Jeśli myślisz o podjęciu sztuk walki, jest to decyzja, która może zmienić twoje życie. Sztuki walki jest jednym z największych fitness i programów życia dostępne i nie tylko dostać się w najlepszej formie możliwe, ale również upoważniają cię z wiedzy samoobrony.
Korzyści z treningu sztuk walki są bezgraniczne. Od szybkiej i dramatycznej utraty wagi, do zwiększenia koncentracji i ostrości, do zdobywania umiejętności przywódczych i rozwoju interakcji społecznych, sztuki walki jest holistyczne podejście do zdrowia i kondycji – jeden, który będzie miał wpływ na swoje istnienie daleko poza zasięgiem siłowni.
Aby naprawdę odblokować jego moc, jednak trzeba najpierw podjąć decyzję, aby krok na maty i odkryć swoje prawdziwe możliwości jako istoty ludzkiej. Ale czasami, może to być zniechęcające, aby rozpocząć nowy program fitness.
Z tak wiele ziemi do pokrycia w sztukach walki, ludzie często trudno jest zidentyfikować punkt wyjścia. Gdzie zacząć? Oczywiście, nie wszystkie sztuki walki są tworzone równe. Każda dyscyplina ma swoje własne unikalne cechy i filozofie, i różne metodologie walki wręcz.
Poprzez wprowadzenie do każdej sztuki walki, decyzja powinna stać się łatwiejsza do wykonania. Dzisiaj, Evolve Daily dzieli się pięcioma dyscyplinami sztuk walki, które mogą być najlepszym dopasowaniem dla Ciebie.
1) Boks
Znany również jako 'The Sweet Science’, boks jest jednym z najstarszych i najbardziej efektywnych sportów walki w istnieniu. Wywodzący się z 1600 r. p.n.e., boks wykorzystuje ciosy, pracę nóg i ruchy głowy, obejmując podstawowe zasady samoobrony.
Nazwą gry w boksie jest uderzanie bez otrzymywania ciosów (jako początkujący będziesz trenował najpierw podstawy, zanim później przejdziesz do sparingów na żywo). Oznacza to, że ćwiczący uczą się wyprowadzać swoje najsilniejsze ciosy z zamiarem obezwładnienia przeciwnika poprzez nokaut. Poprzez prawidłową mechanikę ciała, boks jest skutecznym sposobem na pracę górnych partii ciała i nóg.
Ale większość ruchów obejmuje ramiona, barki i górną część tułowia, duży nacisk kładzie się na dobrą pracę stóp, co pozwala bokserom poruszać się płynnie w zamkniętej przestrzeni. Co więcej, boks jest zarówno ćwiczeniem aerobowym, jak i anaerobowym, ćwicząc siłę sercowo-naczyniową i zwiększając pojemność płuc.
Those who are looking at really rapid weight-loss can begin training in boxing because the sheer amount and intensity of training is guaranteed to burn copious amounts of calories. W bezpiecznym, kontrolowanym środowisku, możesz uczyć się sztuki pugilaresu z naciskiem na technikę i prawidłowy ruch.
2) Muay Thai
Znany również jako boks tajski, Muay Thai został opracowany przez tysiące lat i został dobrze włączony do sił wojskowych Tajlandii jako środek do zapewnienia armii z nieocenionymi umiejętnościami walki wręcz i walki w bliskim kontakcie.
Jest to jedna z najpotężniejszych i najbardziej skutecznych sztuk walki na świecie. Muay Thai jest znany z ogromnej mocy, maksymalnej wydajności i surowej prostoty. Muay Thai wykorzystuje piękną symfonię kopnięć, ciosów, kolan i łokci z płynnością i gracją. Jest to często określane jako „Sztuka Ośmiu Kończyn”, ponieważ wykorzystuje prawie całe ciało jako broń, wszystkie osiem kończyn.
Ponadto, Muay Thai jest niesamowicie popularnym sportem i było przez lata. Duży nacisk kładzie się na prawidłową technikę kopania, wykorzystując całą masę ciała do generowania mocy z podstawy nóg i dostarczane z szybkością i dokładnością. Jest również niezwykle popularny jako program fitness, ponieważ wykorzystuje praktycznie każdą grupę mięśni, maksymalizując efektywność wydatkowania energii.
Jeśli szukasz stracić znaczną ilość wagi i zdobyć chude mięśnie, to Muay Thai może być dla Ciebie. Pojedyncza godzinna sesja Muay Thai może spalić do 1000 kalorii, co czyni go jednym z najszybszych i najbezpieczniejszych sposobów, aby uzyskać kształt.
3) Brazylijskie Jiu-Jitsu
Jeśli uderzanie nie jest twoją filiżanką herbaty, dlaczego nie odkryć sztuki grapplingu?
