Zaburzenia uwagi (ADD) i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) dotyczą milionów dzieci i często utrzymują się w dorosłym życiu. Występuje szereg objawów, w tym trudności z utrzymaniem koncentracji, nadpobudliwość i zachowania impulsywne. Objawy te i wynikające z nich problemy mogą powodować, że osoby nimi dotknięte borykają się z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości, problemami w relacjach oraz kłopotami w szkole i pracy.
Ale czy wiesz, że posiadanie psa może pomóc złagodzić niektóre z tych objawów? Ten przewodnik pokaże, jak psy mogą dać osobom zmagającym się z ADD/ADHD sposób na stworzenie zdrowych i ważnych nawyków, ujście do spalania energii, zapewnienie nieosądzającego towarzysza i możliwość bycia bardziej społecznym.
Psy pomagają stworzyć spójność
Tworzenie rutyny jest ważne dla osób z ADD/ADHD z wielu powodów. Niektórzy ludzie leczą ten stan za pomocą leków, które muszą być przyjmowane w odpowiednim czasie i odstępach czasu, aby pomóc utrzymać objawy pod kontrolą. Tworzenie tego rodzaju harmonogramu może być trudne dla każdego, kto jest nowy w tym procesie, ale bycie konsekwentnym będzie miało pozytywny wpływ na Twoje życie poza leczeniem objawów. Konsekwencja ułatwia ustalenie celów i rozszyfrowanie tego, co musisz zrobić każdego dnia. Może to również ułatwić zaplanowanie czasu potrzebnego do uzyskania każdej pozycji na liście priorytetów zrobić.
Jednym z objawów ADD/ADHD jest trudność z pobytem zorganizowany i planowania z wyprzedzeniem. Przyjęcie psa wymaga od właściciela utrzymania harmonogramu: pies musi być karmiony, wyprowadzany na spacer i bawić się z nim regularnie. Podczas gdy pomysł stworzenia harmonogramu wydaje się być żmudnym zadaniem, w rzeczywistości może stworzyć przyjemne odwrócenie uwagi od codziennego stresu, który praca i szkoła często powodują. Może nawet pomóc z pamięcią i zapominalstwem: jeśli zapomnisz go nakarmić, szczeniak znajdzie sposób, aby dać Ci znać!
Wprowadzenie rutyny może stworzyć lepsze nawyki, takie jak umiejętność tworzenia planu i trzymania się go. A posiadanie jednego z nich z udziałem psa może być zabawnym sposobem, aby pomóc w budowaniu tych umiejętności – na przykład właściciele psów muszą mieć plan, o której godzinie być w domu, aby dać swoim zwierzętom przerwę na toaletę. Harmonogram z udziałem zwierzaka zapewnia również pozytywny element, na którym można się skupić. Jest to satysfakcjonująca alternatywa dla zwykłego tworzenia ścisłego reżimu czasu osobistego i daje ci partnera, z którym możesz zmierzyć się w ciągu dnia. Przyjmowanie leków na noc może nie być czymś, na co warto czekać, ale podekscytowany ogon Fido machający do kolacji z pewnością może być!
Zapewnienie ujścia do spalania nadmiaru energii
Nadpobudliwość jest jednym z objawów ADHD, a psy zapewniają łatwe (i zabawne!) ujście do pracy nad tą dodatkową energią. Jedno z badań wykazało, że właściciele psów spędzają około 30 minut tygodniowo więcej na ćwiczeniach. Niespokojne uczucie ADHD powoduje może być frustrujące, a bieganie na zewnątrz z futrzanym towarzyszem zabaw może być satysfakcjonującym, zdrowym sposobem na złagodzenie go. Zwierzęta mogą również po prostu zmusić Cię do większej aktywności: jeśli Rover musi załatwiać się o 10 w nocy, nie da się tego uniknąć.
Wybieranie psa na spacer i spędzanie czasu na łonie natury przynosi korzyści nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Jedno z badań wykazało, że ćwiczenie z psem ma pozytywny wpływ na poczucie samotności i depresji. Badanie wykazało, że nawet jeśli ludzie czuli się smutni w danej chwili, czuli się lepiej po prostu wychodząc na zewnątrz. Inne badanie wykazało, że u dzieci z zaburzeniami uwagi nastąpiła poprawa, gdy miały one kontakt z naturą.
Zabawa z psem może również podnieść poziom serotoniny i dopaminy, przekaźników nerwowych, o których wiadomo, że mają pozytywny i uspokajający wpływ na organizm. Więc niezależnie od tego, czy zabierasz go na codzienny spacer po okolicy, czy szukasz krótkiej ucieczki od chaosu życia, zabawa z psem może dosłownie poprawić Ci humor. Kto wiedział, że Rover może być tak wspaniałym źródłem terapii?
They’re Always Happy to See You
Those coping with ADD and ADHD often feel lonely and isolated by their condition. Frustrujące może być zmaganie się z problemami, których wielu innych nie doświadcza i nie może zrozumieć. Czasami trudno jest przyjaciołom i rodzinie rozpoznać, że zapominanie o telefonie lub zapomnienie o czymś, o czym ci mówili, nie jest brakiem troski, to tylko objaw twojego zaburzenia. Nawet ci, którzy znają cię najlepiej i kochają mogą być krytyczni, a to może być naprawdę szkodliwe dla twojego poczucia własnej wartości.
