L-glutamina jest aminokwasem znajdującym się w wielu różnych rodzajach żywności. Glutaminę można znaleźć w rosole z kurczaka lub kości, warzywach kapustnych i pokarmach wysokobiałkowych, takich jak ryby.
Wielu kulturystów i sportowców używa glutaminy, ponieważ pobudza ona wzrost mięśni i kości.
Działanie mózgu również korzysta z glutaminy. Glutamina jest jednym z podstawowych paliw dla enterocytów, komórek, które linie jelit. Widziałem badania, które pokazują, że glutamina pobudza układ odpornościowy poprzez zwiększenie wydzielania IgA.
Z drugiej strony, miałem klientów, którzy doświadczyli znaczących skutków ubocznych L-glutaminy. Tak więc, nie skacz prosto do wody. Jeśli zamierzasz przyjmować glutaminę, a masz problemy z układem pokarmowym, takie jak nieszczelne jelita, IBS, Candida lub dyskomfort w jamie brzusznej, nie spiesz się z przyjmowaniem dużych dawek L-glutaminy. Zamiast tego, zacznij od małych ilości i zacznij od tego momentu.
- Everything You Need To Know About Candida Auris
- Poor Concentration, Brain Fog & Candida
- Recurring Ringworm: Can It Be Candida?
- Infekcja drożdżakowa pochwy: Causes, Symptoms and Treatment
- Are You Cutting Hydrogenated Fats from Your Diet?
- Everything You Need To Know About Candida Glabrata
Zalecam, aby glutamina była przyjmowana z pokarmami białkowymi, a nie na pusty żołądek. Średnia dawka dla wielu osób wynosi od 500 do 2000 miligramów dziennie. Niektóre strony internetowe zalecają megadawki od 30 gramów do 80 gramów dziennie. Uważam to za bardzo nierozważne. Mega dawkowanie na każdym suplemencie po prostu nie ma sensu, niezależnie od tego, co to jest.
Z glutaminy, zacząć małe, budować, oglądać ruchy jelit i używać testu gałki ocznej. Spójrz do toalety i zobacz, co robi stolec. Śledź komfort swoich jelit po rozpoczęciu stosowania glutaminy.
Gdy wprowadzasz glutaminę do swojej diety jako suplement, nie zaczynaj10 innych rzeczy w tym samym czasie. Weź glutaminę, na przykład, w ilości powiedzmy 500 miligramów dziennie przez kilka dni, rozbuduj do 1000, obserwuj stolec, obserwuj objawy jelitowe i obserwuj wrażliwości pokarmowe. Jeśli zaczniesz zauważać poprawy lub zmiany, może być coraz dobre korzyści z niego. Możesz powoli podnieść ją do 1,000 lub 2,000 miligramów dziennie.
Jak zwykle, jeśli coś ci służy, weź to. Jeśli nie, pozbądź się go. To nie jest konieczność dietetyczna. Ale dla ludzi, którzy mocno forsują swoje ciało poprzez trening fizyczny i spożywanie dużej ilości jedzenia, glutamina jest zdecydowanie korzystna.
W odniesieniu do nieszczelnych jelit, widziałem, że glutamina powoduje znaczną poprawę. Jeśli nieszczelne jelita towarzyszą SIBO, pasożytom lub Candida, może być trudno tolerować glutaminę. W takim przypadku zacznij od oczyszczenia, wyeliminuj nierównowagę mikrobów jelitowych, a następnie poddaj się próbie glutaminy.
.