. Na przykład, 40 z 78 spotkań Anonimowych Alkoholików wymienionych w metrze Charlotte zostało tymczasowo przerwanych.
Te, które pozostały, muszą spełniać zasady ograniczające spotkania do 10 lub mniej osób, siedzących w odległości co najmniej sześciu stóp od siebie.
Istnieją alternatywy: Spotkania telefoniczne. Spotkania online. Spotkania wideo-czat, takie jak konferencje Zoom. Istnieją one od lat dla ludzi wychodzących z uzależnienia na całym świecie, czy to od alkoholu, narkotyków, hazardu czy innych problemów.
Niezwykle ważne jest, aby osoby wychodzące z nałogu nie izolowały się emocjonalnie, nawet w czasach nakazu pozostania w domu.
„Przy tych wszystkich zmianach – 'Kiedy wrócę do pracy?’ 'Kiedy dzieci pójdą do szkoły?’ 'Kiedy rachunki zostaną zapłacone?’ – bardzo ważne jest, aby osoby (wychodzące z nałogu) miały tę strefę buforową” pozostawania w kontakcie, powiedział Mackie Johnson, dyrektor usług klinicznych w Anuvia Prevention and Recovery w Charlotte.
Kluczowym lokalnym zasobem, powiedział Johnson, jest strona internetowa Metrolina Intergroup www.charlotteaa.org, która obsługuje Charlotte i okoliczne społeczności. Strona zawiera linki do różnych spotkań: In-person, a także przez telefon i online.
Jest też darmowa aplikacja mobilna o nazwie Meeting Guide. Wykorzystuje ona lokalizację użytkownika, aby zapewnić listę spotkań w pobliżu. Według strony internetowej AA, aplikacja zawiera listę ponad 100,000 spotkań na całym świecie i jest aktualizowana dwa razy dziennie.
Johnson powiedział, że Anuvia i podobne usługi w Charlotte mogą pozostać otwarte jako niezbędny biznes pod państwowym nakazem pozostania w domu. Johnson powiedział, że ocena i doradztwo nadal kontynuować dla tych w potrzebie.
Dla tych, którzy chcą utrzymać ich trzeźwości i dobrego samopoczucia psychicznego, Johnson miał tę radę:
▪ Utrzymać rutynę. Johnson powiedział, że łatwo jest z większością ludzi pracujących w domu, aby wyjść z wzorców, które wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne, co jest szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy są na odwyku. „Kładź się spać o tej samej porze. Wstawaj o tej samej porze. Staraj się utrzymać tę samą dietę”, powiedział Johnson. „To bardzo ważne, abyś był tak rutynowy, jak tylko możesz być w nierutynowanym świecie.”
▪ Ćwicz: Zarówno stan, jak i zarządzenia hrabstwa Mecklenburg pozwalają ludziom wychodzić z domów, aby ćwiczyć; rób to zarówno po to, aby produktywnie wykorzystywać energię, jak i po to, aby nie czuć się odłączonym. „Widzimy tam wiele rodzin. Dzieci na rowerach,” powiedział Johnson. „To podnoszące na duchu.”
▪ Zwróć uwagę na pozytywy, które wciąż istnieją: Zajmowanie się tym, co negatywne, może zagrozić wyzdrowieniu. „Jest wiele dobrych rzeczy, które się teraz dzieją – sąsiedzi pomagający sąsiadom, pomoc dla osób starszych” – powiedział Johnson. „Jeśli możesz zyskać taką perspektywę, to wiele zmienia w twoim myśleniu.”
▪ Nie pozwól sobie na izolację: Niezależnie od społecznego rozproszenia, Johnson powiedział, że najważniejszą rzeczą jest, aby nie stać się odizolowanym przez utratę kontaktu z grupami wsparcia. „Depresja, rozpacz, izolacja – brak interakcji z innymi jest naprawdę niebezpieczny” – powiedział Johnson.
Alternatywne spotkania
Ci, którzy wracają do zdrowia, nie muszą się fizycznie zbierać, aby się spotkać. Ludzie, którzy próbowali alternatywnych rozwiązań, takich jak wideokonferencje, twierdzą, że ich wartość jest w dużej mierze taka sama.
Stuart Watson, były dziennikarz telewizyjny z Charlotte, zaproponował rozmowę z Observerem na temat własnych doświadczeń związanych z odwykiem od substancji psychoaktywnych.
„Istnieje tendencja, aby wierzyć (podczas kryzysu COVID-19), że jesteśmy odizolowani i samotni, ponieważ jesteśmy proszeni o pozostanie w domu”, powiedział Watson. „Ale kiedy byłem naprawdę nawalony od substancji, mogłem być w środku imprezy, otoczony przez ludzi i czuć się całkowicie odizolowany.
„I odwrotnie, mogę czuć się połączony z całym światem odwyku” poprzez alternatywne spotkania.
Dwa tygodnie temu, gdy osobiste spotkania w Charlotte zaczęły się zamykać, Watson pomógł zorganizować grupę ośmiu mężczyzn w odwyku, którzy codziennie prowadzą telekonferencję.
„Jeden facet jest pracownikiem służby zdrowia, więc musi być na pierwszej linii frontu. Niektórzy pracują w finansach i patrzą, jak ich plany – lata pracy – po prostu wyparowują” – powiedział Watson o omawianych stresorach.
„Chłopaki zalewają się łzami, bo widzą, jak to, na co pracowali, wymyka się im z rąk. Wtedy, nagle, ktoś wspomni o zrobieniu listy pięciu rzeczy, za które jesteś niesamowicie wdzięczny. I (ton) się zmieni. Nastąpi ten magiczny moment, kiedy ludzie zobaczą, co mają, a nie to, czego nie mają.”
Wideokonferencje
Watson, która obecnie jest właścicielką małej firmy medialnej produkującej podcasty, uczestniczyła w spotkaniach odwykowych dla dużych grup, również za pośrednictwem wideokonferencji.
Jak dobrze one przebiegają, zależy od liderów utrzymujących porządek, ponieważ 100 lub więcej osób może uczestniczyć zdalnie.
„Czasami ludzie przerywają sobie nawzajem lub rozmawiają ponad sobą. To może być dezorientujące. Trzeba mieć pewną rękę (w zarządzie), ponieważ zawsze znajdzie się ktoś (z mikrofonem), kto nie jest wyciszony” – powiedział Watson. „Technologia może prowadzić do rozproszenia, które nie miałoby miejsca, gdybyś siedział razem w pokoju.”
Mimo to, powiedział Watson, istnieje poczucie dzielenia się ciężarami w każdej formie spotkania zdrowienia, które przeważa.
„Jeśli nigdy nie byłeś na spotkaniu 12 kroków, istnieje niesamowite poczucie wspólnoty – to jest sekretny sos,” powiedział Watson.
„Moja pogoda ducha, mój spokój, mój spokój jest związany z tym, że mówię, 'Hej, czego potrzebujesz? Jak mogę być dla ciebie pomocny?”. „
