Co to jest naciągnięcie pachwiny?
Naciągnięcie pachwiny (znane również jako „naciągnięcie pachwiny”) występuje wtedy, gdy jeden z mięśni po wewnętrznej stronie uda zostaje naciągnięty, zraniony lub naderwany. Naciągnięcia pachwiny mogą być łagodne lub poważne.
Przy odpoczynku i leczeniu, większość naciągnięć pachwiny leczy się całkowicie i nie powoduje żadnych trwałych problemów.
Jakie są oznaki i objawy naciągnięcia pachwiny?
Wszystkie naciągnięcia pachwiny powodują ból w wewnętrznej części uda. Inne oznaki i objawy mogą obejmować:
- obrzęk i zasinienie w okolicy pachwiny
- skurcze mięśni
- słabość w dotkniętej nodze
- problemy lub trudności w chodzeniu
Co powoduje naciągnięcie pachwiny?
W pachwinie znajduje się pięć mięśni. Naciągnięcie pachwiny występuje, gdy jeden z tych mięśni:
- rozciąga się zbyt mocno
- rozciąga się zbyt mocno i kontuzjuje się
- rozciąga się zanim jest gotowy (na przykład, bez wykonania niezbędnej rozgrzewki)
- skaleczy się bezpośrednio od uderzenia
- Praktykowanie sportów, które wymagają biegania z dużą prędkością przez krótkie okresy czasu lub dokonywania nagłych zmian kierunku. Należą do nich lekkoatletyka, zwłaszcza skoki długie i steeplechase, koszykówka, piłka nożna, futbol amerykański, rugby, hokej i narciarstwo.
- Nie rozgrzewaj się. Mięśnie, które nie zostały odpowiednio rozgrzane i rozciągnięte są bardziej narażone na kontuzje. Jest to szczególnie prawdziwe w zimnej pogodzie.
- bycie zmęczonym lub ćwiczenie więcej niż zwykle. Zmęczone lub słabe mięśnie są bardziej podatne na kontuzje.
- Wyjątkowe rozciąganie, takie jak w balecie, gimnastyce artystycznej i sztukach walki
- Powrót do aktywności zbyt wcześnie po nabawieniu się naciągnięcia pachwiny
- zadawanie pytań o uraz
- zadawanie pytań o objawy
- obejrzenie dotkniętego obszaru
- Pozwól pachwinie odpocząć i unikaj wszelkich czynności, które powodują ból.
- Przez pierwszy dzień lub dwa, przykładaj lód lub zimny okład do dotkniętego obszaru 3-4 razy dziennie po 15 minut. Umieść cienki ręcznik między lodem a skórą, aby chronić ją przed zimnem.
- Użyj elastycznej opaski lub paska, aby pomóc chronić pachwinę i zmniejszyć obrzęk.
- Podnieś pachwinę, leżąc i umieszczając poduszki lub poduszki pod biodrami, aby podnieść biodra i uda.
- Przyjmij leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil®, Motrin® lub generyczna marka sklepowa) lub acetaminofen (Tylenol® lub generyczna marka sklepowa). Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leku, jak dużo i jak często go przyjmować.
- Utrzymaj silne i elastyczne mięśnie przez cały rok, dzięki regularnym ćwiczeniom i rutynie rozciągającej.
- Zwiększaj intensywność i czas trwania ćwiczeń stopniowo i powoli.
- Zaprzestań wszelkich ćwiczeń lub aktywności fizycznej, które powodują ból pachwiny, dopóki nie będziesz mógł ich wykonywać bez bólu.
Kto może zachorować na naciągnięcie pachwiny?
Każdy może zachorować na naciągnięcie pachwiny. Rzeczy, które mogą ułatwić wystąpienie naciągu pachwiny to:
Jak diagnozuje się naciągnięcia pachwiny?
Lekarze diagnozują naciągnięcie pachwiny poprzez:
Jak leczy się naciągnięcia pachwiny?
Przy odpoczynku i leczeniu, większość naciągnięć pachwiny goi się samoistnie w ciągu około 4 do 8 tygodni. Leczenie poważniejszych nadwyrężeń pachwiny może trwać dłużej. Bardzo ważne jest, aby pozwolić szczepowi całkowicie się zagoić i uzyskać zgodę lekarza przed wznowieniem aktywności. Osoby z naciągniętą pachwiną, które zbyt szybko wznawiają uprawianie sportu lub inną aktywność fizyczną, ryzykują ponownym uszkodzeniem pachwiny.
Aby złagodzić objawy podczas gojenia się pachwiny:
Po otrzymaniu zgody od lekarza, osoby z naciągnięciem pachwiny mogą wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające poprzez fizykoterapię lub domowy program ćwiczeń.
Czy można zapobiec naciągnięciu pachwiny?
Każdy, kto nabawił się naciągnięcia pachwiny, powinien poczekać do całkowitego wyleczenia przed wznowieniem aktywności fizycznej. Aby zapobiec naciągnięciu pachwiny: