By: Toni Hoy
Updated December 16, 2020
Medically Reviewed By: Maria Abada, LPC
Wiele umysłowej, emocjonalnej i fizycznej energii idzie w związki. To jest ta energia, która daje życie w związku. Bycie ściśle zainwestowanym w czyjeś życie może sprawić, że niezwykle trudno będzie odpuścić. Twoi przyjaciele i rodziny po obu stronach pogłębiają związek, a oni są dotknięci do pewnego stopnia przez to, czy zostaniesz razem, czy się rozejdziesz.
Źródło: .com
Z powodu inwestycji w związek, może być trudno zdecydować między pozostaniem razem lub zerwaniem. Wymaga to wielu przemyśleń i rozważań, ponieważ tak czy inaczej, może to mieć wpływ na resztę twojego życia. Kobiety na skraju rozpadu obawiają się, że podejmują złą decyzję, a wiele z nich boi się samotności.
Jak trudne może być podjęcie decyzji o zakończeniu romantycznego związku, istnieją kluczowe wskaźniki, kiedy nadszedł czas, aby zakończyć związek, jeśli wiesz, czego szukać. Zerwanie jest trudne do zrobienia. Pozwolenie mu odejść jest jeszcze trudniejsze. Są też rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić cios i nadać sens historii miłosnej, którą zostawiasz za sobą.
Jak wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby pozwolić mu odejść
Trudno jest myśleć o tym, aby pozwolić mu odejść.
Tak trudne jak decyzja o zerwaniu, jeszcze trudniej jest kontynuować życie z toksycznym związkiem. Punktem przełomowym jest moment, w którym wyrządzono zbyt wiele szkód i nie można go uratować na własną rękę lub z pomocą doradcy.
W artykule w Psychology Today, dr Jennice Vilhauer stwierdza, że istnieją cztery znaki, że nadszedł czas, aby wyjść z relacji, a obecność któregokolwiek z nich może być znakiem, aby przejść dalej. Są to:
- Gdy dobroć wyszła ze związku.
- Gdy jesteś ciągle lekceważony.
- Gdy ciągle starasz się za bardzo.
- Gdy wszystko kręci się wokół drugiej osoby.
Gdy dobroć wyszła ze związku
Zapewne zauważyłeś pary, które są dla siebie naprawdę miłe i dobre. Ona przynosi mu filiżankę kawy, zanim on o nią poprosi. On widzi, że jest wyczerpana, więc robi zakupy lub pranie, żeby mogła odpocząć. Ona mówi do niego kochanie. On codziennie wysyła jej tekst na dzień dobry. Oboje partnerzy w zdrowym związku są autentycznie uprzejmi i troszczą się o siebie nawzajem, i demonstrują to słowem i czynem. Gdy jeden partner okazuje życzliwość drugiemu, jest to motywujące, by zrobić coś życzliwego w zamian z prawdziwej miłości do tej osoby. Jakkolwiek, czasami, te akty dobroci wobec jeden partner mogą zmieniać.
Gdy twój związek charakteryzuje się irytacją, podłością, złością, irytacją lub dystansem, tam jest brakiem szacunku i uwagi w związku. Kiedy nie ma dobroci, nie ma też związku.
Kłamstwo jest ogromną zdradą, która wiąże się z głębokim bólem i poczuciem braku szacunku i zaufania. Innym trudnym do przezwyciężenia problemem jest kłamstwo. Przyłapanie na jednym kłamstwie sprawia, że wszystkie inne oświadczenia i zobowiązania stają się podejrzane, a to rozbija zaufanie.
W każdym razie, kiedy pozytywne aspekty związku zmieniają się na negatywne lub znikają, ważne jest, aby rozważyć, czy może to być znak, aby odpuścić.
Źródło: freepik.com
Są też bardziej subtelne sposoby, w jakie partnerzy okazują brak szacunku. Czy czujesz się jak ofiara jednej obelgi za drugą? Brak szacunku może przybierać formę ciągłych drobnych obelg bez troski o twoje uczucia. Jest to zazwyczaj oznaką tego, co twój partner czuje do ciebie, świadomie lub nieświadomie. Jeśli czujesz, że Twój partner Cię nie szanuje, mądrze jest poważnie o tym porozmawiać. Jeśli zachowanie się nie zmieni, prawdopodobnie nigdy się nie zmieni, a to sygnał, że czas się wynieść.
Gdy jesteś stale nieszanowany
Wszystkie związki wymagają pewnej ilości pracy, aby je utrzymać. However, one’s relationship should generally be a source of comfort and respite from life’s stressors. Niektóre związki, jednakże, zaczynają czuć jak ciągła bitwa, lub więcej stresu niż siły. Gdy ty czujesz „przepracowywać” w związku – umysłowo, emocjonalnie, etc – to może być znak że związek no jest już pozytywnym aspektem twój życie.
Gdy ty jesteś Constantly próbujący zbyt mocno
Wszystkie związki wymagają trochę dawać i brać. Jednak czasami wydaje się, że ty zawsze dajesz, a twój partner zawsze bierze lub jest po prostu zadufany w sobie. Oboje powinniście czuć, że wasze potrzeby są zaspokajane. Związek nie powinien czuć się jak ciężar lub że jest niezrównoważony. Istnieją momenty, w których związek może być niezrównoważony – być może twój partner zachorował i nie może być dla ciebie obecny emocjonalnie lub fizycznie, lub też otrzymał zwiększoną ilość obowiązków w pracy i jest mniej dostępny, aby pomóc w domu – ale te zakłócenia równowagi powinny być tymczasowe i nie nawykowe. Jednakże, jeśli czujesz, że nie otrzymujesz tyle, ile dajesz swojemu partnerowi, może to być czas, aby przemyśleć związek.
