Gdy dwie osoby decydują się na utworzenie związku małżeńskiego, ich decyzja ma ogromną moc – na lepsze lub gorsze – w odniesieniu do jakości ich życia. Ich małżeństwo może przynieść im nieskończone błogosławieństwa lub może przynieść rozczarowanie, spory, gniew i depresję. Zrozumienie, jak naprawić problemy w związku, dlatego, jest kluczem do utrzymania zarówno osobistego dobrobytu i pozytywnego partnerstwa. W przeciwnym razie, przewlekły gniew lub inny pretendent, depresja, może set in.
Jak depresja powstaje w małżeństwie
Interakcje, w których jeden z partnerów przyjmuje rolę dominującą, a drugi rolę uległą, mogą wywołać depresję u partnera, który czuje mniejszą moc lub rolę ofiary (Heitler, 1990).
Jako klinicysta zajmujący się terapią par, przez wiele dekad pracowałem z parami, których małżeństwa uległy „pogorszeniu”. W większości przypadków, zmiana wzorców dominacji i uległości na wzorce współpracy zaczyna eliminować depresję ze związku.
Cieszyłem się więc, gdy znalazłem potwierdzenie mojej teorii w najnowszych badaniach nad małżeństwem i depresją, w artykule w czasopiśmie Couple & Family Psychology (marzec 2013), z którego wyłowiłem następujące wnioski:
Czy problemy małżeńskie i depresja idą w parze?
- Problemy z dogadywaniem się jako para małżeńska mogą odgrywać znaczącą rolę w rozwoju depresji.
- Mężowie i/lub żony w małżeństwach, w których występuje wiele napięć, nieporozumień lub kłótni, są od 10 do 25 razy bardziej narażeni na depresję niż osoby niezamężne lub w małżeństwach opartych na współpracy. To bardzo dużo!
- Jeśli niezgoda małżeńska jest duża, leczenie depresji tylko u jednego z partnerów prawdopodobnie nie będzie skuteczne.
- Pięćdziesiąt procent kobiet przyjmujących jeden konkretny lek przeciwdepresyjny zgłosiło, że ich spory małżeńskie były istotną i przyczyniającą się cechą ich uczuć depresji.
- Gdy ludzie zauważyli poprawę w swoich małżeństwach, ich objawy depresyjne również się poprawiły.
- Gdy kobiety przyjmowały lek przeciwdepresyjny i lek początkowo poprawił ich nastrój, jeśli problemy małżeńskie trwały nadal, ich depresja wkrótce powróciła pomimo pozostania na lekach.
- Nieporozumienia małżeńskie zwykle poprzedzają wystąpienie objawów depresji.
- Gdy w małżeństwie dochodzi do ciągłych kłótni, objawy depresji utrzymują się.
- Gdy ludzie próbują radzić sobie z problemami małżeńskimi poprzez picie, oddalanie się od siebie, unikanie siebie nawzajem lub wyładowywanie złości, aby „wyrzucić to z siebie”, depresja jest bardziej prawdopodobna.
Dobra wiadomość
Gdy pary uczą się angażować w efektywne, wspólne rozwiązywanie problemów, gdy się różnią, zamiast wchodzić w spory, reakcje depresyjne znikają.
Następujący przykład pochodzi ze wstępu do podręcznika pracy nad małżeństwem, The Power of Two Workbook, którego jestem współautorem wraz z moją córką, psychologiem dr Abigail Hirsch:
Bonnie i Jack, atrakcyjna, bystra, zdolna i sympatyczna para, odkryli, że ich małżeństwo stało się źródłem coraz większego nieszczęścia. Po jednym szczególnie niepokojący wieczór, Bonnie zadzwonił do naszych biur, aby zaplanować sesję wprowadzającą. „Może powinnam się z nim rozwieść!” powiedziała nam. „Mam już dość. Już nie jestem zakochana. Nie znam tego człowieka!”
Jakim cudem małżeństwo Bonnie i Jacka, rozpoczęte z wielkimi nadziejami, rozpadło się? Bonnie i Jack pod każdym względem wydawali się być idealnie dobraną parą. Co poszło nie tak?
Jak wszystkie pary, Bonnie i Jack od czasu do czasu stawali w obliczu trudnych sytuacji. Niestety, kiedy próbowali je przedyskutować, ich rozmowy pogłębiały cierpienie. Jedno szczekało, a drugie złościło się. Bonnie wybuchała, a Jack się wycofywał: „Poddaję się – zrób to po swojemu”. Cena, jaką Jack zapłacił za swoją próbę zakończenia walki? Depresja.
PODSTAWY
- Making Marriage Work
- Find a marriage therapist near me
Nie mogąc rozwiązać swoich różnic w sposób, który pozostawił im obojgu poczucie satysfakcji, Bonnie i Jack rozmawiali coraz mniej. Napięcie zastąpiło czułość, odwrócili się od siebie, wybrali osobne ścieżki i oddalili się od siebie.
Na szczęście Bonnie postanowiła uzyskać pomoc poprzez program umiejętności komunikacji małżeńskiej. Jack zgodził się do niej dołączyć. Obie naprawdę chciał naprawić swoje deficyty umiejętności w nadziei, że wtedy będą mogli rozmawiać przez dzielące problemy, które montowane przez lata.
Ich nadzieja została spełniona. Studiowali, a jak zdobyli lepszą komunikację i umiejętności rozwiązywania konfliktów Bonnie i Jack odzyskał swoje pozytywne połączenie. Śmiech i przywiązanie powróciły do ich domu. Gdy złość i depresja zniknęły z ich domu, na nowo rozbudzony związek seksualny przyniósł im przyjemność i bliskość. Zamiast wieczorów spędzanych w oddzielnych pokojach, teraz po kolacji siedzieli razem na tarasie, dzieląc się wydarzeniami dnia.
Bonnie i Jack byli podekscytowani odkryciem, że wszystko, czego tak naprawdę potrzebowali, to kurs „jak to zrobić”. Jednocześnie Bonnie lamentowała: „Przez te wszystkie lata, kiedy myślałam, że problemem jesteś ty, a ty wierzyłeś, że problemem jestem ja, tak naprawdę problemem były braki w umiejętnościach. Szkoda tylko, że ktoś nie przekazał nam tych informacji trzydzieści lat temu!”
Marriage Essential Reads
„Jeszcze lepiej”, dodał Jack, „Dlaczego nikt nie nauczył nas tych narzędzi w szkole średniej lub na studiach, abyśmy wiedzieli, jak odnieść sukces jako para?”
Podsumowanie depresji w małżeństwie.
Sprawdź, w jaki sposób ty i twój współmałżonek rozmawiacie o dzielących was różnicach. Czy rozmowy o trudnych sytuacjach prowadzą do kłótni? Czy jedno z was dąży do zwycięstwa, a drugie w końcu się poddaje? Jeśli tak, naucz się umiejętności bardziej konstruktywnego rozmawiania o tych sytuacjach. O wiele lepiej zapobiegać depresji i cieszyć się relacjami małżeńskimi, niż skończyć z cierpieniem.