Osteoporoza to cicha choroba, która powoduje osłabienie kości, zwiększając ryzyko złamań. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec osteoporozie, zanim ona wystąpi. Jeśli choroba już wystąpiła, istnieją również metody leczenia, które mogą spowolnić tempo utraty masy kostnej. Oto spojrzenie na samą chorobę i jakie leczenie pomoże Ci lepiej nią zarządzać.
Co to jest osteoporoza
Osteoporoza jest postępującą, układową chorobą szkieletu charakteryzującą się zmniejszeniem masy kostnej. Skutkuje to zwiększoną kruchością kości i zwiększonym ryzykiem złamań. Patologia ta jest bezobjawowa i może pozostać niezauważona, aż w końcu objawia się złamaniem.
Choroba ta występuje częściej u starszych dorosłych i jest bardziej powszechna u kobiet niż u mężczyzn z różnych powodów:
- Z fizjologicznego punktu widzenia kobiety mają mniejszą masę kostną niż mężczyźni, mają też tendencję do dłuższego życia i wchłaniają mniej wapnia.
- Utrata kości występuje u obu płci, ale u kobiet przyspiesza po menopauzie, gdy spada poziom estrogenów.
- Szybsza utrata kości może również wystąpić w przypadku chirurgicznego usunięcia obu jajników, ponieważ jajniki produkują estrogeny.
Objawy osteoporozy
Jako cicha choroba, po raz pierwszy wykrywana jest zazwyczaj w przypadku pojawienia się pęknięcia lub złamania, bólu w dolnej części pleców lub poważniejszej deformacji, takiej jak zgarbione plecy. Z czasem może dojść do utraty wzrostu z powodu osteoporozy, co może prowadzić do zgniecenia kręgów (kości kręgosłupa). Problemy te mają tendencję do występowania po utracie dużej ilości wapnia w kościach.
Przyczyny osteoporozy
Osteoporoza może pojawić się z dwóch powodów: z powodu utraty kości lub dlatego, że organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości kości. U niektórych osób mogą wystąpić oba te zjawiska. W młodości kości są gęste i mocne, ale z wiekiem następuje utrata części masy kostnej. Dla większości ludzi zaczyna się to w wieku 20 lat.
Istnieją kontrolowane i niekontrolowane czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko osteoporozy.
Niekontrolowane czynniki ryzyka
- Płeć: jest to choroba, która dotyka częściej kobiety niż mężczyzn.
- Wiek: jest to czynnik, który najbardziej zwiększa ryzyko.
- Rasa: rasa kaukaska i azjatycka są bardziej narażone na osteoporozę.
- Genetyka: historia rodziny przyczynia się do ryzyka osteoporozy.
- Menopauza: powoduje przyspieszenie niszczenia kości.
- Struktura kości i masa ciała: szczupli lub ciency ludzie są bardziej narażeni na osteoporozę, ponieważ mają mniej kości do stracenia.
Kontrolowalne czynniki ryzyka
- Brak wapnia i/lub witamin.
- Sedentarny tryb życia lub brak ćwiczeń.
- Palenie powoduje, że produkujesz mniej estrogenu, który chroni twoje kości.
- Nadużywanie alkoholu może uszkodzić kości i zwiększyć ryzyko upadków i złamań kości.
- Zaburzenia odżywiania, takie jak anorexia nervosa.
- Zaburzenia równowagi hormonalnej: niski poziom estrogenu lub testosteronu i wysoki poziom tarczycy.
- Nadmierne stosowanie niektórych leków: kortykosteroidy i inhibitory pompy protonowej (PPI) mogą utrudniać wchłanianie wapnia przez organizm i powodować osteoporozę.
Zapobieganie osteoporozie
Jeśli masz jakiekolwiek objawy, które pasują do tych wymienionych powyżej lub w rodzinie występuje osteoporoza, należy natychmiast powiedzieć o tym lekarzowi. Nie zawsze można jej uniknąć, jednak istnieją pewne drobne zmiany, które możesz wprowadzić, aby zapobiec osteoporozie lub zmniejszyć jej objawy.
- Ćwiczenia: aktywność fizyczna wzmacnia kości i mięśnie oraz pomaga zapobiegać utracie masy kostnej. Pomaga również zachować aktywność i mobilność. Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak chodzenie, bieganie, tenis i taniec są bardzo dobre w profilaktyce. Zalecamy wykonywanie ich trzy do czterech razy w tygodniu. Ponadto, ćwiczenia na siłę i równowagę pomogą Ci uniknąć upadków, obniżając szansę na złamanie kości.
- Jedzenie pokarmów bogatych w wapń pomaga budować i utrzymywać mocne kości.
- Witamina D pomaga wchłaniać wapń. Przebywanie na słońcu przez około 20 minut każdego dnia pomaga wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D. Można go również uzyskać z jaj, tłustych ryb, takich jak łosoś, zbóż i mleka (wzbogaconego o witaminę D).
- Qué es la vitamina B12 y qué beneficios tiene para el cuerpo
- Estos son los 8 alimentos más ricos en vitamina B12
- El timo de los suplementos de vitaminas
Jak leczyć osteoporozę
Niestety, nie ma lekarstwa na chorobę jako całość, ale można pracować, aby zwalczać objawy osteoporozy. Nawet wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia może zmniejszyć ich skutki i zapobiec upadkom. Por otra parte, tu médico puede recetarte algún tratamiento para la osteoporosis que, combinado con la dieta y ejercicio, puede ayudarte a tratar esta afección.