Psy, w przeciwieństwie do ludzi, są całkowicie nieosądzające. Kochają cię dokładnie za to, kim i jaki jesteś, a ich opinie nie zmieniają się z powodu błędów, które możesz popełnić. Są fantastycznymi słuchaczami bez względu na temat. Wylej mu swoje serce na temat tego, co leży Ci na sercu, a nie musisz się martwić, że Rover będzie Ci przerywał lub wydawał niechciane opinie. Psy redukują również stres i dają nam ujście dla beztroski. Mamy tendencję do bycia głupszymi przy naszych zwierzętach niż przyjaciele i rodzina, ponieważ nie tylko nie martwimy się, co inni ludzie mogą pomyśleć, ale głupota często pobudza Twojego szczeniaka do radosnej zabawy. Odreagowanie poprzez zabawę z psem może być świetnym sposobem na rozładowanie stresu. A psy bawią się dla samej zabawy; nie ma rywalizacji ani presji, aby dobrze wypaść.
Psy dają również swoim właścicielom coś pozytywnego, na czym mogą się skupić. Są wspaniałym źródłem wsparcia i zwiększają zdolność do radzenia sobie z problemami. Może to być szczególnie ważne nie tylko bezpośrednio po zdiagnozowaniu ADD/ADHD, ale także w szczególnie trudnych dniach, kiedy objawy mogą się nasilać. Zamiast wracać do domu i rozwodzić się nad problemami, które napotkałeś w pracy lub szkole, możesz skierować swoje myśli na spacer ze swoim najlepszym przyjacielem i dać mu to, czego potrzebuje.
Były liczne badania, które obserwowały wpływ psów na stany psychiczne ich właścicieli. Jedno z nich wykazało, że właściciele psów mają tendencję do po prostu lepszego samopoczucia w życiu w ogóle. Pomagają one zaspokoić główną potrzebę społeczną przynależności, co jest doskonałym sposobem na przeciwdziałanie uczuciom izolacji, jakie mogą wywołać ADD i ADHD. Dają nam poczucie celu, i sprawiają, że czujemy się potrzebni i mniej samotni. Czy kiedykolwiek widziałeś szczęśliwszą twarz niż ta Fido, kiedy wchodzisz do domu? Nawet po najdłuższych, najbardziej wymagających dniach, ta uśmiechnięta twarz i merdający ogon mówi ci: „Kocham cię! Tak się cieszę, że tu jesteś!”. Kto nie potrzebuje lub nie chce tego każdego dnia?
I to nie tylko w domu, że psi towarzysz może zrobić różnicę. Jedno z badań wykazało, że myślenie o swoim zwierzaku, kiedy czujesz się przygnębiony, jest tak samo korzystne jak myślenie o ludzkim przyjacielu. Sama świadomość, że ktoś kocha cię bezwarunkowo, może być ogromnym pocieszeniem, zwłaszcza w obliczu problemów interpersonalnych z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami. Właściciele zwierząt w ogóle mają większe poczucie dobrobytu, a właściciele psów w szczególności mają wyższą samoocenę i mniej stresu.
Zwalczanie stresu z sytuacji społecznych
Podejście do kogoś, kogo nie znasz, może być onieśmielającym zadaniem dla każdego. A w Ameryce, podchodzenie do nieznajomych jest stosunkowo rzadkie. To nakłada dodatkowy stres na tych, którzy już czują się społecznie odizolowani, jak wielu z ADD i ADHD. W jakim momencie należy podejść? Jak się przywitać? I o czym, u licha, potem rozmawiać?
Twój pies może być natychmiastowym lodołamaczem. Nawet jeśli nie jest z tobą, może być łatwym wspólnym mianownikiem do nawiązania rozmowy, czy to z nieznajomym w parku dla psów, czy z przyjacielem, z którym nadrabiasz zaległości w kawiarni. Nawet jeśli nie ma go z Tobą, jest to łatwy temat, z którym można nawiązać rozmowę z inną osobą. You can be completely different from another person in almost every way, but the love of your furry best friend is something all dog owners can relate to.
Owning a dog can help you socially on a grander scale as well. Może pomóc Ci zbudować sieci społeczne w Twojej społeczności i dać szansę na jeszcze więcej interakcji społecznych. Grupy zabaw z psami to świetny sposób, aby poznać innych i zapobiec wycofaniu się z życia społecznego. I kto wie? Może spotkasz kogoś, z kim masz więcej wspólnego niż tylko swoje psy. Może to być kolejna rzecz, na którą będziesz czekał z niecierpliwością i która pomoże Ci wyjść poza grupę.
Psy mogą również pomóc w naprawieniu napiętych relacji z przyjaciółmi i rodziną. Będąc filarem bezwarunkowego wsparcia, psy mogą nauczyć nas, jak ufać. To może ułatwić Ci budowanie obecnych relacji. Może założyłeś, że Twój brat nie zrozumie problemów, jakie powoduje Twoje ADD/ADHD, więc nigdy nie próbowałeś z nim o tym rozmawiać. Zaufanie, którego może nauczyć Cię Twój pies, pomoże Ci dopuścić innych do siebie i zwierzyć się im. Poczucie się na tyle bezpiecznie, aby zaufać swoim bliskim może zdjąć ogromny ciężar z Twoich własnych barków, a to może zrobić różnicę w pomaganiu im zrozumieć Twoje zachowanie.
Objawy ADD i ADHD mogą powodować wszelkiego rodzaju problemy, czy to niską samoocenę, czy problemy związane z innymi w pracy i w domu. Adopcja psa może być fantastycznym sposobem na pomoc w radzeniu sobie z tym problemem. Psy mogą pomóc Ci w wyrobieniu zdrowych i ważnych nawyków, dać Ci ujście do spalenia nadmiaru energii, służyć jako nieosądzający powiernik i towarzysz, a także zapewnić możliwość rozwoju społecznego. To może być najbardziej futrzana i wspierająca decyzja, jaką kiedykolwiek podejmiesz!
_
Informacje zawarte w tym artykule nie zastępują profesjonalnej pomocy weterynaryjnej.