Wszyscy wiedzą, że palenie papierosów jest złe dla Ciebie, ale czy wiesz, że może prowadzić do cukrzycy typu 2? A jeśli masz cukrzycę, palenie może ją znacznie pogorszyć. Dowiedz się, jak są one ze sobą powiązane i dlaczego rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Jak palenie może prowadzić do cukrzycy typu 2
- Insulina pomaga cukrowi we krwi dostać się do komórek, ale nikotyna zmienia komórki tak, że nie reagują one na insulinę, co zwiększa poziom cukru we krwi.
- Chemiczne substancje zawarte w papierosach uszkadzają komórki w twoim ciele i powodują stan zapalny. To również sprawia, że komórki przestają reagować na insulinę.
- Ludzie, którzy palą, mają większe ryzyko wystąpienia tkanki tłuszczowej na brzuchu, co zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, nawet jeśli nie mają nadwagi.
W sumie, jeśli palisz, jesteś o 30% do 40% bardziej narażony na cukrzycę typu 2 niż ludzie, którzy nie palą. Im więcej palisz, tym większe jest Twoje ryzyko.
Jeśli masz cukrzycę
Przełamanie nałogu jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Poradzenie sobie z cukrzycą jest wyzwaniem, a palenie może sprawić, że będzie ono jeszcze większe. Nikotyna zwiększa poziom cukru we krwi i sprawia, że trudniej sobie z nim poradzić. Osoby z cukrzycą, które palą, często potrzebują większych dawek insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi na poziomie zbliżonym do docelowego.
Cukrzyca powoduje poważne komplikacje zdrowotne, takie jak choroby serca, niewydolność nerek, ślepota i uszkodzenie nerwów, które może prowadzić do amputacji (usunięcia przez operację) palca u nogi, stopy lub nogi. Jeśli masz cukrzycę i palisz, jesteś bardziej narażony na powikłania – i to gorsze powikłania – niż ludzie, którzy mają cukrzycę i nie palą.
Choroba serca zasługuje na szczególną uwagę. Jest to główna przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych, a zarówno palenie jak i cukrzyca zwiększają ryzyko. Z czasem wysoki poziom cukru we krwi spowodowany cukrzycą może uszkodzić naczynia krwionośne, jak również nerwy w sercu i jego otoczeniu. Palenie papierosów może również uszkodzić naczynia krwionośne poprzez zwiększenie ilości płytki nazębnej (tłustej, woskowej substancji, która gromadzi się na ścianach tętnic).
Że jesteś na liście, aby Cię zainspirować? Zapoznaj się z perswazyjnymi historiami byłych palaczy, które stanowią część kampanii Consejos de exfumadores® prowadzonej przez CDC.
Rzucić palenie na dobre
Niezależnie od tego, jak długo palisz lub jak dużo – rzucenie palenia pomoże Ci odzyskać zdrowie. Jak tylko rzucisz palenie, twoje ciało zaczyna leczyć się samo:
- W ciągu 20 minut twoje tętno i ciśnienie krwi spadają.
- W ciągu 12 godzin, tlenek węgla (toksyczny gaz z dymu papierosowego) w twojej krwi spada do normy.
- W ciągu 2 tygodni do 3 miesięcy, twoje krążenie i funkcje płuc poprawiają się.
- W ciągu roku, twoje ryzyko chorób serca jest o połowę mniejsze niż u kogoś, kto nadal pali.
Rzucenie palenia pomaga także twojemu ciału lepiej wykorzystywać insulinę, co może sprawić, że poziom cukru we krwi będzie łatwiejszy do kontrolowania.
Zmiany poziomu cukru we krwi
Jeśli masz cukrzycę, możesz potrzebować częściej sprawdzać poziom cukru we krwi po rzuceniu palenia, ponieważ twój poziom może się obniżyć. Nie będziesz musiał sprawdzać tak często po tym, jak twoje ciało przystosuje się do rzucenia palenia.
Produkty zastępujące nikotynę, takie jak guma, plastry i pastylki są jednymi z najlepszych narzędzi pomagających rzucić palenie – mogą podwoić twoje szanse na rzucenie palenia na dobre. Produkty z nikotyną podnoszą poziom cukru we krwi, więc pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o ich stosowaniu, jeśli masz cukrzycę.
Pomoc w rzucaniu palenia
Nie poddawaj się, jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia przy pierwszej próbie. I nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli się poślizgniesz. Może minąć kilka prób, zanim na dobre pozbędziesz się dymu (choć niektórzy rzucają za pierwszym razem). Nie musisz tego robić sam: poproś przyjaciół i rodzinę o wsparcie, wypróbuj bezpłatną aplikację quitSTART i skorzystaj z bezpłatnego coachingu, który pomoże Ci rzucić palenie, dzwoniąc pod numer 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669; dostępny również w języku hiszpańskim i kilku językach azjatyckich). Odwiedź stronę I’m Ready to Quit!, aby zapoznać się z bogactwem zasobów internetowych, do których możesz uzyskać natychmiastowy dostęp.