Rozmiar obręczy
Na jego krawędzi obręcz powinna być około szerokości dłoni poniżej piersi, lub wyżej, jeśli talia lub rozmiar ciała jest większy. Hoop rozmiar różni się od osoby do osoby i hoop ruch próbujesz. Nowi hokeiści są często onieśmieleni bardzo dużymi obręczami. Jednak większe i cięższe obręcze dłużej obracają się wokół ciała, dzięki czemu masz więcej czasu, aby dowiedzieć się, jak utrzymać obręcz w ruchu.
Większe obręcze mogą być łatwiejsze
Dodatkowa waga większej obręczy kręci się bardziej stabilnie niż przy użyciu lżejszych obręczy. Wiele hoopers używać wielu obręcze rozmiar, aby ćwiczyć różne ruchy. Nowy ruch, taki jak obręcz na ramię, jest łatwiejszy do nauczenia się z większą obręczą. Gdy opanujesz ten ruch, będziesz gotowy, aby ćwiczyć to, czego się nauczyłeś, używając mniejszej obręczy.
Off-body ruchy, które wymagają, aby obręcz do obrotu wokół ręki lub nad głową są łatwiejsze do opanowania z mniejszym, lżejszym hoop zamiast dużych, ciężkich hoop. Każdy hooper jest wyjątkowy i preferuje swój własny specjalny rozmiar i wagę obręczy do rodzaju treningu lub tańca, który wybierają do praktyki. talia.
Jak Hoop
Opony są w stanie obracać się wokół ciała z rozpędu, który zapewniasz przez kołysanie się do tyłu i do przodu popychając biodro i brzuch do przodu, lekko przesuwając ciężar, jak to się kręci wokół talii. Za każdym razem obręcz uderza w brzuch, pchając brzuch do przodu utrzymuje obręcz w ruchu. W przeciwieństwie do ruchu kołowego sugerowane przez słowo „hula”, ruch, który utrzymuje obręcz wiruje jest do przodu push ruchu biodra, a nie okrągłe ruchu bioder.
Hip Motion
Niektórzy ludzie uważają, przedni do tyłu ruchu bioder z jedną stopą przed innym jest łatwiej kontrolować szybkość hoop. Inni wolą przenieść swoje biodra na bok. Cokolwiek czuje się dobrze i działa najlepiej dla Ciebie, aby utrzymać obręcz wiruje wokół talii jest celem. Z biegiem czasu, zaczniesz mieszać i dopasowywać zarówno przodu do tyłu i z boku na bok ruchy, jak zbadać własne hooping technique.
Front-to-Back Waist Hooping
Z jedną ręką po każdej stronie, trzymać obręcz poziomo tak, że dotyka mały pleców. Wind up przez trzymanie obręczy i obracając swoje ciało w jednym kierunku, aby dać obręcz energiczny obrót wokół talii w przeciwnym kierunku (większość ludzi woli obracać obręcz w jednym kierunku nad innym). Wypchnij brzuch/biodro do przodu, mocno naciskając za każdym razem, gdy obręcz przecina brzuch, przesuwając ciężar ciała w przód i w tył, do przodu i do tyłu. Trzymaj obie stopy na podłożu, przesuwając brzuch/biodra do przodu z każdym obrotem obręczy, lekko zginając i prostując przednią nogę, przesuwając ciężar ciała, kołysząc się do przodu i do tyłu przy każdym pchnięciu bioder. Pchnięcie biodra z powrotem jest tak samo ważne jak do przodu push.
Side-to-Side Hooping
Stań wewnątrz obręczy i umieścić swoje stopy biodra odległość od siebie i zginać kolana trochę. Jedną ręką po każdej stronie trzymaj obręcz poziomo, tak aby mocno dotykała małej części pleców. Zawiń i obróć ciało w jednym kierunku, a następnie wykonaj energiczny obrót obręczą wokół talii w przeciwnym kierunku. Poruszaj biodrami z boku na bok, przesuwając obręcz nad każdym biodrem. Pamiętaj, aby utrzymać ręce i łokcie nad obręczy.
Kierunek Hoop
Większość ludzi sprzyja obracając obręcz w jednym kierunku nad innym. Nie ma dobrego lub złego kierunku. Zazwyczaj praworęczni płynąć obręcz przeciwnie do ruchu wskazówek zegara w lewo, a leworęczni płynąć obręcz zgodnie z ruchem wskazówek zegara w prawo. Twój preferowany kierunek jest określany jako „pierwszy kierunek” lub „in-flow.”
Burning Man Hooping
Od 2003 roku, coroczny festiwal Burning Man sztuki i wolności na pustyni w północnej Nevadzie był gorącym miejscem (dosłownie!) hooping, zapewniając nieskrępowany i odzież-opcjonalne forum dla hoopers z całego świata, aby podzielić się sztuczki, techniki i energii. Ogień Hooping jest zachęcany!
Mainstream
Hooping znalazł teraz swoją drogę do głównego nurtu siłowni i studiów jako zabawy i skutecznej formy ćwiczeń. Klasy można znaleźć w całym USA, jak coraz więcej ludzi ponownie odkryć, że ćwiczenia mogą być zabawne!
Porady:
- Unikaj poruszania biodrami w ruchu kołowym. To spowolni obręcz.
- Jak we wszystkich ćwiczeniach, najlepiej jest ćwiczyć w obu kierunkach, aby równomiernie zrównoważyć i wzmocnić mięśnie podczas kręcenia obręczą.
Opadające obręcze
Jeśli obręcz nadal spada na podłogę podczas kręcenia obręczą w talii, być może trzeba zacząć od większej obręczy, aż znajdziesz odpowiedni punkt, aby wcisnąć się do obręczy, gdy wiruje wokół talii.
Odzyskanie spadającej obręczy w ruchu
Jeśli obręcz zaczyna spadać poniżej talii, jest kilka sposobów na odzyskanie jej:
- Zagnij kolana, aby znaleźć się pod obręczą, jednocześnie popychając biodra naprawdę szybko, aby przyciągnąć obręcz z powrotem do talii. Utrzymanie ramion do tyłu pomoże utrzymać obręcz przed upadkiem, gdy zginasz kolana.
- Obróć ciało w kierunku przepływu obręczy podczas pchania bioder naprawdę szybko.
Kluczem do odzyskania spadającej obręczy jest pchanie, pchanie i shimmy ciała znacznie szybciej niż normalne hooping, czy zginasz kolana lub obrócić ciało w kierunku przepływu obręczy.
Korygowanie opadających obręczy
Gdy obręcz opada na jedną lub drugą stronę, być może przechylasz się na jedną stronę bardziej niż na drugą lub zbyt mocno naciskasz miednicą/biodrem na jedną stronę ciała. Aby wyrównać przepływ obręczy, popraw swoją postawę, stojąc prosto. Jeśli to nie zadziała, dostosuj pozycję stóp. Jeśli jedna stopa jest z przodu, przełączyć tylną stopę do przodu.
Znalezienie Hoop lekcje
Istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się hoop: wziąć lekcje, oglądać samouczki online, czytać książki o Hooping, uczestniczyć hoop spotkania, itp. Jeśli chcesz znaleźć nauczyciela lub więcej lekcji online, wyszukaj w Internecie wpisując miasto i stan i dowolną kombinację słów hoop, takich jak Hula Hooping, Instruktorzy Hoop, Hoop Tutorials, Hoop Dance Lessons, itp. Poniżej znajduje się kilka przykładowych lekcji online.