Czy to w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, czy też popijając ją ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne, zielona herbata musi być spożywana z umiarem.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Updated: May 19, 2019 3:29:19 pm
Z biegiem lat, zielona herbata stała się ulubionym wśród entuzjastów zdrowia dla jego niezliczonych korzyści zdrowotnych. (Source: File Photo)
Jednym z powszechnie uznawanych przysłów jest „wszystko powinno być spożywane z umiarem”. Zielona herbata nie jest inaczej. Z biegiem lat, zielona herbata stała się ulubionym napojem wśród entuzjastów zdrowia ze względu na niezliczone korzyści zdrowotne.
Jako herbata antybakteryjna, jest bogata w przeciwutleniacze, minerały i witaminy, i ma niezliczone korzyści, w tym pomoc w utracie wagi, poprawę metabolizmu ciała, promowanie zdrowia jamy ustnej, wykazywanie właściwości przeciwstarzeniowych i pomoc w zmniejszaniu ryzyka chorób serca i raka.
Ale jaki jest najlepszy czas na picie zielonej herbaty i ile należy jej pić w ciągu dnia?
Nie jako poranna herbata
Większość ludzi uważa, że spożywanie zielonej herbaty na pusty żołądek jest najlepszym sposobem na uzyskanie korzyści z tego napoju. Ale zielona herbata jako poranna filiżanka może mieć negatywny wpływ na wątrobę i może ją uszkodzić. Ponadto zawarta w niej kofeina może prowadzić do odwodnienia i stymulować wydzielanie kwasu żołądkowego, co może powodować rozstrój żołądka, a nawet wrzody.
Jako herbata między posiłkami
Aby w pełni wykorzystać antyoksydacyjne właściwości zielonej herbaty, należy ją spożywać między posiłkami. Oznacza to, że należy ją spożywać co najmniej dwie godziny przed i dwie godziny po posiłku. Podczas gdy picie zielonej herbaty pomiędzy posiłkami zapewni, że katechiny (antyoksydanty) nie wejdą w reakcję z kazeinami obecnymi w białku zwierzęcym lub mleku, spożywanie zielonej herbaty podczas posiłku zminimalizuje wchłanianie składników odżywczych i zahamuje wchłanianie żelaza i minerałów z pożywienia.
Trzy do pięciu filiżanek dziennie i nie więcej
Chociaż uważa się, że regularne picie zielonej herbaty jest korzystne dla zdrowia, należy zrozumieć, że trzy do pięciu filiżanek dziennie to idealna ilość. Nadmierne spożycie może spowodować pewne poważne skutki uboczne dla organizmu, w tym anemię.
Choć zielona herbata zawiera stosunkowo mniej kofeiny w porównaniu do innych herbat, nawet niższa zawartość kofeiny może mieć wpływ na zdolność do snu. (Source: File Photo)
Nie przed pójściem do łóżka
Nie wolno spożywać zielonej herbaty przed pójściem do łóżka, ponieważ zawiera kofeinę i jest moczopędna. Chociaż zielona herbata zawiera stosunkowo mniej kofeiny w porównaniu do innych herbat, nawet niższa zawartość kofeiny może wpływać na zdolność do snu. Ponadto, ponieważ jest moczopędna, spożywanie jej przed pójściem spać sprawi, że będziesz biegać do toalety i zakłócać sen. Tak więc spożywać zieloną herbatę co najmniej jedną do dwóch godzin przed pójściem do łóżka. Pomoże Ci to spalić tłuszcz nawet podczas snu. Alternatywnie, możesz zdecydować się na napary takie jak herbata rumiankowa jako napój na dobranoc, który wspomaga sen.
Zielona herbata w parze z ćwiczeniami
Zielona herbata pomaga zwiększyć metabolizm organizmu i hamuje wchłanianie tłuszczu. Jeśli szukasz sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, samo spożywanie zielonej herbaty nie pomoże. Istotne jest, aby para zielona herbata z ćwiczeń dla optymalnych korzyści. Lekarze, trenerzy fitness, dietetycy i dietetycy zalecają zieloną herbatę z odpowiednim treningiem.
Masz aktualizacje
(Z wkładem od Dolly Kumar, dyrektor, GAIA)
📣 The Indian Express jest teraz na Telegram. Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress) i być na bieżąco z najnowszymi nagłówkami
Dla wszystkich najnowszych wiadomości Lifestyle, pobierz Indian Express App.
-
- The Indian Express website has been rated GREEN for its credibility and trustworthiness by Newsguard, a global service that rates news sources for their journalistic standards.
