Nudności są jednym z najczęstszych objawów lęku. Prawie każdy na świecie może myśleć z powrotem do czasu, kiedy nerwowość uczynił je czuć się chory na żołądek. Jest to niewygodny objaw, który jest niezwykle powszechny, gdy jesteś w nerwowych sytuacjach.
Ale to, czego możesz nie zdawać sobie sprawy, to fakt, że lęk może powodować wymioty, jak również. Podczas gdy wymioty są znacznie mniej powszechne niż ogólne mdłości, jest to jednak objaw lęku, z którym zmaga się wiele osób, szczególnie w okresach silnego lęku, np. podczas ataku lęku.
Wymioty, choroba i lęk
Wymioty nie są rzadkim objawem lęku, ale nie są też powszechne. Omówienie wymiotów z lekarzem jest zawsze mądrym pomysłem, szczególnie jeśli jest to pierwszy raz, kiedy wymiotujesz w wyniku ataku lęku.
Ale wymioty z powodu lęku mogą być nadal bardzo realnym problemem.
Dlaczego Lęk Powoduje Wymioty
Umysł i żołądek są ze sobą ściśle powiązane. Badania wykazały nie tylko, że umysł ma wpływ na jelita, ale że jelita mogą mieć wpływ na umysł. Te dwa mogą nie być powiązane w funkcji, ale nerwy i receptory chemiczne są connected.
Gdy ktoś cierpi z powodu lęku, wysyła sygnały do żołądka związane z walką lub reakcją ucieczki. Sygnały te zmieniają sposób, w jaki żołądek i jelita przetwarzają i trawią żywność, powodując mdłości. W przypadkach skrajnego lęku, te nudności staje się tak silny, że wymioty występuje.
Wymioty mogą być częściowo świadome, jak również. Ponieważ nudności sprawiają, że osoba czuje się tak, jakby chciała wymiotować, ci, którzy mają większą kontrolę nad swoją reakcją wymiotną, mogą zachęcać swoje ciało do wymiotów. Nie jest to „celowe” w sensie, że dana osoba próbuje wymiotować, ale swoim umysłem może zmusić swoje ciało do wypuszczenia tego na zewnątrz w oparciu o sposób, w jaki koncentruje się na tym doznaniu.
Kogo dotyczą wymioty?
Wymioty są najczęstsze u osób z ekstremalnym lękiem i tych, które mają ataki lękowe. W pewnym sensie, wymioty są bardziej ekstremalną formą mdłości. Występuje u tych, którzy przeżywają ciężkie chwile niepokoju lub strachu, co jest również powodem, dla którego wymioty mogą wystąpić u tych, którzy mają ciężkie fobie i spotykają się ze swoimi fobiami na świecie.
Jeśli wymiotujesz tylko po zażyciu leków przeciwlękowych, natychmiast porozmawiaj z lekarzem. Wiele leków ma wymioty jako efekt uboczny, a w niektórych przypadkach możesz mieć niebezpieczną reakcję niepożądaną na swoje leki.
Niebezpieczeństwo wymiotów z powodu lęku
Okazjonalne wymioty nie są uważane za niebezpieczne. Wymioty są dość naturalnym wydarzeniem, i chociaż nie są idealne i mogą spowodować utratę składników odżywczych, które spożywałeś wcześniej w ciągu dnia, jest to również po prostu oczyszczanie zawartości żołądka, które, jeśli jest leczone z powodzeniem, nie powinno mieć żadnych trwałych skutków.
Jeśli wymiotujesz zbyt często, może to stać się niebezpieczne. W końcu uszkodzisz szkliwo swoich zębów i możesz nie otrzymywać składników odżywczych, których potrzebujesz z diety, co prowadzi do poważnych niedoborów witamin. Również regularne wymioty z powodu lęku mogą powodować dalszy niepokój dla tych, którzy martwią się o zakłopotanie, a ten strach może zwiększyć częstotliwość ataków lęku.
Jak zatrzymać wymioty z powodu lęku
Możesz poradzić sobie z wymiotami w krótkim okresie czasu stosując niektóre leki na receptę lub bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dostępne dla Ciebie i Twojej historii zdrowia. Ale jedynym sposobem, aby zapewnić, że przestaniesz wymiotować z powodu lęku w dłuższej perspektywie jest całkowite zatrzymanie lęku. To wymaga czasu i wysiłku oraz kompleksowego leczenia specyficznego dla Twoich objawów lękowych. Do tego czasu, upewnij się, że wypróbujesz wszystkie poniższe sposoby:
- Jedz zdrowiej Mdłości z powodu lęku mają tendencję do denerwowania żołądka bardziej, jeśli spożywałeś pokarmy, które generalnie nie zgadzają się z nim. Smażone potrawy wydają się być bardziej skłonne do wymiotów niż proste węglowodany i owoce, na przykład. Postaraj się jeść nieco zdrowiej, aby zmniejszyć nacisk, jaki wywierasz na swój żołądek. Porozmawiaj z dietetykiem o diecie BRAT – banany, ryż, sos jabłkowy i tosty – która jest dobrym punktem wyjścia, ponieważ prawdopodobieństwo zachłyśnięcia się jest mniejsze.
- Distract Yourself Jeśli wymiotujesz tylko po skupieniu się na mdłościach, spróbuj odwrócić swoją uwagę, aby mniej się na tym skupić. Niektóre wymioty są automatyczne, ale inne są spowodowane nadmierną wrażliwością na mdłości. Im bardziej możesz przestać myśleć o swoich mdłościach, tym lepiej będzie.
- Idź na spacer Spróbuj trochę rozruszać swoją krew, spacerując lub uprawiając lekki jogging. It can be hard when you’re feeling museated to get yourself moving, but if you can go walking you’ll find that some of your stress is minimized and your stomach calms down slightly.
- Consider Stomach Soothers Herbs like peppermint and chamomile have both shown success at reducing upset stomach. W połączeniu z ciepłą wodą z herbatą, zioła te mogą być korzystne dla uspokojenia aktywnego żołądka. Wielu psychologów zaleca również probiotyki.
Niektórzy ludzie uważają również, że kładzenie zimnej wody na twarz może być pomocne, a wielu ludzi ma swoje własne środki przeciw nudnościom.
Jeszcze najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zminimalizowanie niepokoju. Silny lęk często powoduje mdłości, a podczas gdy istnieje wiele strategii relaksacyjnych i suplementów, które mogą pomóc osobom z lękiem, żaden z nich nie gwarantuje wyleczenia mdłości i zatrzymania wymiotów. Zarządzaj swoim niepokojem, a mdłości powinny ustąpić.
Podsumowanie:
Wymioty nie są częstym objawem lęku, ale nudności są, a więc wymioty mogą wystąpić u niektórych z ciężkimi nudnościami. Przyczyny wymiotów z powodu lęku są różne i nie zawsze mogą być łatwo zdiagnozowane. Jeśli wymiotujesz często w okresach niepokoju, ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem. Zmniejszenie lęku również będzie miało decydujące znaczenie.