Korzyści z przyjmowania kwasu foliowego przed ciążą

Kwas foliowy jest witaminą (B9). Znajduje się w niektórych produktach spożywczych i może być również przyjmowany w postaci tabletek.

Jeśli planujesz mieć dziecko, ważne jest, abyś przyjmowała tabletki z kwasem foliowym przez dwa do trzech miesięcy przed poczęciem. Pozwala to na jego nagromadzenie w organizmie do poziomu, który zapewnia przyszłemu dziecku największą ochronę przed wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa.

Jeśli możesz zajść w ciążę w ciągu miesiąca od rozpoczęcia starań, najlepiej jest zacząć przyjmować tabletki z kwasem foliowym na dwa miesiące przed zaprzestaniem antykoncepcji. Jeśli już odstawiłaś antykoncepcję, nie szkodzi, zacznij je przyjmować teraz i do 12. tygodnia ciąży.

Możesz również spróbować jeść więcej pokarmów zawierających foliany, które są naturalną formą kwasu foliowego. Jednak nawet zdrowa dieta nie zawiera wystarczającej ilości kwasu foliowego dla ciąży, więc przyjmowanie tabletek z kwasem foliowym jest bardzo ważne.

Jeśli skończysz przyjmować tabletki z kwasem foliowym znacznie dłużej niż dwa do trzech miesięcy, jest to całkowicie w porządku i nie jest szkodliwe.

Czy jesteś gotowa na poczęcie? Użyj naszego narzędzia, aby się o tym przekonać.

Dlaczego powinnam przyjmować kwas foliowy?

Jeśli masz odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie przed zajściem w ciążę, zmniejsza on ryzyko wystąpienia u dziecka wad cewy nerwowej nawet o 70%. Wady cewy nerwowej to problemy z mózgiem lub rdzeniem kręgowym, w tym rozszczep kręgosłupa.

Rozszczep kręgosłupa nie jest powszechny, ale może powodować wiele problemów dla dziecka, w tym:

• problemy z poruszaniem się
• problemy z pęcherzem i jelitami
• trudności w nauce.

Ile kwasu foliowego powinnam przyjmować?

Większości kobiet zaleca się przyjmowanie suplementu 400mcg każdego dnia. Można je nabyć w większości aptek, supermarketów i sklepów ze zdrową żywnością. Twój lekarz rodzinny może również przepisać je Tobie.

Możesz również znaleźć kwas foliowy w niektórych tabletkach multiwitaminowych dla kobiet w ciąży. Jeśli to zrobisz, upewnij się, że tabletka nie zawiera witaminy A. Wysokie dawki witaminy A mogą powodować problemy rozwojowe w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Możesz również spróbować jeść pokarmy, które zawierają foliany. Należą do nich:

• brokuły
• brukselka
• szpinak
• asparagi
• groch
• ciecierzyca
• fortyfikowane płatki śniadaniowe.

Samo spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości folianów nie wystarczy, aby zapewnić dziecku najlepszą ochronę, dlatego ważne jest również przyjmowanie tabletek.

Niektórzy ludzie potrzebują większej dawki kwasu foliowego

Jeśli istnieje podwyższone ryzyko zajścia w ciążę dotkniętą wadami cewy nerwowej, zostanie Pani zalecona większa dawka kwasu foliowego wynosząca 5 mg.

Możesz mieć zwiększone ryzyko, jeśli:

• masz cukrzycę
• ty lub twój partner ma wadę cewy nerwowej
• byłaś w poprzedniej ciąży dotkniętej wadą cewy nerwowej
• ty lub twój partner ma historię rodzinną wad cewy nerwowej
• masz epilepsję
• pijesz dużo alkoholu.

Aby uzyskać większą dawkę porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ tabletki 5mg nie są dostępne bez recepty.

Gdzie dostanę kwas foliowy?

Kwas foliowy można znaleźć w wielu markowych witaminach przed ciążą. Nie są one szkodliwe, ale czasami mogą być drogie. Często taniej jest kupić kwas foliowy oddzielnie niż kupować drogie markowe suplementy.

Nie należy przyjmować suplementów witaminy A ani żadnych suplementów zawierających witaminę A, takich jak tran lub olej rybny. Wysokie dawki witaminy A mogą powodować problemy rozwojowe w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Jeśli otrzymujesz pewne zasiłki lub masz mniej niż 18 lat, możesz kwalifikować się do bezpłatnych witamin, gdy zajdziesz w ciążę.

Zdrowy Start

Zdrowy Start jest programem obejmującym całą Wielką Brytanię, który zapewnia bezpłatne witaminy, w tym kwas foliowy. Otrzymasz również cotygodniowe bony na mleko, świeże i mrożone owoce i warzywa oraz mleko dla niemowląt.

Kwalifikujesz się, jeśli jesteś na zasiłku i:

• jesteś w co najmniej 10 tygodniu ciąży
• masz dzieci poniżej czwartego roku życia

Wszystkie kobiety w ciąży poniżej 18 roku życia kwalifikują się do programu – niezależnie od tego, czy są na zasiłku, czy nie.

Aby dowiedzieć się więcej i złożyć wniosek, odwiedź stronę Healthy Start lub zadzwoń pod numer 0345 607 6823

Myślę, że jestem już w ciąży, ale nie brałam kwasu foliowego. Co mam zrobić?

Nie martw się, ryzyko wystąpienia problemów jest niewielkie. Zacznij przyjmować kwas foliowy teraz i do 12 tygodnia, jeśli jeszcze go nie osiągnęłaś. Nie musisz przyjmować kwasu foliowego po 12 tygodniu (choć nie jest on szkodliwy), ponieważ cewa nerwowa będzie już w pełni rozwinięta. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub położną, jeśli masz jakiekolwiek obawy.

Staram się zajść w ciążę, ale nie brałam suplementów z kwasem foliowym. Czy powinnam przestać próbować zajść w ciążę?

Ogólnie, powinnaś przyjmować suplementy z kwasem foliowym przez dwa do trzech miesięcy przed poczęciem i do 12 tygodnia ciąży.

Ale postaraj się nie martwić, jeśli jeszcze nie zaczęłaś przyjmować suplementów i zacznij je przyjmować teraz. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub położną, jeśli masz jakiekolwiek obawy.