Brazylijskie Jiu-Jitsu jest sztuką walki, która skupia się głównie na grapplingu i walce na ziemi. Jest to jedna z najbardziej skutecznych dyscyplin samoobrony, która może być używana w walce jeden na jednego. Wywodzące się z Judo, Brazylijskie Jiu-Jitsu zostało opracowane przez założycieli Carlos i Helio Gracie ze znanej na całym świecie rodziny Gracie walczącej.
Dyscyplina ta wykorzystuje dźwignię i wagę ciała, aby uzyskać korzystne pozycje podczas „toczenia się” na macie. Dzięki starannemu wykonywaniu technik, ręce i nogi są używane do wykonywania manewrów, których celem jest zmuszenie przeciwnika do przyjęcia niekorzystnej pozycji, w której staje się on bezbronny i niezdolny do obrony.
Istnieją różne style Brazylijskiego Jiu-Jitsu, ale w swojej najczystszej formie składa się z różnych chwytów duszenia i blokad stawów, jak również technik pozycyjnych i kontroli podłoża. Celem treningu jest uzyskanie mistrzostwa w kontroli podłoża i poddań.
Jeśli pragniesz nauczyć się naukowej i wysoce technicznej formy sztuki walki, spróbuj Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Ci, którzy uwielbiają studiować i uczyć się nowych rzeczy, mogą zahaczyć o Brazylijskie Jiu-Jitsu. Nawet więcej, jest to świetny trening, który również pomaga wzmocnić mięśnie i rozwinąć rdzeń.
4) Zapasy
Zapasy są jedną z najstarszych sztuk walki, która istnieje od czasów starożytnej Francji, po raz pierwszy pojawiając się w rysunkach jaskiniowych około 15 000 lat temu. Babilońskie i egipskie artefakty pokazały starożytnych zapaśników wykonujących techniki, które współcześni praktycy wykorzystują w dzisiejszym sporcie.
Zapasy obejmują różne rodzaje technik grapplingowych, walkę w klinczu, rzuty i obalenia, blokady stawów i szpilki. Jest to sztuka zdobywania przewagi na przeciwniku i unieszkodliwiania go poprzez wykorzystanie własnego ciężaru ciała jako dźwigni. Wrestling jest tak skuteczny, że jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych sztuk walki dzisiaj, z różnych sztuk walki również włączając wiele z jego metodologii.
Podobny do brazylijskiego Jiu-Jitsu, tych, którzy chcą skupić się bardziej na technicznym aspekcie walki na ziemi powinny dać wrestling spróbować. Dowiedz się, jak używać i pozycjonować swoje ciało, aby uzyskać taktyczną przewagę nad każdym przeciwnikiem z lepszym pozycjonowaniem. Zrozum, jak zamknąć dystans do górzystego przeciwnika, sprowadzić go na ziemię i wykorzystać swoje techniki, aby odnieść zwycięstwo.
Zapasy wymagają niesamowitej siły całego ciała i rozwiną wszystkie główne grupy mięśni, topiąc przy tym mnóstwo tłuszczu, aby dać ci chudą, wyrzeźbioną sylwetkę.
5) Mieszane Sztuki Walki
Jeśli nie jesteś pewien, którą sztukę walki wybrać, Mieszane Sztuki Walki (MMA) dadzą ci posmakować każdej z nich. Od uderzenia do grapplingu, MMA trenuje wszystkie metodologie dyscyplin walki, łącząc Muay Thai, boks, Brazilian-Jiu-Jitsu, zapasy i wiele innych w płynny i bezproblemowy styl walki, który łączy to, co najlepsze ze wszystkich światów.
Nauczenie się podstaw różnych dyscyplin sztuk walki poprzez praktykę MMA jest wymagające, a jednocześnie ekscytujące. MMA po raz pierwszy pojawiło się w mainstreamie prawie dwie dekady temu, a dziś stało się najszybciej rozwijającym się sportem na świecie.
Wielu ludzi decyduje się na uprawianie MMA, ponieważ uważa się, że jest to najczystsza forma walki bez broni znana człowiekowi. Zapewni ci najlepsze techniki samoobrony, wyposażając cię w zdolność do obrony zarówno w stójce, jak i na ziemi.
Ponieważ obejmuje również siłę i kondycję różnych dyscyplin, łącząc szybkie techniki uderzeniowe boksu i Muay Thai ze sztuką grapplingu w brazylijskim Jiu-Jitsu i zapasach, trening MMA sprawi, że będziesz w formie szybko i skutecznie. Ci, którzy szukają doświadczenia w treningu całego ciała, nie muszą szukać dalej.