Atak lękowy może być druzgocącym wydarzeniem – takim, które sprawia, że czujesz, jakby wszystko w twoim życiu rozpadało się wokół ciebie. Istnieją dwa rodzaje ataków lękowych:
- Zaostrzenia lęku Okresy skrajnego lęku, które powodują pogorszenie objawów.
- Ataki paniki Kliniczne momenty skrajnej paniki z objawami fizycznymi i psychicznymi.
„Atak lęku” nie jest terminem klinicznym. Jest to raczej termin laika opisujący jeden z powyższych problemów. Z powodu różnych definicji, określenie jak długo trwają ataki lęku zależy od zrozumienia jaki typ ataku lęku miałeś i czynników, które się na nie składają.
Czy doświadczyłeś ataku lęku?
Często głównym powodem, dla którego ludzie zastanawiają się jak długo trwają ataki lęku jest to, że myślą, że doświadczyli jednego, ale nie są do końca pewni.
Zaostrzenia lęku
Napad lęku, który jest tylko zaostrzeniem zaburzeń lękowych, których już doświadczasz na co dzień, zazwyczaj nie ma ustalonych ram czasowych, ponieważ często jest wynikiem wydarzenia lub myśli wyzwalającej dalszy lęk. Często są trzy rzeczy, które zatrzymują te zaostrzenia:
- Sen, który może zasadniczo zatrzymać myśli od spirali poza kontrolą.
- Rozproszenia, które również zapobiegają myśli od przejęcia umysłu.
- Strategie radzenia sobie, które osoby uczą się kontrolować swój niepokój.
Niektóre zaostrzenia po prostu umrzeć w czasie, gdy osoba miała szansę doświadczyć niepokoju na chwilę. Inni uważają, że trwają one na tyle długo, że potrzebna jest profesjonalna pomoc. To ostatnie jest szczególnie prawdziwe w przypadku osób z PTSD, ponieważ w niektórych przypadkach atak może spowodować ciężki lęk i depresję, która wymaga natychmiastowej pomocy. Nigdy nie bój się skontaktować z kimś – nawet jeśli jest to tylko ukochana osoba – jeśli potrzebujesz tej pomocy. Życie z głębokim lękiem nigdy nie jest łatwe, i zachęcamy do korzystania z każdego systemu wsparcia, który masz na miejscu.
Ataki paniki
Najczęściej niż nie, ataki lęku odnoszą się do ataków paniki. Ataki paniki to momenty głębokiego niepokoju, które objawiają się głównie objawami fizycznymi i poczuciem zagrożenia, tak jakby dana osoba miała umrzeć lub coś strasznego miało się jej przydarzyć.
Co ciekawe, ataki paniki wydają się przebiegać według określonego schematu. Ataki paniki mają tendencję do osiągania szczytu około 10 minut, a następnie przechodzą przez powolny, ale stały spadek, który może trwać od 10 minut do kilku godzin. Zmęczenie spowodowane atakiem paniki może jednak trwać przez resztę dnia, w zależności od jego nasilenia.
Co ciekawe, im słabsze ataki paniki, tym dłużej wydają się trwać. Istnieje coś, co nazywa się „atakiem paniki z ograniczonymi objawami”, czyli atakiem paniki, który ma mniej niż 4 objawy, a ataki te mogą trwać od kilku minut do kilku godzin. Ataki te jednak rzadko osiągają szczyt, i mają tendencję do bycia słabszymi i łatwiejszymi do zniesienia dla większości ludzi, więc wydłużona długość jest kompromisem za brak ciężkości.
Jak długo trwają zaburzenia lękowe?
Powyższa lista, jednakże, odnosi się do tego, jak długo trwa konkretny atak. Same zaburzenia mogą trwać do końca życia lub tylko kilka dni. Twoja zdolność do przezwyciężenia lęku zależy w dużej mierze od pomocy, jakiej szukasz i od twojej chęci zaangażowania się w leczenie.
Ataki lękowe mają tendencję do samopodtrzymywania się. Cierpienie z powodu napadu lęku często powoduje strach przed ponownym przeżyciem ataku lęku, a ten strach może pogorszyć objawy lękowe i wywołać kolejny atak. Dlatego właśnie szukanie pomocy jest tak ważne.