How Marriage Counseling Can Help You as a Couple
To jest powszechnie wiadomo, że nasze społeczeństwo ma wysoki wskaźnik rozwodów i rozpadów związków. Doradztwo dla par daje partnerom szansę na wypracowanie relacji zamiast ich kończenia. Serce się kraje, gdy widzi się pary, które zainwestowały czas, energię i emocje w związek, a następnie rezygnują z niego, ponieważ nie są w stanie przepracować swoich najtrudniejszych problemów. Doradztwo dla par pomaga parom dowiedzieć się, jak radzić sobie z ich problemami i dowiedzieć się, jak lepiej komunikować się ze sobą. Wiele par korzysta z poradnictwa i wiele związków zostaje uratowanych dzięki wskazówkom wykwalifikowanego terapeuty.
Jaki jest najlepszy rodzaj poradnictwa dla par?
Kluczem do ustalenia, czy dany rodzaj podejścia terapeutycznego jest pomocny dla osób indywidualnych lub par, jest systematyczna ocena jego skuteczności w odniesieniu do różnych par. Jeśli podejście do terapii par zostało przetestowane w randomizowanych badaniach kontrolowanych i okazało się skuteczne, nazywa się je „opartym na dowodach”. Terapeuci, którzy prowadzą terapię opartą na dowodach, stosują różne podejścia, aby zapewnić, że postępują zgodnie z najlepszymi dowodami, opartymi na starannych badaniach i ocenie.
Badacze przyjrzeli się ponad 40 latom badań nad terapią par (Benson i in., 2012) i stwierdzili, że pary mogą odnieść korzyści, gdy otrzymują terapię zgodną z pięcioma podstawowymi zasadami.
- Zmienia poglądy na temat związku
- Modyfikuje dysfunkcyjne zachowania
- Zmniejsza emocjonalne unikanie
- Poprawia komunikację
- Promuje mocne strony
W Portland Psychotherapy, nasi terapeuci par stosują podejście oparte na tych 5 zasadach.
Czego nauczę się podczas terapii par i dlaczego jest ona przydatna?
Pary zazwyczaj przychodzą na terapię, ponieważ są nieszczęśliwe, a to głównie dlatego, że nie udało im się rozwiązać swoich konfliktów. Albo się wyłączyli i zamknęli emocjonalnie, albo stali się nadmiernie kłótliwi. W obu przypadkach podstawowym zadaniem terapeuty jest pomoc w przejściu pary od konfliktu do rozwiązania.
To generalnie wymaga:
- Prowadzenia pary przez proces rozwiązywania problemów do rozwiązania każdego z ich punktów utknięcia, w sposób, który pomaga obu partnerom czuć się wspieranym i wysłuchanym.
- Nauczenie pary umiejętności radzenia sobie z przyszłymi różnicami, bez wpadania w pułapki, które prowadzą do pretensji, obwiniania, wyłączania się i odrywania lub walki.
- Dostarczenie umiejętności, które pomogą utrzymać intensywne emocje z wykolejenia pozytywnych uczuć, które każdy ma dla drugiego. Pomaga to utrzymać pozytywny i kochający ton emocjonalny między parą, poprawia komunikację i zmniejsza stres.
- Pomaga każdemu zobaczyć, jak ich wczesne doświadczenia przyczyniły się do złych nawyków i niepożądanych zachowań i nauczyć się odrywać, aby pomóc w zapobieganiu ciągłej emocjonalnej eskalacji i reaktywności.
Terapia par pracuje nad realizacją tych celów, tak aby para mogła cieszyć się długotrwałym i kochającym partnerstwem wolnym od walki i pełnym czułości (w tym intymności seksualnej).
Czego mogę się spodziewać podczas naszych spotkań?
Jeśli zdecydujesz się na terapię par w Portland Psychotherapy, pierwsza sesja będzie zawierała dyskusję na temat powodów przyjścia do poradni i wszelkich celów, jakie możesz mieć. Doradca zada Państwu również pytania, aby dowiedzieć się więcej o Was jako o parze.
Pytania mogą obejmować :
- Jak długo jesteście razem? Co was do siebie przyciągnęło?
- Jak to było, kiedy było między wami dobrze?
- Kiedy się kłócicie/sprzeczacie, czy rozwiązujecie problemy? Jak się godzicie?
- Co skłoniło Pana/Panią do przyjścia na terapię w tym czasie? Jakie zmiany chciałbyś zobaczyć?
Typowo, pierwsza sesja z terapeutą rozpocznie się od omówienia tematów, które NIE są najtrudniejszymi kwestiami w twoim związku. Format ten ma tendencję do pomagania parom w konsekwentnym tworzeniu atmosfery bezpieczeństwa i ciekawości co do tego, jak twój partner widzi świat.
Będziesz również wspierany w prawdziwym słuchaniu siebie nawzajem, bez obawy, że zostaniesz obwiniony lub skrytykowany. Terapeuta będzie używać formatów, które zachęcają każdego członka pary do wyrażania siebie w sposób, który minimalizuje narzekanie, osądzanie lub obwinianie i koncentruje się na identyfikacji rozwiązań.
Aby dowiedzieć się więcej lub zbadać opcje terapeutyczne w Portland Psychotherapy
Jeśli jesteś zainteresowany spotkaniem z jednym z naszych doradców małżeńskich, możesz zobaczyć więcej o nich tutaj. Jeśli chcesz zadać pytanie na temat naszych par i małżeństwa usług doradczych, możesz to zrobić poniżej.