Czy wiesz, ile kalorii zawierają owoce? Często można znaleźć owoce w dietach, ale nie wszystkie z nich są odpowiednie dla tych, którzy chcą schudnąć. Oto wszystkie owoce z mniejszą ilością kalorii!
Podczas lata, świeże i bogate w wodę pokarmy są zazwyczaj preferowane, aby walczyć z upałem i utrzymać formę; w rzeczywistości owoce są jednym z najbardziej odpowiednich pokarmów dla tych, którzy są na diecie, ale niektóre owoce zawierają więcej kalorii niż inne. Oto wszystkie wskazówki dotyczące wyboru odpowiednich owoców.
Wskazane jest spożywanie owoców na śniadanie lub podczas przekąsek, ponieważ najlepiej jest spożywać je z dala od głównych posiłków, gdyż mogą one powodować lekkie obrzęki brzucha. Absolutnie lepiej jest skupić się na rodzaju owoców, które nie są zbytnio przesłodzone, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości cukru i uzyskania efektu odwrotnego do zamierzonego, czyli przybrania na wadze. Dzięki spożyciu błonnika będziesz w stanie stymulować funkcje jelit, a dzięki właściwościom odżywczym będziesz w stanie zwalczać wolne rodniki; jeśli wybierzesz owoce bogate w wodę, pomogą Ci one wyeliminować nadmiar płynów, a tym samym zwalczyć zatrzymywanie wody w organizmie. Uważaj również na kolor owoców; każdy owoc ma inne korzyści w zależności od koloru skórki. Ale jakie są najbardziej kaloryczne owoce?
Avocado jest jednym z owoców, które zawierają więcej kalorii, w rzeczywistości 100 gramów avocado zawiera ponad 230 kalorii. Wśród najbardziej kalorycznych owoców znajdują się również banany, nie są one takie jak awokado, ale i tak 100 gramów bananów dostarcza organizmowi ponad 80 kalorii. Wartość kaloryczna spada do około 70 kalorii w przypadku mango, granatu i winogron, podczas gdy ananas, korzystny dla pokonania cellulitu, zawiera około 50 kalorii na 100 gramów. Mniej kaloryczne owoce to arbuz, który jest bogaty w wodę i zawiera tylko 15 kalorii, grejpfrut, który ma 26 kalorii na 100 gramów produktu, truskawki, melony i maliny, które nie osiągają 30 kalorii na 100 gramów owoców. Suszone owoce, z drugiej strony, jest ogólnie dużo kalorii, jest bogaty w białka i ma większą moc nasycenia, ale lepiej jest spożywać z umiarem. Na przykład, orzechy włoskie zawierają więcej niż 600 kalorii na 100 gramów, jak również pistacje i orzechy laskowe. Migdały dochodzą do 500 kalorii, podczas gdy śliwki zawierają około 170 kalorii.