Hipnoza może być pomocną, nielekową terapią redukującą ból w przewlekłych schorzeniach, takich jak zapalenie stawów i fibromialgiaBadania wykazują, że ponad 75% osób z zapaleniem stawów i chorobami pokrewnymi odczuwa znaczącą ulgę w bólu, stosując hipnozę. Dzisiejsi lekarze stosują hipnozę, aby dać pacjentom dodatkowe narzędzie, które pomoże im radzić sobie z bólem.
Learning to Relax With Hypnosis
Hypnoza nie polega na przekonaniu pacjenta, że nie odczuwa bólu; polega na pomocy w opanowaniu strachu i niepokoju związanego z tym bólem. Hipnoza odpręża i przekierowuje uwagę z odczuwania bólu. Podczas sesji hipnozy, która zwykle trwa 10-20 minut, pacjent prawdopodobnie zacznie od skupienia się na swoim oddechu, co pomoże mu się zrelaksować. Następnie hipnotyzer poinstruuje Cię, abyś wyobraził sobie przyjemne miejsce i opisał je szczegółowo, przekierowując Twoją uwagę z czegoś, co wyzwala negatywne emocje na coś, co aktywuje pozytywne emocje, np. pobyt na plaży.
Jeśli twój umysł jest na plaży, i wyobrażasz sobie ciepło słońca, chłód bryzy i piasek u twoich stóp, będziesz mniej skupiony na swoim bólu. To również przygotowuje cię do pośredniej sugestii, jak reagować na ból w przyszłości. Może ona brzmieć coś w stylu: „Będziesz nadal odczuwał to samo uczucie bólu, ale będziesz o wiele mniej zrozpaczony z tego powodu, o wiele spokojniejszy, dużo bardziej na luzie, nie będziesz się tym przejmował”.
Praktykowanie hipnozy czyni mistrza
Hipnoza nie jest jednorazową terapią. Na początku, może być częścią regularnych sesji psychoterapeutycznych w gabinecie lekarskim. Hipnoza zazwyczaj pomaga złagodzić ból w ciągu zaledwie 4 do 10 sesji. Jednak niektórzy ludzie odnoszą korzyści szybciej, a inni wcale. Celem jest nauczenie Cię tej techniki tak, abyś mógł jej używać samodzielnie, gdy pojawi się ból.
Niektórzy praktycy mogą stworzyć dla Ciebie nagrania, które możesz odtwarzać, aby wprowadzić się w proces hipnotyczny. Niektórzy pacjenci wolą wymyślać własne scenariusze i nie polegać na nagraniu lub głosie terapeuty, aby aktywować proces, gdy pojawia się ból i jest im potrzebny.
Uczenie się hipnozy wymaga praktyki, a niektórzy ludzie uczą się jej łatwiej niż inni. Ćwicz, kiedy odczuwasz niewielki ból lub nie odczuwasz go wcale; może to być trudniejsze, kiedy odczuwasz silny ból.
Czy hipnoza jest dla Ciebie odpowiednia?
Niektórzy ludzie reagują na hipnozę lepiej niż inni, ale nie ma nic złego w spróbowaniu jej. Nie ma ona skutków ubocznych, a jeśli się nie sprawdzi, można ją przerwać w dowolnym momencie. Wiele osób zgłasza znaczne zmniejszenie bólu, a Ty możesz zyskać proste narzędzie, które możesz wykorzystać w każdej chwili, aby złagodzić objawy.
Aby znaleźć wykwalifikowanego hipnoterapeutę, poproś swojego lekarza o skierowanie lub skontaktuj się z Towarzystwem Hipnozy Klinicznej i Eksperymentalnej (Society for Clinical and Experimental Hypnosis) lub Amerykańskim Towarzystwem Hipnozy Klinicznej (American Society for Clinical Hypnosis). Ubezpieczenie zdrowotne może pokryć koszty hipnozy w terapii bólu przeprowadzonej przez lekarza lub psychologa.