Porozmawiajmy – Speak With A Licensed Relationship Counselor Online Today
Źródło: freepik.com
Każdy partner w związku powinien czuć się doceniany. Gdy twój partner nieustannie stawia siebie ponad ciebie lub twoje potrzeby, może to spowodować, że poczujesz się wykorzystany i urażony. Wszystko jest ich drogą lub autostradą. Twój partner ma zamiar upewnić się, że jest zadowolony, wygodny i usatysfakcjonowany, nawet twoim kosztem. Kiedy wyrażasz swoje pragnienia i potrzeby, a twój mężczyzna albo mówi nie, albo po prostu ignoruje twoje prośby, związek jest wytrącony z równowagi i nigdy nie będziesz czuła się usatysfakcjonowana w związku. Jak próbujesz zbliżyć się do swojego partnera, a oni się odsuwają, to znak, że związek się pogarsza. Spróbuj cofnąć się o krok i zobacz, czy oni podniosą się lub poruszą ten temat w rozmowie. Jeśli nie zauważają, że nie jesteś tak zainwestowany, jak byłeś i nie robią nic, aby to naprawić, sygnalizuje to czas, aby pozwolić mu odejść.
Gdy podjąłeś decyzję, że nie możesz kontynuować życia w sposób, w jaki zostałeś, może to być czas, aby powiedzieć swojemu partnerowi, że chcesz zakończyć związek. Pożegnanie będzie trudne dla was obojga, nawet jeśli oboje uważacie, że jest to właściwe rozwiązanie. Niezależnie od reakcji partnera, pamiętaj, że szacunek do samego siebie, godność i dobre samopoczucie psychiczne są na pierwszym miejscu. Kiedy jesteś w stanie zadbać o siebie, jesteś w najlepszej pozycji do bycia w szczęśliwym, zdrowym, spełniającym się związku. To zajmie zerwanie tego związku i poradzenie sobie z jego stratą, zanim będziesz mogła dotrzeć do tego miejsca.
Co robić dalej po puszczeniu go
Źródło: freepik.com
Po zrobieniu trudnego kroku w zerwaniu ze swoim mężczyzną, co robić dalej? To normalne, że odczuwasz całą gamę emocji. Część ciebie będzie się czuła intensywnie smutna. Popłyną łzy. Możesz odtwarzać zerwanie w swojej głowie w kółko. Najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest pozwolenie sobie na złe samopoczucie przez krótki czas. Daj sobie czas, aby żałować związek, ponieważ jest to konieczne dla Ciebie, aby mieć zamknięcie z nim. Nie pozwól sobie na to, aby utknąć tak głęboko w bólu, że nie możesz funkcjonować lub iść dalej.
To normalne, aby smucić się z powodu związku, który był dla ciebie ważny i mądrze jest pozwolić sobie na przejście przez ten proces.
Jak uwolnić się od smutku związanego z bólem? Łatwiej jest pozbyć się bólu, kiedy możesz przeformułować swoją historię tak, aby była bardziej współczująca dla ciebie. Przepisywanie historii ma związek z historiami, które opowiadasz sobie o tym, co się stało. Kiedy opowiadasz innym swoją historię zerwania, bądź świadomy, że robisz to z korzyścią dla siebie, a nie dla nich. Więc, jaką wersję historii im opowiadasz?
Zwróć uwagę na swój wewnętrzny głos. Wszyscy mamy ten krytyczny wewnętrzny głos, który może zniekształcić nasz filtr i spowodować, że zobaczymy związek w negatywnym świetle. Aby iść naprzód lepiej i zdrowiej, musisz mieć jasną wizję siebie. Wyrównaj wszelkie negatywne myśli ze współczującymi myślami o sobie, aby stworzyć bardziej zrównoważoną wersję sytuacji.
Praktykuj współczucie dla siebie tak często, jak to możliwe. Badanie opublikowane w Association for Psychological Science zatytułowane „When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation” wykazało, że im więcej współczucia dla samego siebie, tym łatwiej jest przezwyciężyć rozstanie. Traktuj siebie tak, jak traktowałabyś dobrego przyjaciela w tej samej sytuacji.
Ważne jest, aby nie izolować się po rozstaniu. Przyjmij nastawienie na rozwój, co oznacza, że jesteś otwarty na poprawę swojej osobowości, rozwój i zmiany oraz lepsze spojrzenie w przyszłość. Stwórz współczującą opowieść o rozstaniu. Zamiast skupiać się na osobie, która cię zraniła, skup się na sobie i na tym, dlaczego ciągnęło cię do osoby, która cię źle traktuje.
Szukaj profesjonalnej pomocy. Przeszkolony terapeuta może pomóc ci przetworzyć twoje rozstanie i przejść przez proces żałoby. Terapeuta może również pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i wzorce, które wnosisz do nowych związków. Kilka sesji doradczych może pomóc Ci rozwinąć zdrowy sposób na przepracowanie Twojego bólu, zorientować Cię na przyszłość i pomóc Ci dokonać mądrzejszych wyborów w tym, kogo zdecydujesz się kochać i jak możesz iść naprzód w najzdrowszy możliwy sposób.