Nie jest niczym niezwykłym, że lęk prowadzi do objawów, które są zaskakujące lub nietypowe. Niektóre z nich mogą być tak dziwne, że ludzie przekonują się, że mogą mieć poważne zaburzenie.
Przykładem nietypowego objawu z naukowego punktu widzenia jest czerwona twarz lub rumieniec. Kiedy twoja twarz staje się czerwona z niepokoju, czasami może to być żenujące, a innym razem wręcz mylące. Podczas gdy czerwona twarz może być stanem medycznym jakiegoś rodzaju, niektórzy ludzie stwierdzają, że niepokój jest tym, co faktycznie powoduje ich rumieniec.
Wprowadzenie do Czerwonej Twarzy/Flushing
Istnieje kilka warunków medycznych, które powodują, że twarz osoby staje się czerwona. To nigdy nie jest zły pomysł, aby wyjaśnić swoje objawy lekarzowi, aby wykluczyć wszelkie wyzwania, które mogą mieć na ciebie wpływ. Ale jeśli twój lekarz nie może znaleźć niczego złego, przyczyną może być niepokój.
Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że czerwienienie się twarzy nigdy nie powinno być jedynym objawem. Powinieneś również doświadczać innych objawów lęku, jeśli lęk jest przyczyną, takich jak szybkie bicie serca, pocenie się, przyspieszony oddech, trema i inne.
Ale czerwona twarz może być objawem, a jeśli jest, to również normalne.
Podczas gdy konkretny cel dla ciała nie jest całkowicie jasne, większość naukowców wierzy, że czerwona twarz (aka rumieniec, rumieniec, lub „obracając różowy”) był kiedyś formą komunikacji niewerbalnej.
Rumienienie występuje z kilkoma emocjami, w połączeniu z innymi niewerbalnymi zachowaniami druga osoba może odczytać twoje emocje i powiedzieć, kiedy jesteś zdenerwowany, zły, pobudzony, itp.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego twarze ludzi stają się czerwone. Wiedzą jednak, co dzieje się z biologicznego punktu widzenia. Wiadomo, że jest to spowodowane rozszerzeniem naczyń włosowatych w twarzy. Ta krew sprawia, że twarz staje się bardziej widocznie czerwona, zwłaszcza jeśli masz jasną skórę. Może również sprawić, że Twoja twarz będzie bardziej gorąca.
Jak lęk wyzwala rumieńce
Lęk wyzwala to zachowanie poprzez uwalnianie epinefryny/adrenaliny, która jest głównym hormonem zaangażowanym w reakcję walki lub ucieczki, która jest odpowiedzialna za lęk. Kiedy odczuwasz niepokój, twoje ciało reaguje jak na widok drapieżnika, co powoduje autonomiczne pobudzenie, które wywołuje szereg zmian w twoim ciele, a jedną z nich jest zaczerwienienie twarzy.
Wydaje się, że ta reakcja może wystąpić nawet wtedy, gdy dana osoba nie odczuwa dużego niepokoju, ale nie jest jasne dlaczego. Prawdopodobnie ich ciało nadal doświadcza stresu na poziomie podstawowym.
Jak czerwona twarz wyzwala lęk
Oczywiście, lęk nie tylko wyzwala rumieniec. Niestety, rumieniec może również wywoływać niepokój. Osoby z lękiem często uważają, że zaczerwienienie twarzy powoduje u nich duże zakłopotanie. Chcą ukryć swoją twarz w miejscach publicznych, co ostatecznie sprawia, że są bardziej świadomi siebie i potencjalnie tworzy więcej niepokoju w przyszłości.
Flushing jest rzeczywiście związany z chorobami organicznymi/układowymi; może to powodować dalszy niepokój, ponieważ pacjenci mogą pomylić swój stan z tymi chorobami.
Jak powstrzymać zaczerwienienie z powodu lęku
Jak już zostanie wyzwolony, jest to po prostu gra w czekanie, aż czerwona twarz zniknie. Poniżej znajduje się kilka wskazówek i strategii, które warto mieć na uwadze, gdy czujesz, że cierpisz z powodu zaczerwienienia twarzy zbyt często i powoduje to dyskomfort lub zakłopotanie:
- Zawsze bądź szczery Zakłopotanie jest swoim własnym wrogiem. Kiedy jesteś zakłopotany z powodu czegoś i próbujesz to ukryć, masz tendencję do dalszego pozostawania zakłopotanym przez dłuższy czas i czasami doświadczasz niepokoju jako rezultat. Jeśli więc ktoś zwróci uwagę na to, że Twoja twarz wydaje się zaczerwieniona, powiedz mu, że masz lęki i czasem tak się dzieje. Jeśli spróbujesz to ukryć lub udawać, że coś jest nie tak, może się to pogorszyć.
- Zacznij ćwiczyć Ćwiczenie może nie wydawać się, że ma coś wspólnego z lękiem, ale badania konsekwentnie pokazują, że ćwiczenia mogą zapewnić znaczną ulgę w lęku. Ćwiczenia poprawiają również przepływ krwi i mogą obniżyć poziom adrenaliny. Więc upewnij się, że ćwiczysz regularnie.
- Naucz się technik oddychania Powinieneś również zrobić wszystko, aby dowiedzieć się jak najwięcej o oddychaniu z lękiem. Lęk jest często wystarczająco trudny, ale wiele osób zaczyna hiperwentylować, co z kolei powoduje naturalny wzrost objawów lękowych. Musisz znacznie spowolnić swój oddech, aby utrzymać prawidłową równowagę dwutlenku węgla i tlenu, co jest ważne dla utrzymania poziomu lęku w dół.
Celem tych strategii nie jest wyleczenie płukania, ponieważ wymaga to czasu. Celem jest upewnienie się, że twój niepokój nie pogarsza się w tej chwili. Nadal będziesz musiał zaangażować się w strategię, która będzie całkowicie zwalczać niepokój.
.